{使用心得} 快速調整90磅智慧啞鈴(17段重量) | 啞鈴 訓練 心得
啞鈴除了練上半身之外，下半身也是能透過啞鈴做重量訓練。
在網路上也能查詢到有許多健身達人分享如何用一組啞鈴練全身的動作教學，可以挑選一些自己 ...SkiptocontentYouarehere:主頁-好物-健身器材-{使用心得}快速調整90磅智慧啞鈴(17段重量)ViewLargerImage{使用心得}快速調整90磅智慧啞鈴(17段重量)自2019/09月中旬購入這組啞鈴，至今已使用了5個多月。
與大家分享自己使用後的心得以及較適合購買的族群。
1.是否值得購買???如果你是個喜愛重量訓練或運動的人，也跟我一樣有以下同樣的情況，真心推薦該敗一組回家。
運動時間都在晚上或半夜由於自己是一個孩子的爸，在打理完小孩之後，常常都已經是晚上9點多過後的事，而家裡附近的健身房也要打烊了，根本就沒辦法運動。
家裡擺一組啞鈴，就免煩惱了。
不必上健身房人擠人對於多數人都是朝九晚五的上班族，亦或是正常上下課時間的學生來說，當你有空健身的時候，別人也和跟你一樣，除非刻意避開熱門的時段，否則常常一趟下來，會浪費許多時間在排隊使用器材。
有一組啞鈴在家裡，可以想練就練，訓練的時間可以相當彈性。
一組啞鈴也能練全身啞鈴除了練上半身之外，下半身也是能透過啞鈴做重量訓練。
在網路上也能查詢到有許多健身達人分享如何用一組啞鈴練全身的動作教學，可以挑選一些自己喜歡的動作，並製作成課表，也是能鍛鍊出結實的身材。
文章後段我也會PO上我自己製作的全身課表懶人包，供大家參考使用。
2.90磅啞鈴的優缺點這組可調式啞鈴共有90磅與45磅兩款的重量可以選擇，到底你適合哪一組商品呢，分析給你聽：優點※較適合男性。
畢竟男性能承受較大的重量。
女性則比較推薦45磅的重量。
※使用壽命長。
以我自己來說，多年前曾經有使用過可調式啞鈴，但也荒廢多年。
近期健身的這半年，每周健身次數3~4次，目前臥推最大重量只到35磅、二頭肌彎舉25磅、深蹲75磅，離90磅都還有很大一段距離要努力，我想至少3年內不必擔心訓練的重量不敷使用。
※快速調整。
有買過調整是啞鈴的人就曉得，傳統的可調式啞鈴在轉換重量的過程往往需要一段時間，初期還能接受，但隨著時間的累積，漸漸覺得麻煩，進而影響到訓練的次數。
而快速調整最大好處就是隨調隨用，收納不占空間。
並有17段數的重量可以調整，每一段的調整重量為5磅，循序漸進對於重訓來說是相當重要的一環。
※入手價格較平易近人。
以知名品牌【BLADEZ】的AD-32來說，單一隻32公斤啞鈴售價就高達8千多元，而這組僅4千初頭。
或許品牌知名度不如BLADEZ，但以安全性以及實用性層面考量，並不會輸知名品牌。
缺點※大重量深蹲時較不方便。
由於使用啞鈴深蹲需要用雙手的手腕撐著，組數做多了手腕多少會有點感到不舒適。
若深蹲的重量已經超越手腕可以負荷的程度，建議還是搭配上健身房使用槓鈴來訓練。
※較難訓練三頭肌。
對於不常重訓的人來說，三頭肌能承受的力量較小，因此增加的重量不宜過大。
而這組可調式啞鈴每段調整重量為5磅，對於三頭肌來說負擔大了些。
加上槓片本身體積也比較大，所以做後舉時多少會有點卡卡的感覺。
※槓片體積略顯龐大。
2.開箱當初一直再為了買一組還兩組啞鈴而天人交戰了一個禮拜，最後還是覺得兩組在訓練時比較方便也節省時間，硬是敗了兩組。
好加在網路購物的好處就是有提供無息分期，可以減輕一些負擔。
廠商外包裝有加強固定，送貨人員也相當辛苦，一次要將兩箱破40公斤的商品下貨，真的是不輕鬆呢，送貨大哥辛苦了!!!內部有使用保麗龍避免碰撞損傷。
啞鈴還另外特別用繩索固定在底座。
啞鈴：長45公分*寬24公分*高22公分。
底座：長43公分*寬23公分。
握把直徑：約12.5公分。
兩組啞鈴收納的空間約略需要60cm*60cm的空間大小，並不會太佔空間。
3.重訓課表此重訓課表是以4天為一個周期，每次鍛鍊時間約1~1.5小時，可做兩天休兩天在做兩天，也可做一天休一天的循環，純粹是個人情況自行調整。
