如何练习跳远: 12 步骤 | 跳遠技巧
首页随机浏览文章关于wikiHow登陆/注册政策使用wikiHow网站即表示您同意我们的Cookie政策。
Cookie设置确定✖分类运动与保健如何练习跳远下载PDF文件作者信息下载PDF文件XwikiHow是一个“多人协作写作系统”，因此我们的很多文章都是由多位作者共同创作的。
为了创作这篇文章，48位用户（部分匿名）多次对文章进行了编辑和改进。
这篇文章已经被读过19,091次。
在本文中：步骤相关文章跳远看上去真的太简单了！不就是跑上几步，然后跳进沙坑就行了吗？其实，跳远这项运动的技术含量远比我们想得要高。
本文会为你说明跳远动作和技巧的重要性。
步骤{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Long-Jump-Step-1.jpg\/v4-460px-Long-Jump-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Long-Jump-Step-1.jpg\/v4-728px-Long-Jump-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":552,"licensing":"<\/div>"}1检查跳远场地。
很多因素会影响你的发挥，如：跳板位置。
正式跳远前，你先要确保自己有能力从跳板跳入沙坑。
跑道宽度。
你要沿跑道正中线助跑，这样才不会跑偏。
跑道材质。
如果跑道是塑胶跑道，你可以穿钉鞋。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Long-Jump-Step-2.jpg\/v4-460px-Long-Jump-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Long-Jump-Step-2.jpg\/v4-728px-Long-Jump-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":552,"licensing":"<\/div>"}2辨别惯用脚。
让朋友在你身后轻推一下。
先迈出的就是你的惯用脚。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Long-Jump-Step-3.jpg\/v4-460px-Long-Jump-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Long-Jump-Step-3.jpg\/v4-728px-Long-Jump-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":552,"licensing":"<\/div>"}3测量步数。
惯用脚踩在跳板正中心位置，这个位置就是你的起跳点。
然后以助跑速度反向沿跑道助跑。
测量第5、6或7步的位置，惯用脚每落地一次记为一步。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Long-Jump-Step-4.jpg\/v4-460px-Long-Jump-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Long-Jump-Step-4.jpg\/v4-728px-Long-Jump-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":552,"licensing":"
Cookie设置确定✖分类运动与保健如何练习跳远下载PDF文件作者信息下载PDF文件XwikiHow是一个“多人协作写作系统”，因此我们的很多文章都是由多位作者共同创作的。
为了创作这篇文章，48位用户（部分匿名）多次对文章进行了编辑和改进。
这篇文章已经被读过19,091次。
在本文中：步骤相关文章跳远看上去真的太简单了！不就是跑上几步，然后跳进沙坑就行了吗？其实，跳远这项运动的技术含量远比我们想得要高。
本文会为你说明跳远动作和技巧的重要性。
步骤{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Long-Jump-Step-1.jpg\/v4-460px-Long-Jump-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Long-Jump-Step-1.jpg\/v4-728px-Long-Jump-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":552,"licensing":"
很多因素会影响你的发挥，如：跳板位置。
正式跳远前，你先要确保自己有能力从跳板跳入沙坑。
跑道宽度。
你要沿跑道正中线助跑，这样才不会跑偏。
跑道材质。
如果跑道是塑胶跑道，你可以穿钉鞋。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Long-Jump-Step-2.jpg\/v4-460px-Long-Jump-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Long-Jump-Step-2.jpg\/v4-728px-Long-Jump-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":552,"licensing":"
让朋友在你身后轻推一下。
先迈出的就是你的惯用脚。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Long-Jump-Step-3.jpg\/v4-460px-Long-Jump-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Long-Jump-Step-3.jpg\/v4-728px-Long-Jump-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":552,"licensing":"
惯用脚踩在跳板正中心位置，这个位置就是你的起跳点。
然后以助跑速度反向沿跑道助跑。
测量第5、6或7步的位置，惯用脚每落地一次记为一步。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Long-Jump-Step-4.jpg\/v4-460px-Long-Jump-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Long-Jump-Step-4.jpg\/v4-728px-Long-Jump-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":349,"bigWidth":728,"bigHeight":552,"licensing":"