台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 肌肉或肌腱過度使用容易出毛病，嚴重者還可能出現過度使用症候群！中醫師邵培生表示，一般民眾不太 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊鄭宏志手術救回中風弟畫出病房憂心的母親udn/元氣網/健康百科/骨科．復健肌肉或肌腱太操當心過度使用症候群分享分享留言列印A-A+2014-09-2313:01聯合新聞網聯合新聞網【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】肌肉或肌腱過度使用容易出毛病，嚴重者還可能出現過度使用症候群！中醫師邵培生表示，一般民眾不太能夠了解到底自己的肌肉有沒有過度使用，所以往往不知不覺就把自己的肌肉、肌腱操過頭，例如長時間打網球、打電腦、打電動玩具等，在「過度使用」之後就容易出現過度使用症候群。

邵醫師指出，常見的過度使用症候群其實相當廣，例如手腕使用過度就容易罹患腱鞘囊腫，手肘使用過度就容易造成高爾夫球肘、網球肘，肩膀使用過度就容易引起肩關節周圍炎，其他還包括緊張性頭痛、頸背部之肌肉肌膜疼痛症候群、二頭肌肌腱炎、網球肘、高爾夫球肘、下背痛、媽媽手、扳機指，尚有其他許多較不知名的肌腱炎等皆是。

過度使用症候群不一定發生在忙碌、勞動之中，休閒靜坐時也都有可能會發生。

最明顯的例子就是坐在安逸舒適的沙發上看電視太久，這時也會容易出現頸部痠痛、腰背痠痛等，右手長時間移動滑鼠也會移出網球肘、媽媽手等肌腱炎出來，有時光是心裡的緊張焦慮也可讓全身肌肉痠痛，例如機場接不到親友、擠著看榜單之後就可能會發生這種情況。

邵培生醫師進一步指出，預防保健之道，只要民眾有所察覺，這一類的痠痛就不會發生，換句話就是說不要過度使用肌肉或肌腱，建議運動或活動三十分鐘之後就休息一下，尤其是打球前要暖身，會去後最好做個熱敷，即可免於痠痛。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】網球肘肌腱炎關節延伸閱讀醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛有「年節主婦症候群」別怕！上背痛、下背痛、肩肘痛...醫師建議這樣做女兒出生3個月柯有倫「餵奶姿勢不對」罹患肌腱炎網球肘如何緩解？物理治療師：做對運動比休息重要扁平足腳痛因鞋子穿太鬆！物治師教4步驟鞋帶綁法，輕鬆走路不痛了醫病天地／避免旋轉肌袖症候群上工先暖身好痛....到底有多痛？復健科醫師教你如何表達疼痛程度！同類文章45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老婦骨質疏鬆引發壓迫性骨折醫建議注重飲食與運動6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法多重外傷隱形殺手長庚研發AI揪骨盆骨折早期膝關節內側軟骨磨損醫師：半套人工關節即可改善全台350萬人的困擾！退化性關節炎影響行動醫建議手術老母連杯子都拿不了微創手術重建韌帶關節助恢復8歲童車禍腿骨折長短腳這技術助他無須拐杖即可行走換人工膝關節後想及早復原治療師建議這3招總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛動太多或太少皆可能引起醫教2招預防退化性關節炎閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫婦人腰痠背痛到不行才揪出骨鬆病因花5年救回骨質刺青師傅長期彎腰下背痛水冷式射頻解痛術改善疼痛常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善女子下背痛長期無法入睡原來是椎間盤突出壓迫神經退化性膝關節炎別急著開刀先讓醫師試一試這方法全身痠痛可以推拿、整骨嗎？骨科醫師：4種情況不建議！嚴重恐脊椎骨斷裂移工做脊椎手術匿名恩人幫大忙醫病天地／髖關節退化性關節炎超音波導引注射改善看更多猜你喜歡身體無不適，就醫卻高血脂？醫曝1吃飯習慣是元凶第1根白髮出生就註定！皮膚科醫曝「男、女生長時間」：頭髮綁太緊也會連假後為什麼血糖容易失控？2時段血糖控制很重要半蹲姿勢是關鍵！打太極拳有助改善帕金森氏症降血壓效用達24小時！專家教你靠運動預防高血壓長期便秘易痔瘡！6種健康飲食可避免為什麼瘦子也會心臟病？美國心臟協會：要看2指數良性腫瘤就一定沒事嗎？卵巢腫瘤4類型，醫師詳細解說乾毛巾擦濕頭髮也不行！「10個壞習慣」讓頭髮常斷裂...你中幾項了？莊昕悅營養師／掌握健康飲食三步驟心血管暢通不阻塞年