因此，在進行上肢訓練前如先放鬆胸小肌，會讓效果更好。 一個簡單的自我伸展胸小肌的方法就是以伸展胸大肌的動作但手臂再往上多一點.

胸小肌很容易變的短縮與僵緊，原因有許多，包括圓肩姿勢、肩盂肱骨關節異常、呼吸異常及各種代償的 ... 延伸閱讀《上肢伸展循環範例影片》。

在進行上肢伸展循環之前，有時間的話，會建議先進行滾桶的肌肉放鬆，主要目的是恢復肌肉筋膜組織的水份，或者說是減少肌肉的緊繃（ ...

瘦身體操☀美胸☀想要好看的胸型、胸肌，卻忽略掉連接大肌群的胸小肌，會讓你越鍛鍊體態越難看，還可能會讓你胸肌斷裂！快看以下日本健康 ...

肩胛骨跑出來」. 現代人因為工作跟生活習慣，長期卡在駝背的姿勢，造成胸小肌肉緊繃。當這個區塊緊繃時，會把影響肱骨（上手臂）的位置，長期下來就會把把 ...

為什麼好好放鬆與伸展頸部，肩頸還是一樣痠痛呢? ... 通常肌肉動作就是終點往起點收縮，因此胸小肌收縮時就會將肩胛骨進行外展動作，也就是 ...