腹肌的訓練方法百百種但是相對放鬆方法缺找不太到(可能是我查尋能力差) 目前只知道用海狗式正面跟側面伸展腹直肌腹外斜肌核心一層層的肌肉，腹腔的結構也不像是其它 ...熱門文章看板查詢看板MuscleBeach標題[問題]腹部肌肉放鬆方法作者ernielwl時間MonApr2020:32:122020人氣推:14噓:0留言:18更多ernielwl文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]腹部肌肉放鬆方法分享給朋友腹肌的訓練方法百百種但是相對放鬆方法缺找不太到(可能是我查尋能力差)目前只知道用海狗式正面跟側面伸展腹直肌腹外斜肌核心一層層的肌肉，腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球滾筒自己最近訓練完最後有安排增加訓練核心，但是覺得自由重量的訓練時核心出力跟穩定有受影響雖說緊繃的肌肉會影響整體發力，但真的沒看過有人在放鬆腹肌的.....問看看有沒有人可以分享怎麼做放鬆？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:115.82.20.128(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587385934.A.B65.html※編輯:ernielwl(115.82.20.128臺灣),04/20/202020:32:25推sumarai:大笑三聲04/2020:52→q125412:輕拍肚子04/2020:52推sm981512:我把我對折輕輕把你也對折04/2021:20推fiiox3:大法師式04/2021:24推fim:八塊肌維持了12年從沒聽過什麼腹肌放鬆04/2021:30推BardxBaymax:海豹式04/2021:55推noomlluf72:按摩槍可以震肚子嗎XD04/2022:45推hodyangel:跳肚皮舞怎麼樣？04/2022:48推dear0106:去睡覺04/2023:11推wu0966:勿忘大法師式04/2100:12推asmp115:一二樓一起看我差點沒笑死04/2100:31→loom0et0bust:躺著腹式呼吸吐氣時四指壓深緩慢搓揉緊繃處，然04/2101:21→loom0et0bust:後再放鬆橫膈膜，胸小胸鎖乳突等容易代償的呼吸肌04/2101:21→loom0et0bust:群也放一下，大概這樣04/2101:21推aboutmmm:腹肌很容易放阿04/2101:34推z1288:內臟筋膜鬆動術04/2102:17推stfang925:google腹肌伸展04/2104:26推ctwhloe:輪式順便開胸04/2121:43分享給朋友更多ernielwl文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章322Fw:[問卦]塔綠班會去邁家朝聖嗎?48108/2615:50joke更多pqweraddy文章198[情報]慶祝+0全家經典美式/拿鐵第二杯0元30908/2514:07Lifeismoney更多medama文章189[贈票]溫子仁全新導演作品【疾厄】邀您準備試膽20708/2519:57movie更多haha1121文章178[情報]FOOD熊貓75折CHIALIN22608/2516:14Lifeismoney更多medama文章-95[情報]7-11第三件0元22308/2515:07Lifeismoney更多Ken52039文章66[正妹]整骨師好考嗎？23108/2520:07Beauty更多likeshit文章47[討論]周杰倫是電影鬼才嗎?14708/2520:11movie更多Kingisland文章84[情報]佳德/小潘/李鵠餅店399/350/46913508/2519:28Lifeismoney更多v560126文章15[情報]Ubereat優惠碼滿199折5010408/2619:43Lifeismoney更多oppsnice文章86[新聞]湯姆克魯斯借民宅院子當停機坪一現身嗨11708/2521:57movie更多pili文章MuscleBeach熱門文章49Re:[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?5808/2611:26MuscleBeach更多LaReine文章33[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?5808/2523:39MuscleBeach更多pipiboygay文章20[心得]worldgym退費一直被刁難？5408/2520:42MuscleBeach更多SSSHNTU文章17[問題]請問因意外變成無行為能力人能退會籍嗎？2708/2514:10MuscleBeach更多POWERSERIES文章18Re:[問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？2708/2615:21MuscleBeach更多bellms31文章11[閒聊]萵苣正常請假卻被扣款2408/2610:10MuscleBeach更多a255717656文章6[心得]這輩子不再去萵苣1908/2620:38MuscleBeach更多Chienstanley文章14Re:[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?1508/2614:06MuscleBeach更多sffjh92104文章10[討論]肉鹼對減脂很有用嗎？2108/2616:10MuscleBeach更多x747文章7[心得]健身工廠接種疫苗贈送會籍延長到年底1008/2514:53MuscleBeach更多barttien文章