1蛙式與蝶式的呼吸和換氣技巧2義大利泳將稱霸長距離　Paltrinieri還想贏馬拉松3美人魚尾裝超夢幻卻暗藏潛在危險運動星球蛙式與蝶式的呼吸和換氣技巧2017-06-07知識庫水上運動游泳呼吸訓練蛙式的換氣看起來像是只要把頭抬起來就好，但實際上它與4式中蝶式換氣難度相同。

因為它牽扯到手腳平衡，既要游的快，又要能換氣，因此難度極大，很多初學者剛接觸蛙式時都會一抬頭換氣，身體就沉下去了。

 而蝶式在一般人看來是動作難度最大的，但卻是動作姿勢最好看的一式。

蝶式的呼吸控制與整個身體的配合要求更高，如果換氣姿勢不對，那麼相應的整個身體姿勢就不協調，而且會覺得很累，又游不遠。

蛙式換氣迅速夾肘不下沉那麼掌握蛙式換氣的技巧是什麼？蛙式的換氣，主要在於手部的動作，相對自由式來說，蛙式的技術動作比較簡單，很容易學。

大家都知道如何蹬腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣，這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙式的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由式一樣，是在水下用鼻子完成的。

對於初學游泳者來講，由於學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，會有腿部動作掌握還不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙式的完整配合練習。

 此時，由於初學者蛙式蹬夾水的效果不甚理想，划行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。

游泳者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。

同時，在蛙式呼吸配合練習中就應充分重視這一點。

蝶式換氣不刻意抬頭很多游泳運動員蝶式換氣較多使用晚吸氣技術，即手臂內劃結束時頭部開始露出水面，手臂上劃及移臂的前半段完成吸氣動作，手臂前移過肩後前伸時低頭入水。

低頭一定要在手入水前完成，或在入水同時完成，否則會使手臂和肩部難以伸展，影響入水的遠度，使有效划水路線縮短。

蝶式吸氣與蛙式一樣，不刻意抬頭，而是隨著第二次向下打水的升力以及臂腿協調配合使身體和肩升高，頭自然地露出水面。

眼睛和嘴都朝向水面，吸氣結束低頭時，頭隨肩部的前伸向前下方伸展，使手入水時肩能夠充分前伸。

如果抬頭太高，易使背部肌肉緊張，並導致腿部下沉。

蝶式換氣實際練習吸氣時，向正前方下頜向水面抬起，但下頜不要單純向上的動作，而應向向前方池端方向伸出。

移臂的動作應放平些，貼近水面移臂，身體起伏減少，吸氣位置可緊貼水面。

身體重心要領1.第一次踢腿時，必須將臀部提出水面，兩肩前伸。

2.第二次踢腿時，意識上可注意在用力同時，收緊小腹，促使手腿同時用力。

3.第二次踢腿後，上身抬起吸氣，下頜向前池端伸出。

4.手臂移臂平而快，入水點稍遠些為好蛙式與蝶式互動練習法1.以蝶手之推水動作一次（收手以蛙式大划之收手動作一樣），配合蛙腳蹬夾水一次後再以一次蛙式手腳配合一次。

2.蝶腰打水兩次，蛙式划手換氣一次。

3.當蝶手推水至腿兩側時，將頸部引出水面，完成換氣動作（收手以蛙式大划之收手動作一樣)，配合蛙腳蹬夾水一次。

蛙式(上)與蝶式(下)的互動方法參考資料1. swim-teach.com2. 鹿峰國小游泳班3. 國立師範大學4. 維基百科分享文章運動星球義大利泳將稱霸長距離　Paltrinieri還想贏馬拉松2017-08-25賽事水上運動話題新聞游泳台北世大運兩天前才拿下1500公尺自由式金牌的義大利泳將GregorioPaltrinieri，24日在臺北世大運再展長泳實力，在800自甩開烏克蘭兩將夾擊，以7分45秒76摘金，刷新世大運紀錄。

這，還不是他的極限。

儘管才剛結束一場惡鬥，Paltrinieri卻臉不紅氣不喘，「表現很好，我很開心。

」他笑說：「我想要一開始就衝出速度，很高興我辦到了。

」談到與兩名烏克蘭選手、尤其是差距1秒內的MykhailoRomanchuk競爭，Paltrinieri表示，「我知道他追得很緊，但這樣才刺激，我的目標就是一直保持領先地位，我覺得很好玩。

」義大利泳將稱霸長距離　Paltrinieri還想贏馬拉松這是義大利游泳隊本屆收獲的第3金，另一金也是長距離項目，女子1500自的SimonaQuadarella，「我對我們的長泳很有信心，我連最後一場