KT專欄[5] 脛前疼痛(Shin Splints) | 脛前肌腱炎
跟腱及其他小腿肌肉缺乏彈性，也會間接增加前脛受傷的機率。
症狀. 跟其他肌腱發炎一樣，患處通常有疼痛伴隨?腫脹感。
症狀初期疼痛可隨著運動 ...展開首頁文章運科訓練KT專欄[5]脛前疼痛(ShinSplints)KT專欄[5]脛前疼痛(ShinSplints)詹仲凡發表於2012/08/16118,048次點閱19人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE前幾週陸續介紹了足底筋膜炎、跑步膝、骼脛束摩擦綜合症 (ITBS)和跟腱炎，再加上這次要談的脛前疼痛(ShinSplints)以上共五種，據觀察可說是最常見好發於跑友的運動傷害。
脛前疼痛，泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀。
依脛前疼痛的區域來分，可概分為小腿前內側壓力症候群(MedialTibialStressSyndrome)、前脛痛(AnteriorShinSplints)、外側肌腔隙症候群(ExertionalCompartmentSyndrome)及脛前肌拉傷(AnteriorTibialStrain)。
大部份的脛前疼痛都是運動引起微血管的滲透增加,導致肌腔腔隙間腫脹及壓力增加,進而導致患部缺血所造成。
好發對象跟其他跑步運動傷害一樣，引發前脛疼痛的原因多半也是運動練習、準備不足，或運動量短時間增加過快。
尤其是愛運動的人，在受傷或因事休息一陣子之後，急於恢復往常的運動習慣及訓練量，就更容易發生此症。
造成脛前疼痛的原因，綜列如下：運動練習的距離、強度增加過快。
步距過大(over-striding)。
穿著不能提供適當支撐的跑鞋。
在較堅硬的路面頻繁地練習。
跟腱及其他小腿肌肉缺乏彈性，也會間接增加前脛受傷的機率。
症狀跟其他肌腱發炎一樣，患處通常有疼痛伴隨?腫脹感。
症狀初期疼痛可隨著運動熱身後稍減，但若此時仍持續運動不加以處理，則疼痛感會持續增加而導致後續處理上的困難及復原期拉長，嚴重者甚至會導致壓力性骨折(StressFracture)。
如何處理處理上，除即刻停止跑步外，持續冰敷、伸展小腿肌群等有助於症狀的緩解，另應檢查跑鞋是否提供足夠的支撐性。
充份的暖身並且循序漸進地執行運動計畫，才是保持健康的不二法門。
貼紮影片教學 (KTTAPE提供)針對前脛疼痛部位的不同(如圖)，有兩種貼紮防護的方式。
1. 脛骨疼痛—前側(AnteriorShinSplints)若欲收看繁體中文字幕，按影片播放後，請在右下角Captions選單中，選取Chinese(Traditional) 2.脛骨疼痛—後側(PosteriorShinSplints)若欲收看繁體中文字幕，按影片播放後，請在右下角Captions選單中，選取Chinese(Traditional) 如有任何問題，都歡迎到討論區「請問詹老師」線上諮詢發問，或電(02)2533-9405。
想親自實作學習貼紮技巧嗎？身為運動筆記會員的你有福了！8月31日19:00在瘋三鐵工作室將舉辦「跑者常見運動傷害運動貼布貼紮實作研討會」，由詹物理治療師主講，針對跑者常見運動傷害進行介紹與教學，歡迎有興趣的跑友一起報名。
名額有限，運動筆記會員優先！詳情請見活動頁面。
＊跑步新聞盡在運動筆記＊往下滑看下一篇相關文章KT專欄[2]全方位膝蓋支撐KT專欄[3]骼脛束摩擦綜合症(ITBS)KT專欄[4]跟腱炎(AchillesTen...KT專欄[8]股四頭肌拉傷(Quadricep...作者詹仲凡追蹤現任中華健康生活運動保健協會理事長跑者天堂公益路跑俱樂部創辦人上億中醫診所特約物理治療師永康診所物理治療師經歷三總國軍台北門診中心物理治療師澳門東亞運中華代表隊隨隊治療師左營...看更多現任中華健康生活運動保健協會理事長跑者天堂公益路跑俱樂部創辦人上億中醫診所特約物理治療師永康診所物理治療師經歷三總國軍台北門診中心物理治療師澳門東亞運中華代表隊隨隊治療師左營國訓中心物理治療師運動貼布指導員認證課程講師學歷中國醫藥大學物理治療系北體休閒運動管理研究所在職專班關閉簡介CT初超鐵22612小時的奇幻旅程前往連結熱門文章【訓練】７分鐘全方面捲腹練核心，成為下一個「腹筋女王」松田瑞生！【賽事】門檻史上最高！第125屆波士頓馬拉松18-34歲組男性要全馬2:52:13【體驗】適度的壓力是超越自我的動力—2XU訓練壓縮褲【人物】長跑小子江彥綸，腳踩ASICSMAGICSPEED風火輪最新文章【話題】跑者的十萬個為什
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