先說我知道沒有局部瘦一切都是基因，之前減肥從168/67瘦到52，正常吃之後又胖到55（更：是增肌減脂瘦的！幾乎都是瘦到脂肪～數字上肌肉量沒什麼增加， ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女紐約大學大腿縫真的好難啊！（更：運動推薦減肥6月6日23:28先說我知道沒有局部瘦一切都是基因之前減肥從168/67瘦到52，正常吃之後又胖到55（更：是增肌減脂瘦的！幾乎都是瘦到脂肪～數字上肌肉量沒什麼增加，但體感上有變強壯：棒式五秒變兩分鐘之類的）52到55這個時期也都有乖乖運動所以自己不覺得有真的變胖很多（很樂觀的覺得是肌肉，因為一陣子沒有去量inbody了所以不太知道現在體脂率多少）但我還是沒有得到我想要的大腿縫！送上可怕的腿照QQ基本上小腿站著的時候已經完全沒有贅肉了就是只有肌肉，連要捏出皮都有點困難那種所以我猜小腿最細就是這樣了（？大腿的部分就很明顯可以捏出可怕的多餘脂肪，下腹部也是～（全身的脂肪都在這兩個地方）然後我的瑜伽老師有說我的骨盆偏小，所以需要大腿更細才能有腿縫。

我的腿型好像滿直的？所以好像不太需要矯正姿勢。

疫情期間我還是有在運動（pamela,madfit影片做個三四個左右）飲食就比較隨性（會吃澱粉餐甜點等等，但體重就是維持55沒有再更胖）主要是想問大家覺得我是不是還是需要認真吃減脂餐才有可能有大腿縫，還是繼續運動就可以了總會有光明迎來的一天（？）感謝🙏更：今天嘗試了B8和B11的運動覺得B11的運動第一個比較簡單，第二個則是拉筋為主B23也有伸展的影片～B8的很可怕XD做完腿直接變果凍XD大家也可以參考看看喔！1193・回應135文章資訊熱門留言H慢熟蛋華生B3・6月6日23:40368B2睡前可以做簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。

然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。

這是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了p.s.更：我上熱門了！感謝各位大恩大德：）女東海大學B11・6月7日04:49182我覺得日本的很多減肥的筋トレ教學都不錯，有專攻部位。

——上熱門來更一下好了——（不私藏了以下是我有在看的（照個人喜歡的順位排）會推薦這麼多是因為，他們的list不管是時間還是動作強弱度都不一樣，如果有興趣的人可以從這些創作者裡面挑自己最合適的，加入清單裡。

①影片風格很乾淨明瞭，加上訂閱數高，大部分會有英文字幕，不用怕看不懂。

②有簡單的煮飯的影片，不會很刻意的減肥，也很愛吃零食。

③我看她的影片主要是看瘦虎背熊腰、肩膀、下巴線條如何改善的。

④有出書，是蠻專業的老師的感覺，會解釋肌肉的部分、發力位置之類的。

—以下是朋友推薦的（還沒仔細看過）——最後這個好像有教怎麼瘦但不瘦到奶的影片（目前還沒仔細看過）最後，祝各位在減肥運動的道路上都能注意安全，變漂亮變自信吧各位‎|•'-'•)وナイス女臺北市立大學B7・6月7日01:2874看腿型感覺有點x型腿？但有沒有大腿縫扣除瘦到不行以外主要是腿型！我170但骨盆比較大？所以60公斤的時候也會有大腿縫你可能感興趣的文章減肥那一回事-詳細篇（上）心情332・回應23斷食期間的問題心情18・回應10減醣/低碳vs熱量缺口一問心情29・回應21覺得自己心理很不健康心情29・回應17請益大家的減肥動力心情21・回應20世界上沒有醜女人只有懶女人🙇🏼‍♀️（體脂30%-20%）從大嬸進化女大生心情5838・回應240共135則留言H慢熟蛋華生B1・6月6日23:3512有試過抬腿或跳繩嗎？（然後大腿真的不好瘦女原PO-紐約大學B2・6月6日23:385B1我不喜歡跳繩XD抬腿的話一些針對腿臀的運動裡會有幾組～我知道沒有局部瘦，不過我身上也只剩這兩個地方有多餘脂肪了🤔有點難想像如果再瘦身體還能讓我瘦哪裡？H慢熟蛋華生B3・6月6日23:40368B2睡前可以做簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。

然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。

這是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了p.s.更：我上熱門了！感謝各位大恩大德：）女原PO-紐約大學B4・6月6日23:491B3了解～謝謝你我剛做了各一百下XDH慢熟蛋華生B5・6月6日23:501B4那祝福你也期待早日達成你要的目