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此篇文章將帶您了解膝蓋痛吃什麼食物？膝蓋痛飲食吃什麼有效改善?幫助您減緩疼痛、減少發炎，想好好維持膝蓋的健康度，就繼續看下去吧！ 膝蓋痛有哪些症狀？ 膝蓋適承受人體最大重量的部位，全身都是依靠它做支持與移動，若未妥善保養，積年累月的使用下，容易出現受損的狀況。

當腿部彎曲、伸展時，出現＂卡卡聲＂甚至感到疼痛，可能就是膝蓋發出的警訊！站不穩或無力發出怪聲無法伸直腫脹疼痛發紅發熱＊當出現劇烈的不適感，請就醫尋求專業的照護。

膝蓋痛吃什麼食物？１、乳製品牛奶、優格和起士。

乳製品還包含有助於機能發達的蛋白質。

如果在控制體重的人可以選擇低脂乳製品。

２、蔬菜洋蔥、菠菜、羽衣甘藍、甜菜、花椰菜、萵苣和蘆筍。

３、堅果堅果含有豐富的營養素，與好的油脂。

４、綠茶專家認為，多酚是抗氧化劑，可以減輕發炎並減緩軟骨損傷的速度。

５、大蒜科學家認為，大蒜中存在的一種稱為二烯丙基二硫化物的化合物，可能會對抗體內破壞軟骨組織的酶。

６、油脂豐富魚類鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鲱魚、鯷魚、金槍魚。

７、水果柑橘類水果、芭樂、奇異果、莓果類、木瓜、鳳梨、哈密瓜、番茄、藍莓、蘋果(皮洗淨帶皮吃)。

８、薑薑富含薑醇（gingerols），一種抑制環氧酵素（酶）（COX-2）生成的物質，是一種很好的天然食物，且不用擔心副作用的問題。

其他推薦抗氧化、抗發炎食物油:紫蘇油、橄欖油、苦茶油、亞麻仁油等自然萃取的好油。

增加膝蓋痛的危險因素？肌肉量不足肌肉缺乏彈性特定運動已至運動傷害既有的舊傷膝蓋痛應避免醣類食物限醣飲食也有強化身體細胞組織的效果。

攝取太多醣分會讓關節軟骨和韌帶的蛋白質出現「糖化」現象。

所謂的糖化，就是血液中沒有被當作能量消耗掉的多餘醣分，跟蛋白質結合之後，讓細胞劣化的現象。

醣分跟蛋白質結合之後會變化成AGE（最終糖化產物），現在普遍認為AG