扭腰機可以通過扭動腰部，從而帶動其跟著旋轉，每天堅持20分鐘，就能起到減去身體多餘贅肉的作用，而且進行1小時的中強度扭腰機運動的話，能消耗356大卡 ...主頁健康大巴專業及時的健康資訊分享平臺MENU主頁知識問答關於扭腰機減肥效果怎麼樣更新日期：2021年09月15日扭腰機也是健身器材中很常見的一種，不僅能起到鍛鍊身體的作用，還能夠幫助減去身上多餘的贅肉，是美眉們減肥比較好的選擇。

那麼扭腰機的減肥效果怎麼樣呢？扭腰機減肥效果怎麼樣扭腰機可以通過扭動腰部，從而帶動其跟著旋轉，每天堅持20分鐘，就能起到減去身體多餘贅肉的作用，而且進行1小時的中強度扭腰機運動的話，能消耗356大卡左右的熱量，還能同時燃燒腿、腰腹、臀部等部位的脂肪，是可以起到比較好的減肥效果的。

按照1小時能消耗356大卡熱量來看，持續堅持一個月這樣的鍛鍊，就能幫助減去體重5-8斤左右。

扭腰機減肥瘦哪裡扭腰機的減肥效果好在，它能夠起到同時減去多個部位的贅肉的作用，從而實現全身的減脂效果。

扭腰機減肥瘦腿在扭腰機扭動的過程中，腳部踩著踏板進行左右扭動，可以實現鍛鍊腿部肌肉的效果，同時加速腿部脂肪的燃燒。

在緊實腿部肌肉的同時，能夠塑造腿型的塑造。

扭腰機減肥瘦腰腹扭腰機運動中，腰腹部是向左右扭動各90度的，腰部做180度的旋轉動作，這樣高強度的腰腹部運動，在扭動過程中，是可以減去腰腹部贅肉的。

扭腰機減肥瘦手臂在扭腰機上扭動時，為了保持身體能夠平衡也是需要揮動手臂的，所以手臂甚至肩部、頸部的運動量也是比較大的，能夠實現在這個過程中，加速手臂脂肪的燃燒，從而減去手臂上的贅肉。

扭腰機減肥提臀不管是腿部的旋轉還是腰部的扭動，都是會牽扯到臀部肌肉的運動的，所以能夠幫助燃燒臀部的多餘脂肪，達到塑造臀型、提臀的效果。

扭腰機怎麼扭減肥效果更好腿用小半蹲的姿勢在扭腰機的鍛鍊過程中，雙腿應該用20-40度下蹲的姿勢運動，這樣不僅能加速腿部的血液迴圈增強下半身鍛鍊的效果，還能加強腰部的減肥效果。

每次鍛鍊30分鐘以上要想通過扭腰機鍛鍊能有更好的減肥效果，就需要保證每次的鍛鍊時間在30分鐘以上，這樣才能有效的燃燒脂肪。

而且每次可以分成6組，每組的時間為5-10分鐘，每組之間休息5分鐘，這樣的運動量才可以實現更好的燃脂。

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