週末猛運動，小心肌肉拉傷找上門 | 拉傷症狀
肌肉拉傷對生活造成極大不便，若保守治療不佳，可與醫生討論使用積極的新療法，例如PRP自體濃縮血小板注射、增生注射、震波治療等。
◎PRP ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動傷害週末猛運動，小心肌肉拉傷找上門收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數74,7942016/05/01·作者/林頌凱·出處/康健雜誌第210期放大字體最近身邊不斷有朋友遭遇相同困擾，就是在運動過程拉傷肌肉，不得不停止運動。
一位球友清晨打高爾夫球時，在長草區打了一記驚險救球，擊到球後小跑步要到前面看球的落點，沒想到才跑一步就跌倒在地。
事後他告訴我：「我以為被人從後腳跟重重敲了一下！」另外一位好爸爸，週末陪小朋友到公園踢球。
忽然感覺到小腿肚部位有「啪」的一聲，他還回頭看是否被旁邊壘球場飛來的球打到，說時遲那時快，他也一屁股跌坐在地上，腿痛到爬不起來。
還有一位是熱中路跑的好鄰居，前不久在路跑賽事中因為自我感覺良好，希望可以打破個人成績，就在到達終點前300公尺，加快速度開始衝刺。
沒想到後大腿一陣劇痛，無法繼續跑下去，只能拖著疼痛的下肢，一跛一跛地走到終點。
這三位朋友到醫院接受超音波檢查，都發現肌肉纖維撕裂而且組織腫脹，甚至還有血塊積在裡面，這是典型的肌肉拉傷。
除了專業的運動選手，中年人也是好發族群，尤其以平時不運動、週末拚命動的「週末運動員」為最多。
運動強度超過負荷易受傷肌肉拉傷的症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹，依症狀程度可以分成輕微、中度及嚴重3個等級。
輕度的肌肉拉傷，只是少數肌纖維斷裂，對肢體功能影響不大，並且容易恢復；中度的拉傷則有較多肌纖維斷裂，各種症狀較為明顯，需要仔細治療與復健；嚴重的拉傷代表肌肉有局部或全部的斷裂，受傷部位根本無法活動，甚至需要進開刀房直接修補。
廣告週末運動員之所以容易受傷，最主要的原因是不夠「了解」自己的身體。
年紀慢慢大了，不管是肌力、耐力、柔軟度都遠不如從前，卻覺得自己還年輕，可以像以前一樣運動。
強度過大，身體當然負荷不了，所以特別容易受傷。
休息是肌肉拉傷最好的復健當肌肉急性拉傷時，休息是最好的復健方法。
拉傷3天內因為紅腫熱痛，可局部冰敷預防腫脹，每次冰敷15分鐘後休息5分鐘，可以反覆施作；把受傷部位抬高到超過心臟位置，並且用繃帶裹住受傷部位，也可以避免發腫；過了急性期後可適度熱敷，熱敷時間也大約是15分鐘，不宜過久。
疼痛部位可以輕輕揉按，紓緩緊繃現象。
肌肉拉傷如果沒治好，可能會反覆拉傷或是導致其他後遺症。
肌肉拉傷對生活造成極大不便，若保守治療不佳，可與醫生討論使用積極的新療法，例如PRP自體濃縮血小板注射、增生注射、震波治療等。
◎PRP自體濃縮血小板注射PRP注射治療是以促進再生與修補為主的治療方式。
抽取自身血液，經離心純化出血小板，並注射在拉傷部位。
高濃度血小板會釋放大量生長因子，加速肌肉修復、促進肌纖維增生、強化微血管周邊循環與軟骨組織的再生。
治療不需要手術，沒有傷口，恢復較快不需要長期休養。
廣告根據一篇2014年發表於《美國運動醫學期刊（AmericanJournalofSportsMedicine）》的研究，針對28位因為急性大腿後側肌肉拉傷的運動員隨機進行PRP注射治療。
結果發現，有接受PRP注射治療的運動員比沒接受PRP注射治療的運動員提早16天回到場上練習（26天vs.42天），而且期間疼痛程度明顯較小。
但在同年發表於《新英格蘭醫學期刊（NewEnglandJournalofMedicine）》的類似研究，80名也是急性大腿後側肌肉拉傷的運動員，在隨機分組接受PRP注射治療後，結果卻沒發現有明顯差別。
