膝關節最重要的肌肉是內則四頭肌(圖一右下：quadriceps medialis / vastus medialis) ，當關節受傷，特別是內則四頭肌，因痛而不能正常發力，和不能伸直。內則四 ...

二、上抬腿運動(臥姿). 1.仰卧。 2.收緊腹肌及大腿肌肉，伸直膝關節。 將腿向上提高5 公分，維持10秒。 3.重複10 次。 三、側抬腿運動(臥姿). 1.

A.動作：在膝窩處墊毛巾捲，將膝蓋用力往下壓且停住10秒， 可反覆做5~10次。 B.功效：維持股四頭肌肌力. III.小腿伸直運動. A ...

【膝關節】(6-1) 坐姿膝伸直運動- 居家復健輕鬆做這個動作的目的是強化股四頭肌的肌力，執行運動前，請先綁...

坐在適當有靠背椅子上（雙腳皆可碰地，膝關節和髖關節彎. 曲約90 度），單側膝蓋伸直，並同時將腳踝腳趾向上翹，維. 持_____秒，增進大腿及小腿前側肌肉力量 ...

下述運動方法是由骨科醫師和復健科醫師所設計，請予以遵從。 ... 仰臥，兩腿伸直，兩手捉緊床緣，慢慢腿舉起，盡量舉高，再慢慢放下，膝部不能彎曲，重覆十 ...

黃璿樺、傅家芸：一位老年患者接受全膝關節置換術的護理經驗。 ... 小腿伸直運動(功效：維持或增進大腿前方肌肉力氣). 動作：膝下墊枕頭或毛巾，使膝蓋彎曲 ...

躺著，一腳彎起，令一腳膝蓋伸直抬高15至20公分，腳抬高時要吐氣且繃緊大腿肌肉，雙腳重複此運動。 進階膝關節肌力訓練. 靠牆上，慢慢 ...

4.直膝抬腿運動：. 用枕頭將膝蓋墊高，將膝蓋伸直（並把腳踝用力往上翹高）。 img.