胸肌训练心得：比较哑铃、杠铃、史密斯机、推胸机好坏. 苏州全民健身 11-04 10:25 大. 哑铃（Dumbbells）. 可能你已经听过用哑铃练胸肌对关节比较好，因为活动范围和 ...

抗老化或者是改善骨質疏鬆症的話是很夯，為什麼我不會特別強調這個呢？因為對我來說，在進行功能性肌力訓練時，它自然就會發生的事情，除了進行肌力 ...

啞鈴除了練上半身之外，下半身也是能透過啞鈴做重量訓練。在網路上也能查詢到有許多健身達人分享如何用一組啞鈴練全身的動作教學，可以挑選一些自己 ...

嗨肌肉版的大家，手機排版還請見諒大叔我自從2年前發了一篇滿一年心得 ... 週會是週三槓鈴硬舉訓練加上一些腿部訓練，週一跟週五啞鈴訓練然後二 ...

如果訓練到力竭時，都建議還是要儘量輕輕放下，這點問題對於Zoom Fitness、Bladez AD32Z、ÜOBELL NUO 232啞鈴都是一樣的。因此如果要用可調式啞鈴來訓練 ...

平板啞鈴飛鳥，訓練心得分享. 2018/06/24 來源：威林愛健身. 這個動作也有叫做啞鈴蝶式擴胸，不過，一般情況大家都會叫做，平板啞鈴飛鳥。不管叫法如何，只要知道它是 ...

啞鈴訓練是我們增強肌肉力量訓練中，非常常見的訓練方式。啞鈴是很實用常見的健身器械，它能很方便、靈活的鍛鍊激活各個部位的肌肉，讓肌肉得到全面 ...

各位巨巨大肌肌大大們好因為看到前面大大分享了自己在家訓練的心得 ... 知道做的對不對就這樣亂練主要的器材就是剛剛提到的槓鈴啞鈴組跟很久以前家人 ...

一休運動心得分享–啞鈴訓練示範，二頭肌，三頭肌，三角肌 ... 如果要練肌肉，負重訓練，也稱做阻力訓煉，是最好的方式。 肌肉的成長是這樣，訓練＞ ...

對於肩部訓練，更多人都會把注意力集中在前束和中束，雖然後束也同樣重要，可是很多人都會忽略它。不過，對於比較難的後束，我就不便評論了， ...