4個簡單小訓練,強化腳踝、防止扭傷! | 腳踝力量訓練

腳踝扭傷預防方法 ... 坐在椅子上,藉由使用腳趾寫字、畫圈來刺激腳踝運動,訓練到腳踝的各個角度。

順時針、逆時針各50次,每天至少進行4至5組。

... 可單腳站 ...9/1~9/30任選3本熱銷雜誌(含當期),就送100%有機成分【Radico】天然草本染髮粉(價值$550元)立即搶購X為提供更多優質內容,本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容,即表示您同意我們使用cookies,關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章/影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門:龍劭華逝世 降血壓水果 五倍券懶人包 乳房保健全書 更年期調養  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章通暢肝膽經絡消腹脹!中醫師教你「刷帶脈」改善胃食道逆流70%癌症是自己養出來的!做到3件事,癌症風險少一半以上開什麼車,看出你夠不夠聰明!這些「負債」習慣會讓你永遠沒錢別讓內臟脂肪毒害身體!5招逆轉脂肪肝、撲滅慢性發炎BNT疫苗年輕人副作用有差別!醫師再呼籲注意2項嚴重不良反應五倍券領取資格、預約與發放時間出爐!怎麼領五倍振興券最優惠?最新加碼抽籤懶人包飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章洋蔥輸了!常吃這蔬菜,三酸甘油脂5天降回正常值每天吃一顆,糖尿病風險降28%、壞膽固醇少40%!乳糖不耐症的5大救星飲品!但蛋白質含量夠格的只有它慢性發炎是癌症前兆!7食物千萬要少吃無花果有4大營養功效!無花果食用禁忌2種人不能吃紅茶比綠茶更養胃!教授教你紅茶怎麼喝最補氣順腸瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章腰圍少7cm,大腿圍減4cm!5秒激瘦鍛鍊「邊抬腿邊剷肉」日本網友票選最有效減肥法Top10!第一名不是斷食和戒糖左右各40秒,四天下腹瘦下1.5公分!瘦腰超有效!早晚花5分鐘,2週腰圍減少5cm降體脂肪全攻略!如何降低體脂肪率?對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅,不怕體脂肪過高找上你!只吃1500大卡,少吃多動卻瘦不下?原來這習慣在扯你後腿運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章宿便滯留毒害全身!日名醫教你3分鐘便秘按摩法肩「緊」僵硬反而要按這裡!速效緩解肩痛實用穴位圖解脊椎正,人就輕鬆:對脊椎最好的4種運動遠離腰痛!閃到腰最多休息2天!2個方法伸展放鬆,腰痛反而好更快2動作確認你的淋巴有沒有塞住!腸道淋巴按摩4步促進脂肪代謝睡前這樣趴5分鐘,正骨盆還能徹底消除一天的疲勞專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營


常見運動問答


延伸文章資訊