Re:[心得]深蹲一個月後......@beautybody，共有5則留言，3人參與討論，2推0噓3→， 有版友問一天做幾次?一次做多久? 在這回覆喔!TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[美體]徵求板主－文章#1JuY1oyfRe:[心得]深蹲一個月後......Re:[心得]深蹲一個月後......看板Beautybody作者ploy0422時間2014/12/0810:24:02留言5則留言，3人參與討論推噓2(2推0噓3→)討論串2有版友問一天做幾次?一次做多久?在這回覆喔!!在開始做時~~有先上網爬一些深蹲的文章!!記得第一次深蹲...真的五下就痠到不行!!(姿勢真的很重要~~~我蹲時一定會照著鏡子~~注意自己的姿勢有錯誤嘛!!因為做錯真的會傷到膝蓋喔!!)第一次大概五下~到十下就不行了大爆汗和爆酸(我有紀錄時間讓自己先挑戰一個月)接著慢慢增加次數~~到後期一次可以蹲到三十下!!蹲時有些做一些簡單伸展運動蹲完有拉拉筋一個禮拜最少有蹲到四天有時也有早上蹲~~晚上想到在蹲一下!!至於我蹲的方式~~是有參考網路上有些深蹲教學影片~~結論~深蹲整體瘦是還好~但是馬鞍肉和內側肉真的沒了!!也變比較結實另外在分享之前夏天有試過用按摩油~按摩大腿~是真的有明顯比較瘦!!(不知道是因為消水腫嗎!!?)但油油的挺麻煩~~不持續又胖回來~~參考看看嚕!!※引述《ploy0422(人生沒有苦澀可以嗎?!)》之銘言：:目前身高：157:目前體重：42:從小到大可以說沒胖過..體重從不超過45公斤(雖然身高也不高):但過30歲後當然還是會擔心代謝問題~~怕身材走山:而且工作關係真的很不愛運動~~:所以一直以來都集中胖下半身(認同胖瘦取決於基因):我上半身是過瘦那種腰真的只有23:沒小腹也沒蝴蝶袖(完全見骨的只有皮...):但下半身就真的肉肉的(水腫+加脂肪囤積吧):小腿腿型天生比例也不夠好看(有小肌肉+不夠長吧@@"):去年決定去打小腿肉毒~~效果真的挺不賴~~小腿線條真的變順好看很多:但是但是...問題就像網友說的:1.花錢(目前打了兩次)(醫美真是不歸路):2.會代償性肥大到別的地方(這點好像很少人提到??):最近看了很多文章~~~:除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~再加上飲食控制:我就很認真地嘗試深蹲~無氧運動~~~:1.是想讓屁股變結實(羨慕有微笑線屁屁的人):2.想讓大腿脂肪掰掰~~變緊實:認真做了一個月~~~~~:屁屁有變緊實一些:大腿整體變瘦還好~~~~但是!!!!!!!:外側馬鞍肉真的完全不見了.......(太有感~~開心灑花):內側肉肉也消失不少了.......(真的蠻神奇的!!):現在穿緊身牛仔褲更有自信~~~:但是但是.......不知道為啥~~~~:好像也瘦到胸部了(原本有C!!現在變B...):還蠻明顯胸部縮水.......(已哭枯):哀~~真的是有一好沒兩好(我的名言昏...):總之繼續努力吧!!至少讓運動健康成為人生的一部分:這是我第一次分享的經驗....請多指教謝謝~~~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.49.65※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1418005444.A.DFF.html1F推bryant780417:請問有影片可以參考嗎？謝謝12/0816:582F→ploy0422:Hi~我是參考這篇～http://melodyrun.pixnet.net/blog/po12/0817:253F→ploy0422:st/125348615-＃在家就能做的簡單重訓---part.1-深蹲12/0817:254F推bryant780417:謝謝你12/0817:415F→andychenhaha:http://wp.me/p3O5NR-a4這是我看的深蹲教學12/0908:09‣返回看板‣更多ploy0422的文章完整討論串留言數標題作者日期41[心得]深蹲一個月後......ploy042212/075>>Re:[心得]深蹲一個月後......ploy042212/08最新文章1670[問卦]明明就不正為什麼要講違心之論得獎就屌gossiping2021/08/0102:07:5029[討論]馬英九是不是運氣不好？hatepolitics2021/08/0102:07:1027[問卦]過了器官休息時間後gossiping2021/08/0102:06:161528[情報]MosesBrown去獨行俠(J-Rich交易案)nba2021/08/0102:05:3003[出售]新格20L微波爐hsinchuang2021/08/0102:04:36211[閒聊]可以期待下星期雙北開放內用嗎womentalk2021/08/0102:04:1403[問卦]欸羽球男雙金牌那金牌要特價嗎？gossiping2021/08/0102:04:1101[徵求]看比賽的零食/食物wanted2021/08/0102:03:30-49[問卦]我們中國羽球真的很強噎gossiping2021/08/0102:02:42