我才大學生也沒有很胖之前很胖靠慢跑瘦下來體育課伏地挺身完全做不起來是肌力不足還是姿勢不對有大大解惑嗎可以讓次我一週做10下嗎拜託----- Sent from JPTT on my ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問卦]伏地挺身做不起來(認真)已回收＋收藏分享看板Gossiping作者coffee3698(帥太沉重)時間3年前發表(2018/01/1520:30),編輯推噓21(24推3噓32→)留言59則,37人參與,3年前最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明我才大學生也沒有很胖之前很胖靠慢跑瘦下來體育課伏地挺身完全做不起來是肌力不足還是姿勢不對有大大解惑嗎可以讓次我一週做１０下嗎拜託-----SentfromJPTTonmyHTC_D728x.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.28.199.75※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1516019436.A.0B8.html推j5588881901/1520:31,3年前,1F五樓肛你十下01/1520:31,1F推steve9124001/1520:31,3年前,2F五樓肛肛幫你充電01/1520:31,2F噓derrick122001/1520:31,3年前,3F蓋一下01/1520:31,3F推gannimade01/1520:32,3年前,4F我每天都做一下已經做五天了相信明年的今天我就有大01/1520:32,4F→derrick122001/1520:32,3年前,5F再蓋一下01/1520:32,5F→gannimade01/1520:32,3年前,6F肌肌惹01/1520:32,6F推one6031401/1520:32,3年前,7F先從站著靠牆壁或跪著開始做，慢慢就會適應了，加油01/1520:32,7F推terryroc01/1520:32,3年前,8F肉雞慢慢練強迫自己作持續兩個月應該就有差了01/1520:32,8F→gannimade01/1520:32,3年前,9F感恩五樓救命01/1520:32,9F→max5200101/1520:32,3年前,10F欠肛01/1520:32,10F推ak90401/1520:32,3年前,11F每天堅持做，半年後就能做50下了.01/1520:32,11F→derrick122001/1520:33,3年前,12F不客氣01/1520:33,12F→terryroc01/1520:33,3年前,13F我從退伍後74公斤一分鐘可做35下標準，現在82公斤都還01/1520:33,13F→terryroc01/1520:33,3年前,14F有20下，沒你想像的難練啦01/1520:33,14F→FiveSix91101/1520:33,3年前,15F先從簡單的開始跪姿可以試試01/1520:33,15F推PBlumer01/1520:33,3年前,16F先壓牆壁就好其實身體很重的01/1520:33,16F推cat567201/1520:33,3年前,17F先推牆壁去感覺用到那些肌肉01/1520:33,17F→terryroc01/1520:34,3年前,18F全盛期是大學時一分鐘約45-50下，給你參考，當時體重是701/1520:34,18F→terryroc01/1520:34,3年前,19F0以下01/1520:34,19F推a2758867901/1520:34,3年前,20F超廢，先用跪著做吧01/1520:34,20F→terryroc01/1520:34,3年前,21F其實你都能忍受跑步，作伏地挺身應該簡單多了01/1520:34,21F→TAKEZOU01/1520:34,3年前,22F肛門要先開發就比較容易了01/1520:34,22F推Wardyal01/1520:36,3年前,23F伏地挺身什麼都不用，持之以恆最重要，次數會慢慢變多，01/1520:36,23F→Wardyal01/1520:37,3年前,24F跟拉單槓一樣的道理01/1520:37,24F→cat567201/1520:45,3年前,25F出力也是一種技巧你對著牆壓一百下看看01/1520:45,25F推daniel522501/1520:47,3年前,26F一般沒在運動的人，都沒辦法做標準的伏地挺身吧01/1520:47,26F→coffee369801/1520:47,3年前,27F謝謝打架八卦溫暖01/1520:47,27F→coffee369801/1520:47,3年前,28F大家01/1520:47,28F→cat567201/1520:47,3年前,29F就會發現某些肌肉平常沒什麼在用01/1520:47,29F→sowgotoHELL01/1520:48,3年前,30F太肥就先不要做手會受傷01/1520:48,30F噓aggressorX01/1520:51,3年前,31F姿勢不對練下去也只是事半功倍而已01/1520:51,31F推ISNAKEI01/1520:54,3年前,32F腹肌胸肌3頭太弱01/1520:54,32F推wsxwsx042601/1520:55,3年前,33F你是要去當兵逆？