髖部太緊,連深蹲、跑步都吃力!你需要這9個瑜伽動作-第2頁 ... | 鴿式瑜珈

左小腿此時橫躺於前方,右腳(後腳)伸直於地墊上。

腰椎頸椎打直,感覺脊椎和髖部的充分伸展。

停留30秒。

再換邊練習。

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