小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動為什麼啊？ 捲腹不就仰臥起坐嗎？ 以前當兵也會體測的項目耶為何 ...TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？看板musclebeach作者MrTaxes時間2021年06月17日留言38則留言，25人參與討論推噓21 (21推0噓17→)小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動為什麼啊？捲腹不就仰臥起坐嗎？以前當兵也會體測的項目耶為何說是沒用又可悲？另外想請問一下書中某項動作所謂的一組(例如30下)那每一組要間隔多久呢？例如說三組的話是每組休息十分鐘嗎？還是早中晚各一組？謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:112.78.75.105(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1623922579.A.D9D.html1F推omfg5487:不覺得沒用不過效率極差06/1717:552F推wen12305:以練核心的角度來說很沒效率吧06/1717:563F推louis5265:有些人仰臥起坐是用手凹自己的頸椎06/1717:564F推omfg5487:認為核心應該以靜態訓練為主06/1717:585F推morgankhs:練核心大重量最好但你居家健身我覺得多少都還有點幫06/1717:586F→omfg5487:同時也較符合核心的功能06/1717:587F推hankylee:以前也覺得核心臉大重量就好或最好06/1717:598F→hankylee:想想核心的功能後就覺得還有很多練法06/1718:009F推TaiwanNeko:仰臥起坐本來就沒用又可悲06/1718:0610F推v2266514:個人是覺得在做引體或倒立等，需核心出力穩定軀幹的動作06/1718:0911F→v2266514:會比單純做捲腹來的有幫助06/1718:1012F推MartinJu:現在普遍知道做多會傷脊椎體適能不建議測這個？06/1718:3113F→ezdoesit:用彈力帶練深蹲就好了：06/1718:5514F→ezdoesit:https://youtu.be/Bfg3n5EDveA06/1718:5615F推final9711:捲腹跟仰臥起坐不一樣吧06/1719:4216F推a1121210:捲腹沒有坐起來是仰臥起坐的一半行程06/1719:4717F→wed3qla:這動作卷的是脊椎，但脊椎沒有關節，遲早出事06/1719:4918F→wed3qla:改用抬腿動的是髖關節，一樣可以練核心06/1719:5019F→wed3qla:那又何必選一個對脊椎有風險的動作06/1719:5120F推youGG:就只捲到胸椎就好了，然後定格06/1720:3021F推nigi0309:因為卷腹不負重的話，練腹效率很低阿06/1721:2622F推drinkmywater:我都跟大家一樣練腹結果練成髖屈給你參考06/1722:1223F推easywin:脊椎怎麼會沒有關節？沒關節怎麼活動？06/1810:2424F推rizzo123:笑死，一堆鍵盤專家連仰臥起坐跟捲腹都傻傻分不清，還06/1811:0825F→rizzo123:在那邊凹頸椎……06/1811:0826F推blackjack752:說脊椎沒關節建議你去檢查一下06/1812:1827F推rainshow:我看到脊椎沒關節很可怕06/1817:2328F→wed3qla:我觀念錯誤了，原來是活動幅度極小的關節06/1905:3829F→shcjosh:目前我是覺得練L-sit或是hanginglegraise對核心比較06/2110:5530F→shcjosh:有感06/2110:5531F→suiwwhsnz:很多教練都只會否定別人聽聽就好06/2120:0332F推notmine:中卷/小卷/花枝/軟絲/透抽06/2213:3433F→balberith:脊椎在特定情況下軟組織有可能鈣化無法活動是沒錯，不06/2414:2334F→balberith:過那是生病受傷或感染才會發生的事...06/2414:2435F推Nokia5269:脊椎有小面關節阿（facetjoint)是到薦椎或是尾椎（人06/2611:4936F→Nokia5269:類沒有）關節面才癒合起來。

