扁平足是指由於某些原因使足骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為平足症、鴨仔腳。

扁平足簡單測試將足部...標籤：兒童健康扁平足育兒健康扁平足簡單測試、治療和預防02-10扁平足是指由於某些原因使足骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為平足症、鴨仔腳。

扁平足簡單測試將足部弄濕，站在平滑的地板或厚紙上，看看留下的足印在內側有沒有凹位，即可測試扁平足。

注意：這個測試不適用於小孩子，所有剛出生的嬰幼兒腳底都是扁平的，到學走路時，由於運動會刺激足弓的發展，絕大多數的扁平足會改善及消失。

扁平足成因大多數扁平足是由於後天因素導致的，臨床上常見原因有：先天性跗骨黏合、先天性韌帶鬆弛、遺傳因素等；從小缺乏鍛煉、長時間穿鞋過小、體重過重等造成足的肌肉韌帶力量不足，影響足弓的正常發育；兒童運動量過大導致足的肌肉、韌帶過度疲勞和慢性損傷、造成足弓塌隱藏；意外受傷導致致韌帶鬆弛。

扁平足治療2-8歲是內側足弓的發育期，也是矯正扁平足的黃金時段。

當然，8歲以上的人群也可以通過一些簡單的扁平足鍛煉來緩解疼痛，改善扁平足。

1.踝關節內側抬升運動用大拇趾控制將前腳掌抬高，並保持5秒，返回原位，換左腳進行；每天3組，每組15次。

2.屈趾拉毛巾運動赤腳直立端坐,前掌踩在毛巾上;腳趾不斷彎曲伸直以將毛巾拉向自己;每天3組，每組重複15次,在毛巾上放置重物可加強訓練。

扁平足預防1歲以內的小孩足部尚未好，不要著急學習走路；為寶寶選擇合適的鞋，剛學習走路時宜選擇柔弱的鞋；剛學習走路時可以多在不平的地方行動，刺激足弓發展；從兩歲開始做〖足脊健康操〗預防扁平足；保持體重，避免肥胖加重雙腳負擔；避免站立太久或走路時間太長，令足部過度疲勞。

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