因此我開始健身！ ... IFBB 傳統健美量級冠軍｜KD｜備賽、訓練. AllPosts健身藥物副作用藥物新手健身好手平台QA健美比賽Searchhyperenhancement1Feb212minreadIFBB傳統健美量級冠軍｜KD｜備賽、訓練Updated:Feb23從17歲開始，13年健美經驗我是KD，今年已經30歲了，主要的參加項目：傳統健美以及古典健美，那慢慢的開始想轉以健體為主。

我從17歲開始接觸健美這項運動，到現在30歲差不多已經是13年的時間了！有肌肉、很大的肩膀跟二三頭，是一件很帥的事情會想要接觸健美這項運動，很大的原因就是我覺得有肌肉，以及很大的二三頭跟肩膀，是個非常帥的事情！而且穿衣服也會比較好看，比較好搭配！比賽減脂卡關，是很常遇到的瓶頸，突破方式：找教練瓶頸與挫折的話是一定會有的啊，尤其是在比賽減脂減不下去、增重的時候肌肉長不上去卻越來越肥，１３年來，反覆多次！以前我的方式我會選擇上網找資料以及看書找出目前的問題所在，那如果是現在的話，我會直接問我的教練究竟發生什麼事該怎麼去解決！賽期、增重期的飲食如何規劃？蛋白質、碳水攝取方式目前的飲食來講，是屬於增重期，的我的蛋白質是抓到270g碳水600g脂肪70g。

賽季的話，把我碳水調低一點、脂肪調低點，那蛋白質話我會看狀況去做調整飲食方式話，基本上就是越多元越好，在增重的時候我會選擇高gi、然後好消化、體積小的食物去做攝取。

那在比賽時期的話，我會選擇纖維比較多的食物，例如：地瓜、馬鈴薯、糙米類的食物。

賽季、非賽季的課表如何規劃？訓練的話是採：上半身推拉一天、下半身推拉一天，一週是跑三次的循環。

我在賽季的話也是以這個模式去跑訓練！競技健美，到底需不要藥物？在健美運動這部分來講，藥物是必須，在所難免會接觸到的!我自己使用藥物的年齡是大約四年多，重要的經驗跟心得就是不要以為用越多、會越厲害，該停藥時還是要停，要好好休息身體未來目標與賽事規劃今年的資格賽以及國內賽的比賽成績，希望能夠在各個項目能夠有好的名次給想要挑戰競技健美的人好好的去吃原型食物、能自己煮就自己煮、規律的訓練、以及好的睡眠，一天起碼要睡七到八小時！好好吃、睡、練，找一個好教練就對了！如果經濟預算夠，最好趕緊找一個比賽成績不錯、好的教練帶你做訓練，這樣你進步會比較快！絕對比我們以前胡搞瞎搞來得好多了、比較不會浪費時間！賽季準備備賽方法健身心得頂尖教練健身好手•健美比賽0views0commentsPostnotmarkedasliked