而肌筋膜也不只會太緊，也可能會拉傷，除了慢性的累積造成之外，也可能是一個猛力的動作造成，但不管是什麼原因，只要有一個點，輕輕碰到就很痛，可能 ...Skiptocontent對於久坐的上班族來說，全身痠痛好像是必然現象，即使想要在下班認真去運動，運動完之後也可能這邊痛、那邊痛。

而且更讓人煩躁的是，有時候在肩膀或背部，會突然有一個點像針刺到一樣，輕輕碰到就會很痛很痛，使得自己坐立難安，但又搞不清楚到底發生了什麼事情。

為什麼身體會突然有個點，輕輕碰到就很痛？當別人突然拍自己的肩，而自己不只被嚇到、還大叫一聲好痛，被別人笑說是神經過敏，大驚小怪，其實自己的身體可能真的出現一些問題。

這樣的「好痛好痛」時刻，特別容易出現在運動之後，或是長期久坐、久站之後。

其實，這並不是自己神經過敏，而是在神經與肌肉之間、另一種東西的受傷。

在我們的身體上，還有一層組織叫做「肌筋膜」，它是一種乳白偏透明的結締組織，可以想成像是保鮮膜一樣包住全身。

所以一個地方的保鮮膜太緊，可能會造成那個地方受傷，也可能造成另一個地方受傷。

比如手肘的地方太緊，下臂就很難施力，而且手肘跟手腕是共用同一條神經，所以最後導致手腕動作卡卡而疼痛；頭痛也是，一直低頭滑手機，造成頸部的椎間盤突出，其實明明是脖子有問題，卻影響到頭痛。

而肌筋膜也不只會太緊，也可能會拉傷，除了慢性的累積造成之外，也可能是一個猛力的動作造成，但不管是什麼原因，只要有一個點，輕輕碰到就很痛，可能是就是肌筋膜症候群造成的「激痛點」（triggerpoints）。

發生激痛點該怎麼辦？當發生激痛點的時候，這種人會有一個明顯的特徵，就是喜歡「重口味的按摩」，只要按到那個「痛痛痛」的點，就會大叫「對對對！就是那裡！」但按完之後，可能會舒服一下子，但很快又會回到痛的狀態，就是上述提到的，因為肌筋膜是一個全身的問題，痛點不一定是出問題的地方。

所以要治療這種「痛痛痛」，不是去按摩就會好，還是得去找復健科醫師，請他幫你用超音波找出這些「激痛點」到底在哪、源頭是什麼，才能對症下藥的治療，把肌筋膜放鬆。

而治療方法，可以用徒手治療、乾針治療，這２者概念是相似的，都要先找出緊繃的肌筋膜點，然後去刺激它、使它放鬆；徒手治療是用手把緊繃的地方刺激開，乾針治療則是用類似針灸的針，扎下去刺激肌筋膜放鬆，聽起來很簡單，但2種治療沒抓好準度，會痛到要升天，所以還是給專業的醫師、物理治療師來吧。

不過處理完激痛點，還是要讓自己的生活恢復到「不會產生激痛點」的狀態，不然只是反覆發作而已，對於久坐久站的人，建議養成運動習慣、避免長時間維持一個姿勢；而是運動傷害造成激痛點的人，運動前要記得多做暖身的活動，做完運動也要做收操拉筋，才會維持健康的身體！延伸閱讀仰睡、側睡起床都痠痛許嘉麟醫師：睡姿再好也治不好身體發炎用拉筋當暖身反而容易受傷！醫師教你2招「動態」伸展正確暖身文／盧映慈圖／何宜庭Heho熱門文章1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.COVID-19／機師風波國內防疫措施需加嚴嗎？指揮中心：目前沒有影響2021-09-044.快訊／新北幼兒園群聚足跡曝！曾至台北車站、基隆、宜蘭、板橋全聯2021-09-075.北市疫情／不跟進新北升級防護！柯文哲：請大家還是要落實二級防疫政策2021-09-08影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多？2動作矯正姿勢讓體態更好看2021-08-25更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識