健康從你的知覺覺知開始跳到主文結構性的整合是讓每一個環節都在正確的位置，如此才能產生，用最省的力做最大的功。

知覺與覺知產生了連結，健康從此開始。

部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jun16Thu201620:56如何改變你的臀型屁股變大俗稱方型臀或V型臀 主要是長期錯誤的坐姿讓原本往前的腰椎曲度變往後，從而造成腸薦關節後頃變寬。

方型臀或V型臀一旦形成，臀部的骨架將變寬、變大，肋骨也會隨之變寬，腰部就容易囤積贅肉，人就容易變胖。

改變方型臀或V型臀，首先要改變坐姿，不然就算矯正回來，也還是變回原來一樣。

再來要透過方法改變腸薦關節的角度，重點是要做到臀小肌和闊筋膜張肌及髂脛束的放鬆。

圖1使用工具:網球、高爾夫球、瑜珈柱，或是類似大小的東西。

Step1.側躺時用適當工具頂住臀小肌和闊筋膜張肌及髂脛束(風市穴)的位置。

圖2Step2.可選擇頂整條髂脛束，或以風市穴為主。

方式:由後側向前推，頂5~10分鐘，會有酸脹感。

Step3.髂脛束放鬆後，臀小肌和闊筋膜張肌的部位會有些許的變化(平躺用兩手觸診同樣位置就能觀察出)，繼續側躺，用適當的工具放置臀小肌及擴筋膜張肌處，讓身體的重量施壓在工具上，壓5~10分鐘。

Step4.步驟2和3反覆3次後，再擺出身體側躺姿勢，可能會聽到卡的一聲，兩邊都必須做。

圖3 圖片來自網絡文章標籤坐姿全站熱搜創作者介紹sevenTR3309健康從你的知覺覺知開始sevenTR3309發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：數位生活上一篇：如何保養眼睛，上班族必看！下一篇：你知道，你的肩頸酸痛是從哪兒來的嗎？歷史上的今天2016:如何保養眼睛，上班族必看！▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報美味首選洽富氣冷雞吃雞肉，你可以有最好的選擇！全國唯一氣冷雞肉，保...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類未分類文章(3)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2016七月(1)2016六月(2)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