【易誤解】LINE傳轉腰運動腰椎受傷？物理治療師：過度放大 | 轉腰訓練
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事實上事實上根據物理治療師的解釋，像這種緩和的活動仍屬於安全範圍，並不是只有讓腰椎旋轉，是跟著下胸椎、腰椎還有骨盆的連動運動，不要過度緊張。
轉腰運動影響腰椎的謠言影片最近LINE傳一段「你還在轉腰嗎？」的抖音影片：影片說明：對於網路流傳的這段轉腰運動會讓腰椎受傷的解說影片，對此物理治療師表示這段影片有部分內容將構造限制過於放大，有點危言聳聽，實際上這類緩和活動不致造成腰椎傷害，仍屬安全範圍。
專家解釋：根據MyGoPen實際詢問專業物理治療師，物理治療師表示：以這段影片在解剖上的說明沒有太大的問題。
的確腰椎整體旋轉角度大約5-7度而已，因為腰椎的小面關節呈垂直走向，適合用來前彎跟後仰，但做旋轉時則會卡住。
但影片將人體構造的限制過於放大，有點危言聳聽；當我們像他那樣轉腰的時候，看起來角度很大，但實際上這些角度是由下胸椎、腰椎還有骨盆一起做旋轉才能達到的動作，而且不只有旋轉，還加上了側彎、後仰跟前彎，不會只有旋轉的動作而已。
理論上每節腰椎的旋轉角度大約只有一度，如果每節旋轉角度大於3度以上才有可能造成小面關節或是椎間盤周圍的纖維環受傷，像這種緩和的活動仍屬於安全範圍。
真的要小心的會是拿著槓片、啞鈴的負重下，去做身體的旋轉來訓練腹內外斜肌的動作，這樣負重、動作速度快的情況下才有機會造成腰椎的傷害影片最後所說的正確熱身，其實也只是把一開始的轉腰動作，每個平面的動作拆開來做而已。
事實上事實上根據物理治療師的解釋，像這種緩和的活動仍屬於安全範圍，並不是只有讓腰椎旋轉，是跟著下胸椎、腰椎還有骨盆的連動運動，不要過度緊張。
轉腰運動影響腰椎的謠言影片最近LINE傳一段「你還在轉腰嗎？」的抖音影片：影片說明：對於網路流傳的這段轉腰運動會讓腰椎受傷的解說影片，對此物理治療師表示這段影片有部分內容將構造限制過於放大，有點危言聳聽，實際上這類緩和活動不致造成腰椎傷害，仍屬安全範圍。
專家解釋：根據MyGoPen實際詢問專業物理治療師，物理治療師表示：以這段影片在解剖上的說明沒有太大的問題。
的確腰椎整體旋轉角度大約5-7度而已，因為腰椎的小面關節呈垂直走向，適合用來前彎跟後仰，但做旋轉時則會卡住。
但影片將人體構造的限制過於放大，有點危言聳聽；當我們像他那樣轉腰的時候，看起來角度很大，但實際上這些角度是由下胸椎、腰椎還有骨盆一起做旋轉才能達到的動作，而且不只有旋轉，還加上了側彎、後仰跟前彎，不會只有旋轉的動作而已。
理論上每節腰椎的旋轉角度大約只有一度，如果每節旋轉角度大於3度以上才有可能造成小面關節或是椎間盤周圍的纖維環受傷，像這種緩和的活動仍屬於安全範圍。
真的要小心的會是拿著槓片、啞鈴的負重下，去做身體的旋轉來訓練腹內外斜肌的動作，這樣負重、動作速度快的情況下才有機會造成腰椎的傷害影片最後所說的正確熱身，其實也只是把一開始的轉腰動作，每個平面的動作拆開來做而已。