由於自己並沒有參加健身房的重訓課程，相關的重訓動作都仰賴youtube上的健身網紅所分享的知識。
在網路上也能查詢到有許多健身達人分享如何用一組啞鈴練全身的動作教學，可以挑選一些自己 ...SkiptocontentYouarehere:主頁-好物-健身器材-{使用心得}快速調整90磅智慧啞鈴(17段重量)ViewLargerImage{使用心得}快速調整90磅智慧啞鈴(17段重量)自2019/09月中旬購入這組啞鈴，至今已使用了5個多月。
與大家分享自己使用後的心得以及較適合購買的族群。
1.是否值得購買???如果你是個喜愛重量訓練或運動的人，也跟我一樣有以下同樣的情況，真心推薦該敗一組回家。
運動時間都在晚上或半夜由於自己是一個孩子的爸，在打理完小孩之後，常常都已經是晚上9點多過後的事，而家裡附近的健身房也要打烊了，根本就沒辦法運動。
家裡擺一組啞鈴，就免煩惱了。
不必上健身房人擠人對於多數人都是朝九晚五的上班族，亦或是正常上下課時間的學生來說，當你有空健身的時候，別人也和跟你一樣，除非刻意避開熱門的時段，否則常常一趟下來，會浪費許多時間在排隊使用器材。
有一組啞鈴在家裡，可以想練就練，訓練的時間可以相當彈性。
一組啞鈴也能練全身啞鈴除了練上半身之外，下半身也是能透過啞鈴做重量訓練。
在網路上也能查詢到有許多健身達人分享如何用一組啞鈴練全身的動作教學，可以挑選一些自己喜歡的動作，並製作成課表，也是能鍛鍊出結實的身材。
文章後段我也會PO上我自己製作的全身課表懶人包，供大家參考使用。
2.90磅啞鈴的優缺點這組可調式啞鈴共有90磅與45磅兩款的重量可以選擇，到底你適合哪一組商品呢，分析給你聽：優點※較適合男性。
畢竟男性能承受較大的重量。
女性則比較推薦45磅的重量。
※使用壽命長。
以我自己來說，多年前曾經有使用過可調式啞鈴，但也荒廢多年。
近期健身的這半年，每周健身次數3~4次，目前臥推最大重量只到35磅、二頭肌彎舉25磅、深蹲75磅，離90磅都還有很大一段距離要努力，我想至少3年內不必擔心訓練的重量不敷使用。
※快速調整。
有買過調整是啞鈴的人就曉得，傳統的可調式啞鈴在轉換重量的過程往往需要一段時間，初期還能接受，但隨著時間的累積，漸漸覺得麻煩，進而影響到訓練的次數。
而快速調整最大好處就是隨調隨用，收納不占空間。
並有17段數的重量可以調整，每一段的調整重量為5磅，循序漸進對於重訓來說是相當重要的一環。
※入手價格較平易近人。
以知名品牌【BLADEZ】的AD-32來說，單一隻32公斤啞鈴售價就高達8千多元，而這組僅4千初頭。
或許品牌知名度不如BLADEZ，但以安全性以及實用性層面考量，並不會輸知名品牌。
缺點※大重量深蹲時較不方便。
由於使用啞鈴深蹲需要用雙手的手腕撐著，組數做多了手腕多少會有點感到不舒適。
若深蹲的重量已經超越手腕可以負荷的程度，建議還是搭配上健身房使用槓鈴來訓練。
※較難訓練三頭肌。
對於不常重訓的人來說，三頭肌能承受的力量較小，因此增加的重量不宜過大。
而這組可調式啞鈴每段調整重量為5磅，對於三頭肌來說負擔大了些。
加上槓片本身體積也比較大，所以做後舉時多少會有點卡卡的感覺。
※槓片體積略顯龐大。
2.開箱當初一直再為了買一組還兩組啞鈴而天人交戰了一個禮拜，最後還是覺得兩組在訓練時比較方便也節省時間，硬是敗了兩組。
好加在網路購物的好處就是有提供無息分期，可以減輕一些負擔。
廠商外包裝有加強固定，送貨人員也相當辛苦，一次要將兩箱破40公斤的商品下貨，真的是不輕鬆呢，送貨大哥辛苦了!!!內部有使用保麗龍避免碰撞損傷。
啞鈴還另外特別用繩索固定在底座。
啞鈴：長45公分*寬24公分*高22公分。
底座：長43公分*寬23公分。
握把直徑：約12.5公分。
兩組啞鈴收納的空間約略需要60cm*60cm的空間大小，並不會太佔空間。
3.重訓課表此重訓課表是以4天為一個周期，每次鍛鍊時間約1~1.5小時，可做兩天休兩天在做兩天，也可做一天休一天的循環，純粹是個人情況自行調整。
由於自己並沒有參加健身房的重訓課程，相關的重訓動作都仰賴youtube上的健身網紅所分享的知識。