胸小肌筋膜放鬆 | 胸小肌伸展
肩胛骨跑出來」. 現代人因為工作跟生活習慣，長期卡在駝背的姿勢，造成胸小肌肉緊繃。
當這個區塊緊繃時，會把影響肱骨（上手臂）的位置，長期下來就會把把 ...肌筋膜放鬆:胸小肌筋膜放鬆Home健身教學肌筋膜放鬆:胸小肌筋膜放鬆影片分類所有影片(23)健身教學(6)訓練成果(17)FP概念(0)熱門影片【運動表現】終於抓到框！跳躍力提升力學！2020/11/23肩膀動起來卡卡的?2020/04/14跑步歪歪的？利用FunctionalPatterns來處理2019/12/14【活動改善】帕金森氏症患者行走、力量和體能的進步2020/12/07肌筋膜放鬆:胸小肌筋膜放鬆2020/08/27健身教學「肩胛骨跑出來」現代人因為工作跟生活習慣，長期卡在駝背的姿勢，造成胸小肌肉緊繃。
當這個區塊緊繃時，會把影響肱骨（上手臂）的位置，長期下來就會把把肩胛骨帶出身體外面，也就是人們說的肩胛骨突出或翼狀肩胛這類情況可以在夏天，從穿著無袖的女生上觀察到為了讓肩胛骨歸位，仿間有很多的輔助型訓練，會告訴你這就是駝背或背肌無力造成，所以要夾背挺胸。
沒提到的，就是當你的身體已經習慣駝背，夾再多的背肌對於肩胛骨的幫助不大，反而造成更多問題影片的目的，在說明快速改善胸小肌緊繃，當這個肌肉能夠被放鬆，肩胛骨就會更容易被控制，肩膀的活動也會好上許多目標肌肉:胸小肌（PecMinor） 按壓的位置於影片1:05，位置在鎖骨外側下方，若不清楚位置可以點這參考位置。
影片使用的工具為TheraCane，也可以用按摩球或網球取代，把按摩器具方在該區塊慢慢加重，切記不要壓到骨頭跟任何神經，全程只有肌肉被按摩 完整改善翼狀肩胛，需要花時間但難度不高，但絕對不會是背痛就練背，骨頭跑出來就夾背，身體往往比我們想像的複雜許多。
筋膜放鬆能短期的讓身體舒適，但如果沒有改善身體的運用方式，不舒服的地方很快又會回來FunctionalPatterns是持續進步的訓練系統，我們專注於調整身體的活動方式，幫助每個學員自在的控制、意識身體，並長期的幫助學員找回健康 相關閱讀：肩胛骨翼狀如何改善? 想知道如何有效改善翼狀肩胛？馬上按下左下角聯絡我們，預約身體檢測! 分享這篇文章：FACEBOOK、LINE聯絡我們與我們預約可聯繫時段(可複選):9-1313-1717-21想了解的項目(可複選):動作優化訓練體態調整訓練跑速訓練孕產婦體態訓練運動員訓練六週團體課一對一私人教練課從哪裡得知我們(可複選):GoogleFacebookInstagram朋友介紹路過預約體驗場館:台北台大店台北信義店高雄前鎮店其他:可接受英文上課我已經詳閱，並同意隱私權政策的內容。
送出資料送出中
當這個區塊緊繃時，會把影響肱骨（上手臂）的位置，長期下來就會把把 ...肌筋膜放鬆:胸小肌筋膜放鬆Home健身教學肌筋膜放鬆:胸小肌筋膜放鬆影片分類所有影片(23)健身教學(6)訓練成果(17)FP概念(0)熱門影片【運動表現】終於抓到框！跳躍力提升力學！2020/11/23肩膀動起來卡卡的?2020/04/14跑步歪歪的？利用FunctionalPatterns來處理2019/12/14【活動改善】帕金森氏症患者行走、力量和體能的進步2020/12/07肌筋膜放鬆:胸小肌筋膜放鬆2020/08/27健身教學「肩胛骨跑出來」現代人因為工作跟生活習慣，長期卡在駝背的姿勢，造成胸小肌肉緊繃。
當這個區塊緊繃時，會把影響肱骨（上手臂）的位置，長期下來就會把把肩胛骨帶出身體外面，也就是人們說的肩胛骨突出或翼狀肩胛這類情況可以在夏天，從穿著無袖的女生上觀察到為了讓肩胛骨歸位，仿間有很多的輔助型訓練，會告訴你這就是駝背或背肌無力造成，所以要夾背挺胸。
沒提到的，就是當你的身體已經習慣駝背，夾再多的背肌對於肩胛骨的幫助不大，反而造成更多問題影片的目的，在說明快速改善胸小肌緊繃，當這個肌肉能夠被放鬆，肩胛骨就會更容易被控制，肩膀的活動也會好上許多目標肌肉:胸小肌（PecMinor） 按壓的位置於影片1:05，位置在鎖骨外側下方，若不清楚位置可以點這參考位置。
影片使用的工具為TheraCane，也可以用按摩球或網球取代，把按摩器具方在該區塊慢慢加重，切記不要壓到骨頭跟任何神經，全程只有肌肉被按摩 完整改善翼狀肩胛，需要花時間但難度不高，但絕對不會是背痛就練背，骨頭跑出來就夾背，身體往往比我們想像的複雜許多。
筋膜放鬆能短期的讓身體舒適，但如果沒有改善身體的運用方式，不舒服的地方很快又會回來FunctionalPatterns是持續進步的訓練系統，我們專注於調整身體的活動方式，幫助每個學員自在的控制、意識身體，並長期的幫助學員找回健康 相關閱讀：肩胛骨翼狀如何改善? 想知道如何有效改善翼狀肩胛？馬上按下左下角聯絡我們，預約身體檢測! 分享這篇文章：FACEBOOK、LINE聯絡我們與我們預約可聯繫時段(可複選):9-1313-1717-21想了解的項目(可複選):動作優化訓練體態調整訓練跑速訓練孕產婦體態訓練運動員訓練六週團體課一對一私人教練課從哪裡得知我們(可複選):GoogleFacebookInstagram朋友介紹路過預約體驗場館:台北台大店台北信義店高雄前鎮店其他:可接受英文上課我已經詳閱，並同意隱私權政策的內容。
送出資料送出中