01/1520:55,33F推maxboy0601/1520:55,3年前,34F認真回你手撐椅子或床身體上斜做比較省力01/1520:55,34F→maxboy0601/1520:56,3年前,35F做個一陣子你正常伏地挺身就會下的去了01/1520:56,35F推peggy34501/1520:58,3年前,36F先練啞鈴胸推拿最小顆的一組8-12下做個4組01/1520:58,36F推mysterydream01/1520:59,3年前,37F多做就可以了我手沒斷前可以做60幾下現在0下01/1520:59,37F噓fransice701/1521:00,3年前,38F我都沒在運動，18歲體重50公斤的時候都能作10下.......01/1521:00,38F推phoenixhong01/1521:01,3年前,39F叫一個人掛上兵階，蹲在你旁邊看，約三個月左右500下01/1521:01,39F→phoenixhong01/1521:01,3年前,40F不是問題(真心不騙)01/1521:01,40F→phoenixhong01/1521:02,3年前,41F或是當兵當戰鬥工兵，有異曲同工之妙01/1521:02,41F推adr5698001/1521:07,3年前,42F先做核心01/1521:07,42F→Skyraker132001/1521:08,3年前,43F很難嗎隨便都50下起跳01/1521:08,43F推rumirumi01/1521:08,3年前,44F先膝蓋著地開始做01/1521:08,44F→Skyraker132001/1521:08,3年前,45F呃我54kg嘻01/1521:08,45F→Skyraker132001/1521:09,3年前,46F聽說跟體重有關01/1521:09,46F→protoss9701/1521:14,3年前,47F膝蓋著地做半套的，肌力提升再做一般的，然後體重影響01/1521:14,47F→protoss9701/1521:14,3年前,48F很大01/1521:14,48F推oven9901/1521:54,3年前,49F你照三餐做，每次做到極限，保證10你做到20下01/1521:54,49F推Syle01/1522:27,3年前,50F事倍功半吧01/1522:27,50F推hahatsai01/1523:17,3年前,51F08到退伍馬上就做起來了01/1523:17,51F推allenthai01/1523:34,3年前,52F先跪做，可以到五十之後，再換成標準姿勢01/1523:34,52F→idlewolf01/1600:37,3年前,53F上面很多建議了但記住最重要的一點持之以恆01/1600:37,53F→bpq30230201/1600:54,3年前,54F瘦子是體重輕硬做沒關係有點體重就要有肌肉了01/1600:54,54F→wario201401/1600:55,3年前,55F手臂開開的最容易，手臂貼身體最難，差很多01/1600:55,55F推leavefly01/1609:43,3年前,56Fhttp://hundredpushups.com/01/1609:43,56F→leavefly01/1609:44,3年前,57F我是3個月破百01/1609:44,57F→leavefly01/1609:45,3年前,58F樓上W大內行~手開開作用三頭肌力量而且肩膀易受傷01/1609:45,58F→leavefly01/1609:46,3年前,59F貼身體做練胸跟肩~01/1609:46,59F‣返回看板[Gossiping]綜合‣更多coffee3698的文章文章代碼(AID):#1QN9xi2u(Gossiping)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：問卦213Re:[問卦]伏地挺身做不起來(認真)Re:伏地挺身做不起來(認真)已回收littlepity3年前,01/15完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先|最新先|留言數問卦2159[問卦]伏地挺身做不起來(認真)伏地挺身做不起來(認真)已回收coffee36983年前,01/15問卦213Re:[問卦]伏地挺身做不起來(認真)Re:伏地挺身做不起來(認真)已回收littlepity3年前,01/15在新視窗開啟完整討論串(共2篇)open_in_new‣返回看板[Gossiping]綜合‣更多coffee3698的文章文章代碼(AID):#1QN9xi2u(Gossiping)關閉廣告方便截圖