跪背拉伸受到很多健身愛好者的青睞。

健身或運動前適當的拉伸訓練可以帶來很多好處。

也是瑜伽體系中常見的姿勢。

那麼，你知道跪姿定期背部拉伸訓練的 ...跳至主要內容跪背拉伸受到很多健身愛好者的青睞。

健身或運動前適當的拉伸訓練可以帶來很多好處。

也是瑜伽體系中常見的姿勢。

那麼，你知道跪姿定期背部拉伸訓練的好處嗎？1.提神醒腦如果你從事it行業或者工作時間經常坐著，工作壓力大。

然後，每天以跪姿北面拉伸十分鐘，可以讓我們一整天精力充沛，效果比喝咖啡更好更健康。

因為我們拉伸的時候，會加速全身的血液流動，喚醒大腦，把我們從懶散的狀態中喚醒，工作效率更高。

2.健身效果翻倍如果我們經常以跪著的姿勢做背部拉伸訓練，也可以幫助我們提高其他健身動作的健身效果，使我們的身體形態更加完美。

以深蹲為例進行對比，經常進行膝蓋拉伸訓練的朋友，膝蓋可以進一步彎曲，間接增加了深蹲的訓練難度和健身的訓練效果，對於健身來說更加完美。

3.增加身體靈活性在日常鍛煉中，如果能以跪姿拉伸背部幾分鐘，不僅省去了熱身活動的環節，還能喚醒全身的肌肉，保持身體處於待命狀態，使身體的反應速度更加敏捷。

雖然我們在運動中不能完全避免受傷，但它有助於我們形成一種保護心理，減少受傷的可能性。

一項研究表明，適當的跪姿背部拉伸訓練可以提高我們在平衡器上的停留時間，相對於其他人的穩定性有明顯的提高。

專家說：拉伸運動可以很好地協調我們全身肌肉的運動能力，也就是說我們可以做出更小更細微的身體調整，從而大大避免運動中可能出現的摔倒。