運動時記得腰背要直，身體不要向前傾，並收緊腹部。 提膝（每邊10次） 1. ... 同樣動作重覆向右轉動，注意腰板要挻直，轉動時收緊腹部。 ... 站立式身體側屈(每邊5次).

12分钟站立收腹训练，站着就瘦腰，原地可做，春节不发胖. 1.7万次播放· 0条弹幕· 发布于2021-02-13 12:23:21 ...

立即看看totonoete_karada及Yuki Nakagawa示範的站立式收腹運動有哪6個steps！ 撰文：tw｜圖片來源：YouTube頻道Yuki Nakagawa影片截圖、Photo by Bill ...

首先雙腳站立與肩同寬，腳指可輕微向外指，然後雙手伸直一起拿著一個啞鈴舉高向左邊，呼氣收緊腹部，雙手帶著啞鈴劈向右下方，同時雙腳屈曲，重覆動作10- ...

日本健身YouTuberユウトレ（Yutore）通過不傷腰部和頸部的站立式肌肉訓練來鍛鍊腹部肌肉，對收緊腹部及瘦身更有效，同時也免卻鋪墊躺着練腹的麻煩，兼且能 ...

首先雙腳站立與肩同寬，腳指可輕微向外指，然後雙手伸直一起拿著一個啞鈴舉高向左邊，呼氣收緊腹部，雙手帶著啞鈴劈向右下方，同時雙腳屈曲，重覆動作10- ...

7分鐘站立式鍛煉腹肌｜減肚腩｜人魚線｜馬甲線｜Standing ABS. 219,224 views219K views ...

兩組站立收腹運動，收肚腩同時收大腿，腿部放鬆踢，注意呼吸及感受腹部壓力。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康 ...