06/2611:4937F推Linus0807:看到脊椎沒關節真的快笑死06/2817:4838F→Linus0807:這樣原po還敢相信鄉民的留言嗎哈哈哈06/2817:49‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章11[問題]植物性乳清跟動物性乳清有什麼差別嗎302021-08-3021:5815[情報]好市多肌酸特價TwinlabBCAA+EAA342021-08-3014:1226[問題]請推薦居家好一點的飛輪422021-08-3012:5831[問題]轟菌該選風扇車/划船機？542021-08-2917:367Re:[討論]現煎雞胸肉雞排你會想買嗎？352021-08-2916:5555[問題]健身新手該不該買教練1022021-08-2909:0829Re:[問題]果果堅果乳清新配方?502021-08-2822:57-23[問題]戴口罩練腿www652021-08-2722:1641[討論]現煎雞胸肉雞排你會想買嗎？992021-08-2716:373[閒聊]疫情後量Inbody心態炸裂662021-08-2715:0410[閒聊]請問用腰帶會進步嗎？302021-08-2714:1210[問題]大重量vs多次數]，二者的交替頻率？392021-08-2706:3130[心得]這輩子不再去萵苣792021-08-2620:3816[討論]肉鹼對減脂很有用嗎？532021-08-2616:1025Re:[問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？372021-08-2615:2164Re:[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?772021-08-2611:2613[閒聊]萵苣正常請假卻被扣款322021-08-2610:1034[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?592021-08-2523:3923[心得]worldgym退費一直被刁難？592021-08-2520:4219[問題]請問因意外變成無行為能力人能退會籍嗎？332021-08-2514:1062[問題]女生腰帶推薦1012021-08-2420:1719[問題]一周三練一次練全身菜單請益512021-08-2410:5494[問題]健身房器材很不熟問人不太好嗎？1462021-08-2321:5015[閒聊]會覺得越練越小隻嗎?362021-08-2319:3030[問題]AROO特價頻率542021-08-2316:1219使用引體向上輔助機該著重次數還是重量662021-08-2311:1929[心得]館長高雄館開箱影片與健工三多店比較1112021-08-2308:5347[討論]筋肉媽媽筋肉爸爸是運氣不好嗎962021-08-2213:1244[討論]燒肉算乾淨的食物嗎882021-08-2118:3247[建議]除跑步以外練體力體能心肺能力的運動?822021-08-2113:2224[閒聊]手腕tfcc三角纖維軟骨受損472021-08-2108:2730[問題]果果堅果乳清新配方?492021-08-2011:5424[討論]日本的健美量級為什麼看起來都偏小？542021-08-1920:5315[心得]少見的台灣製女生健身褲412021-08-1918:5842[問題]Infinitepower乳清推薦822021-08-1911:5622[問題]臉書廣告的便宜ON382021-08-1910:3030[閒聊]不能再用年齡當藉口了522021-08-1822:5630[問題]健身前喝酒有比喝咖啡更能強制血液循環嗎?532021-08-1816:1753[討論]健工的堅持-刷臉1342021-08-1723:33熱門文章[新聞]盈利2.15億一夜變成巨虧107億公司上市[新聞]中美持續角力！謝金河驚：差距拉大[新聞]Fed鴿聲安撫人心前副主席卻示警再不做[新聞]三星決心GAA搶先台積電推出但良率是利潤[情報]2021年8月份臺灣汽車市場銷售報告[新聞]打造線上「喵」畫饗宴　宏達電VR讓貓動起[新聞]《半導體》2外資續讚聯詠目標價最高787[請益]D15、D15S[情報]大碩8月榜單[心得]減碼訊號再現:從德國失業率看出潛在利空[情報]拿坡里大披撒六塊雞$209[新聞]'RYANJHUN製作'女團bugAboo預計10月出道[新聞]胡智為多投2球挨轟才退場　餅總坦承：是[新聞]搞錯規則胡智為初登板挨轟不完美[新聞]「投到眼淚流下來」林子崴克服復健飆速14[新聞]中集集團：貨櫃航運不會一路旺但也不會Re:[閒聊]Evga的小八卦？[情報]EVGA官網更新產品[標的]2915潤泰全長多[正妹]治療師