《How to do-瑜珈體位-側三角式+綁手扭轉》. 1. 站姿預備，雙腳打開約100公分，雙手平舉，掌心朝下，左腳尖朝左轉90度. 2. 臀部稍微半蹲，右 ...網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家瑜珈體位瘦全身-側三角式+綁手扭轉全部分類贈品贈品瑜珈體位瘦全身-側三角式+綁手扭轉2018/04/05瑜珈體位瘦全身-側三角式+綁手扭轉三角式常見的瑜珈練習體位，加上扭轉變化，漸進練習柔軟度FB貼文Email《Howtodo-瑜珈體位-側三角式+綁手扭轉》1.站姿預備，雙腳打開約100公分，雙手平舉，掌心朝下，左腳尖朝左轉90度2.臀部稍微半蹲，右腳往外移動，儘量伸直，左膝彎曲，雙手平舉，掌心朝下3.左手手肘放在左大腿上，右手往上往左邊伸展，身體與手為一直線4.以腰部力量往下伸展，左手放置於左小腿後方，手掌著地，臉朝上，右手往上儘量伸直5.動作（四）的手無法著地嗎？好用的瑜珈磚協助您。

6.恢復動作（2）7.《綁手扭轉》依前面動作伸展，舉向天際的手往後放，左手越過大腿內側往後拉右手（有點難，加油！）《Getbenefit瑜珈體位-功效》 強化大小腿肌肉   增加下背血液循環   擴胸拉背效果佳   塑造手臂線條   修飾腰線   減少腰部、臀部脂肪《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》女孩在意：腰線、美背、翹臀、纖臂。

想要完美，的確不能偷懶，勤勞才是最上道！日日給自己10分鐘，完成3-5次的《側三角式》，月底驗收日時，讓我分享妳的線條美喜悅！→本文摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書→瑜珈體位示範：張以昕老師※     本專欄文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。

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