◎增生注射（ProlotherapyorRegenerativeInjectionTherapy）藉由注射高濃度葡萄糖增生劑，誘發肌肉組織的輕微發炎，刺激身體啟動修補反應。
除此之外，中醫療法對於肌肉拉傷的治療也效果良好。
整合針灸、理筋、正骨、手法，搭配正統且科學的外用膏藥，也可以治癒絕大部分的肌肉拉傷。
對於久傷不癒、反覆拉傷，或者
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事後他告訴我：「我以為被人從後腳跟重重敲了一下！」另外一位好爸爸，週末陪小朋友到公園踢球。
忽然感覺到小腿肚部位有「啪」的一聲，他還回頭看是否被旁邊壘球場飛來的球打到，說時遲那時快，他也一屁股跌坐在地上，腿痛到爬不起來。
還有一位是熱中路跑的好鄰居，前不久在路跑賽事中因為自我感覺良好，希望可以打破個人成績，就在到達終點前300公尺，加快速度開始衝刺。
沒想到後大腿一陣劇痛，無法繼續跑下去，只能拖著疼痛的下肢，一跛一跛地走到終點。
這三位朋友到醫院接受超音波檢查，都發現肌肉纖維撕裂而且組織腫脹，甚至還有血塊積在裡面，這是典型的肌肉拉傷。
除了專業的運動選手，中年人也是好發族群，尤其以平時不運動、週末拚命動的「週末運動員」為最多。
運動強度超過負荷易受傷肌肉拉傷的症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹，依症狀程度可以分成輕微、中度及嚴重3個等級。
輕度的肌肉拉傷，只是少數肌纖維斷裂，對肢體功能影響不大，並且容易恢復；中度的拉傷則有較多肌纖維斷裂，各種症狀較為明顯，需要仔細治療與復健；嚴重的拉傷代表肌肉有局部或全部的斷裂，受傷部位根本無法活動，甚至需要進開刀房直接修補。
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年紀慢慢大了，不管是肌力、耐力、柔軟度都遠不如從前，卻覺得自己還年輕，可以像以前一樣運動。
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休息是肌肉拉傷最好的復健當肌肉急性拉傷時，休息是最好的復健方法。
拉傷3天內因為紅腫熱痛，可局部冰敷預防腫脹，每次冰敷15分鐘後休息5分鐘，可以反覆施作；把受傷部位抬高到超過心臟位置，並且用繃帶裹住受傷部位，也可以避免發腫；過了急性期後可適度熱敷，熱敷時間也大約是15分鐘，不宜過久。
疼痛部位可以輕輕揉按，紓緩緊繃現象。
肌肉拉傷如果沒治好，可能會反覆拉傷或是導致其他後遺症。
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◎PRP自體濃縮血小板注射PRP注射治療是以促進再生與修補為主的治療方式。
抽取自身血液，經離心純化出血小板，並注射在拉傷部位。
高濃度血小板會釋放大量生長因子，加速肌肉修復、促進肌纖維增生、強化微血管周邊循環與軟骨組織的再生。
治療不需要手術，沒有傷口，恢復較快不需要長期休養。
廣告根據一篇2014年發表於《美國運動醫學期刊（AmericanJournalofSportsMedicine）》的研究，針對28位因為急性大腿後側肌肉拉傷的運動員隨機進行PRP注射治療。
結果發現，有接受PRP注射治療的運動員比沒接受PRP注射治療的運動員提早16天回到場上練習（26天vs.42天），而且期間疼痛程度明顯較小。
但在同年發表於《新英格蘭醫學期刊（NewEnglandJournalofMedicine）》的類似研究，80名也是急性大腿後側肌肉拉傷的運動員，在隨機分組接受PRP注射治療後，結果卻沒發現有明顯差別。
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除此之外，中醫療法對於肌肉拉傷的治療也效果良好。
整合針灸、理筋、正骨、手法，搭配正統且科學的外用膏藥，也可以治癒絕大部分的肌肉拉傷。
對於久傷不癒、反覆拉傷，或者