28個健身動作教學，從此做自己的教練！健身再也不求人！！！ | 健身動作教學
現在推薦給大家28個健身動作3D圖解教程，每個動作對應不同的訓練肌肉，學會了，從此健身不求人，甚至你也可以做教練。
1、俯身啞鈴飛鳥 目標肌：三角肌後 ...28個健身動作教學，從此做自己的教練！健身再也不求人！！！...首頁運動體育28個健身動作教學，從此做自己的教練！健身再也不求人！！！2014-12-30,on運動體育在健身房，不會練的時候，還沒問教練幾句，就勸著你買私教課程，不買的話，再問就懶得理你了。
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1、俯身啞鈴飛鳥目標肌：三角肌後束、背部肌群2、平板臥推目標肌：胸部肌群、三角肌3、上斜板啞鈴夾胸目標肌：肩袖肌群、胸大肌4、俯臥撐目標肌：肩袖肌群、胸大肌5、滾輪支點俯臥撐目標肌：上肢肌肉群、腰腹等核心部位6、雙槓臂屈伸目標肌：肱三頭肌7、啞鈴側平提肩目標肌：三角肌8、啞鈴前平舉目標肌：三角肌前束9、俯身啞鈴划船目標肌：背闊肌10、肢體啞鈴推肩目標肌：三角肌11、俯身背臀訓練目標肌：背部肌群臀大肌12、山羊挺身目標肌：豎脊肌13、鋼線下拉目標肌：背闊肌14、俯身槓鈴雙臂划船目標肌：背部肌群15、硬拉吳濤專辦飲料調製丙乙級證照訓練wutao.myweb.hinet.net勞委會99年度新增飲料調製丙乙級證照～咖啡拉花，品酒辨酒，花茶冰沙，水果切盤極光舞蹈SalsaTaipeiaurora-dancers.org.tw專業SalsaTaipei、bachata教師Frank&Irene，詳細分級系統化教學贊助網站 目標肌：背腿臀等核心部位16、二頭槓鈴彎舉目標肌：肱二頭肌17、肱肌訓練目標肌：肱肌18、二頭啞鈴彎舉目標肌：三頭肌19、仰臥平板槓鈴肱三彎舉目標肌：肱三頭肌20、平凳肱三頭肌訓練目標肌：肱三頭肌21、站姿啞鈴提肩目標肌：斜方肌22、小臂伸收訓練目標肌：小臂23、仰臥卷腹目標肌：腹部肌群24、懸掛屈腿收腹目標肌：腹部級群25、深蹲目標肌：腿部肌群臀大肌26、硬拉目標肌：臀腿背等肌肉群27、負重台階單腿訓練目標肌：腿部肌群28、負重俯身單腿平衡訓練目標肌：腿部肌群、臀大肌via-https://wtt.wzaobao.com/a/1125619.html分享:你可能會想看的文章大家都在看的文章扭轉產後「乾扁木瓜胸」冏態！！媽咪維持美胸就從＿＿＿＿開始！睪固酮低下症竟可能增加男性整體死亡率不可思議!熬夜易變老，但只要吃這個~竟可瘋狂熬夜不顯老?!實在太神奇了!住在這裡的人得了「這種病」白天都不能出門...只要出門就會變成這個樣子！痛苦絕望的活著讓人太心痛了！大凸肚男威塑脂雕大改造驚現完美六塊肌馬甲線馬鈴薯烘蛋，世界廚房在我家！｜台灣好食材美國科學家驚人發現：「善惡有報」是真正的科學!不用等到下輩子，立刻現世報！竹縣救肝心！首創成人健檢+免費肝病篩檢重獲新生60歲愛滋病患回首治療來時路春節暴飲暴食腸胃問題易上身每天按這幾個人體毒素排泄口，把濕毒排出去，人就會少生病！！很神奇～好多人都不曉得！！秋後保健的最佳食材！多吃「三瓜」：冬瓜苦瓜絲瓜～可以讓你的身體遠離病痛，還可以這樣...連營養師都說【解救痛經的食療小秘方！】生不如死「經痛」把我摧殘了6年，如今終於有解救方法。
認識先天性心臟病｜全民愛健康心臟篇1便便帶血絲恐因克隆氏症惹禍整天都坐辦公室？來做個小體操以免變老骨頭喔糖友聰明量血糖這些時間點都要測睽違12年奪日職勝投松坂大輔：小朋友可能不認識我LIFE伊甸「長者服務計畫」陪伴悠遊美好晚年原來血管堵塞是這樣子來的，原本還以為我很健康，看完後整個傻眼......不要說我嚇人，你自己看看就知健康小貼士健康的標準五好吃得好、說得好、走得好、睡得好、便得好四良：心理良好、處世良好、人際良好、角色良好健康之道飲食起居，定時定量，煩事以平常心應對，保持定時定量運動，食物清淡平均，避免高糖、高脂、高鹽，多吃含鈣、蛋白質、維他命及纖維的食物，多飲水，這些基本健康之道，就是健康的定義。
不吃其中一餐便可達致減肥效果錯！不可放棄任何一餐正餐，否則會令新陳代謝減慢，反而減不到脂肪。
Officelife健康小貼士每隔2-3個小時活動一下，行去pantry倒杯水，或者企起身伸伸懶腰。
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