在家健身怎麼做？教你徒手健身鍛鍊不受疫情影響！ 上健身房減肥真的有效嗎？ 減重 ...Skiptocontent私人教練塑身百科2020年減肥必看寶典健身知識健康飲食塑身飲食成效見證生活Blog成效影片關於我們公司團隊私教團隊新聞資訊分店資訊高雄左營博愛店台北東區忠孝復興店台北松江民權店台北西門延平店板橋站前店永和中正店服務項目TDEE計算機企業方案個人方案加盟合作團課課程異業合作會員登入選單私人教練塑身百科2020年減肥必看寶典健身知識健康飲食塑身飲食成效見證生活Blog成效影片關於我們公司團隊私教團隊新聞資訊分店資訊高雄左營博愛店台北東區忠孝復興店台北松江民權店台北西門延平店板橋站前店永和中正店服務項目TDEE計算機企業方案個人方案加盟合作團課課程異業合作會員登入椎間盤突出真的會半身不遂嗎？首頁»椎間盤突出真的會半身不遂嗎？SuperFIT極度塑身2019-04-123:43上午健康知識,塑身美型百科3,528次瀏覽分享：收集文章0目錄什麼是椎間盤突出？椎間盤突出的症狀椎間盤突出的治療椎間盤突出復健會好嗎？治療椎間盤突出一定要開刀？下背痛=椎間盤出問題？可以忽略影像檢查出的椎間盤突出嗎？該如何改善下背痛？有椎間盤突出或是腰痛還可以做硬舉嗎？ 前言哈囉！大家好，我是物理治療師Hunter今天要來跟大家聊聊椎間盤突出和下背痛的問題相信螢幕前的朋友，一生當中多少都有下背痛（腰痛）的經驗吧？其實下背痛在已開發國家是一個盛行率非常高的徵狀（大約有６６％的人，都有過下背痛經驗）有時候我們是因為搬重物或是運動時不小心受傷而導致的。

 但也有很多的人都表示其實自己並沒有一個這樣的經驗只是在一天睡覺起來，或是彎個腰撿個東西，下背就莫名的開始痛起來一跑去檢查，照一下MRI、X光，發現自己竟然有椎間盤突出，深入了解想不到是已經開始退化的了。

 其實很多20～30歲的年輕人，也常常遇到這樣的狀況當下聽到自己，有椎間盤突出、退化的時候，想必多少都有些擔心、害怕擔心之後是不是沒辦法好好的運動，我們在日常生活是不是，要常常注意自己的腰的姿勢，才不會再次受傷。

但你知道嗎，其實我們的下背痛，跟椎間盤突出或是退化，其實未必有相關喔！  什麼是椎間盤突出？我們的椎間盤隨著年紀增長會逐漸退化，椎間盤會變扁變薄，失去水份。

大多數人都以為中老年人比較容易得到，事實上20-30歲被檢查出椎間盤突出的比例跟60-70歲的比例只差了10%而已。

年輕人不可以仗著自己很年輕，只要長期姿勢不正確又不太運動的話，很容易會造成腰椎穩定性不夠，同時又讓腰椎長期受壓，這樣一來就比較容易有椎間盤突出的問題，嚴重的話甚至會使下肢神經性疼痛的出現。

我們的椎間盤就好比汽車或機車的避震器，有點像是充滿水的果凍，是個膠狀的物質，用來避震用。

每段脊椎硬骨中間就是椎間盤，如果長期姿勢不良，讓脊椎擠壓或壓迫椎間盤，造成椎間盤往後擠出一顆囊球，我們就稱為椎間盤突出 椎間盤突出的症狀椎間盤突出比較像是正常的老化，其實不一定會出現任何症狀。

如果只是輕微突出，即便影像檢查上有看到壓迫到後方神經，人體本身也有自我調節、適應的能力。

但若真的很嚴重擠壓到後方的神經時，就可能會出現下背痛或是下肢痠痛、麻、刺痛、燒灼甚至是無力等神經症狀影響的區域會根據壓到不同節數的神經根而有不同 椎間盤突出的治療椎間盤突出若沒有任何症狀的話其實不需特別處理但如果有下背痛、下肢神經痛的問題的話，可先從肌肉放鬆伸展、神經鬆動術和運動著手，這些都是在實證醫學上有得到很好的支持的治療方法。

針對運動方面，過去大多人都會選擇先從誘發深層核心與調整呼吸開始，在慢慢進階到各種核心肌群的訓練。

但最近有越來越多研究證實，如果疼痛程度並不是很嚴重的話，其實一般的中強度運動(跑步、游泳等)，甚至是硬舉跟深蹲都能有效減緩下背痛的問題，不過像是硬舉跟深蹲會比較建議有專業私人教練在旁指導，確保你的動作正確才能有正面的效果。

延伸閱讀：為甚麼深蹲做起來怪怪的？  椎間盤突出復健會好嗎？椎間盤突出經過保守治療後，大多數人的症狀都能完全改善，回到原本的生活與運動，甚至有些案例分享有發現，椎間盤突出的部分能被身體自行吸收。

即便影像檢查照出來的椎間盤狀況沒有太大的改善，但你的症狀卻可能有大幅度的緩解。

還是要記住一點，椎間盤突出的程度和你的症狀並不完全相關，我們要治療的是你身體上的任何不適，而非治療影像檢查的結果。

 治療椎間盤突出一定要開刀？如同上面敘述的，大多數人經過保守治療都能獲得很好的改善，一開始都會先以保守治療為主，通常不會將開刀當作治療的