每天100個伏地挺身能瘦身嗎？胖哥真人實力演繹，堅持就能 ... | 伏地挺身減肥
一說到瘦身減肥，大家的第一反應便是跑步，總是習慣性地認為，只要每天跑步，就一定可以瘦身。
... 很多人都很疑惑，伏地挺身真的可以減肥嗎？Tuesday,Jun22,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚每天100個伏地挺身能瘦身嗎？胖哥真人實力演繹，堅持就能逆襲2020/10/22 來源：美妝大姐姐導語：一說到瘦身減肥，大家的第一反應便是跑步，總是習慣性地認為，只要每天跑步，就一定可以瘦身。
可有這樣一位小哥反其道而行，他沒有做什麼有氧運動，而是每天堅持無氧運動，比如伏地挺身、仰臥起坐。
很多人都很疑惑，伏地挺身真的可以減肥嗎？這位小哥用他的真實經歷告訴了我們，這個方案到底可不可行。
...這位小哥名叫做菲亞斯·哈倫，大家都叫他胖哥，因為他喜歡吃甜食等高熱量的食物，導致他的胸肌和腰腹部都堆滿了大量的脂肪。
有一天他發現過多的脂肪，使他走兩步都覺得累，已經影響到了他的健康。
為了減脂，他了解過各種瘦身方法，最後決定挑戰每天100個伏地挺身，看看自己是不是能夠瘦下來。
...剛開始第1個月的時候，他挑戰了每天做100個伏地挺身，並且分為5組，每組做20個，這樣的運動方式比較能夠接受，因此他的動作相對來說還是比較標準的。
仔細看他每天100個伏地挺身之後一個月的前後對比圖，也許你會疑惑，這哪裡有變化了？我們接收到的健身信息是：他應該先去做有氧運動，而不是先做無氧運動。
...很多人都在等著看哈倫的笑話，覺得他受到嘲笑之後就會放棄，但萬萬沒想到的是，他又做了一些調整，從每天100個伏地挺身，變成了每天100個仰臥起坐。
這一舉動使得大家更不相信他了，覺得他就是一意孤行，自欺欺人，不做有氧運動，他怎麼可能會瘦身成功呢？...哈倫沒有理會那些質疑的聲音，他依舊堅持做自己的運動，又堅持了一段時間，並在社交網絡上曬出了對比照，這一次依舊有很多嘲笑的聲音圍繞這哈倫，因為已經堅持兩個月運動的他，在體型上並沒有很大的變化，胸圍與腰圍並沒有大幅度變小，只是肚子上多了幾條線。
哈倫反思了自己的運動方式，最後選擇放棄了仰臥起坐和伏地挺身，改為了每天跳繩200個，一直堅持跳了一個月。
...其實他堅持跳繩一個月之後，體型上也並沒有很大的變化。
有的網友便嘲笑他堅持運動了三個月，還不如不運動，一點效果都沒有，還立下豪言壯語要靠著伏地挺身瘦身。
哈倫依舊沒有放棄，他一直堅持著運動了9個月，而9個月之後，他的變化讓網友大跌眼鏡。
...第一個月做伏地挺身的時候，他每組只能做20個伏地挺身，可閒雜的他每組已經可以做40多個。
之前是每組20個，每天5組，可現在他已經可以做到每組30個，並且上下午各做100個伏地挺身了，另外再加上跳繩，仰臥起坐等運動。
...哈倫將自己9個月之後的對比圖放到了網上，這一次讚美的聲音變多了。
他的體重從96公斤下降到了79.64公斤，這就意味著他利用了9個月的時間減掉了足足32.5斤，並且他的手臂上的肌肉也更加的具有線條感，不再像之前一樣松松垮垮，胸肌和腹肌都逐漸顯現出來，肌肉線條也逐漸變得明顯。
...在此之前，許多人都會嘲笑他運動做得不對，運動量不夠，可哈倫用自己的行動證明了，積少成多的效果，只要堅持運動，一定可以收穫想要的身材。
...哈倫會發胖的主要原因，是他非常的喜歡吃雪糕的，也經常去一些路邊攤。
但自從開始了減肥鍛鍊的道路，他就十分注意自己的飲食，堅持伏地挺身，再加上合理的飲食，他可以得到想要的身材是必然的事。
他的經歷也使的他獲得了一大批粉絲，網友們紛紛詢問他一些有效的、適合他們的健身動作，畢竟不是每一個人都可以像哈倫一樣堅持每天100個伏地挺身，並且堅持了9個月，所以貼心的哈倫便大方分享了自己在這9個月當中發現的一些有效的健身動作，下面就來給大家分享一下。
1、仰臥舉腿...平躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳蹬住踏板，利用腹肌的力量使雙腿均速抬起與放下，儘量保持上半身不動。
每天做三組，每一組16次，能夠有效地鍛鍊我們的腿部和腰部的肌肉。
...2、臀腿收腹訓練...首先坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，利用我們腰部的力量做懸空的卷腹動作，每組做30次，每天3組。
這個動作能夠有效地鍛鍊我們的腰部和大腿的肌肉，從而減少這兩部分的脂肪。
...其實這些動作都是需要拉力器輔助的，因為剛開始健身的時候，肌肉的力量也許沒有那麼強，尤其
... 很多人都很疑惑，伏地挺身真的可以減肥嗎？Tuesday,Jun22,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚每天100個伏地挺身能瘦身嗎？胖哥真人實力演繹，堅持就能逆襲2020/10/22 來源：美妝大姐姐導語：一說到瘦身減肥，大家的第一反應便是跑步，總是習慣性地認為，只要每天跑步，就一定可以瘦身。
可有這樣一位小哥反其道而行，他沒有做什麼有氧運動，而是每天堅持無氧運動，比如伏地挺身、仰臥起坐。
很多人都很疑惑，伏地挺身真的可以減肥嗎？這位小哥用他的真實經歷告訴了我們，這個方案到底可不可行。
...這位小哥名叫做菲亞斯·哈倫，大家都叫他胖哥，因為他喜歡吃甜食等高熱量的食物，導致他的胸肌和腰腹部都堆滿了大量的脂肪。
有一天他發現過多的脂肪，使他走兩步都覺得累，已經影響到了他的健康。
為了減脂，他了解過各種瘦身方法，最後決定挑戰每天100個伏地挺身，看看自己是不是能夠瘦下來。
...剛開始第1個月的時候，他挑戰了每天做100個伏地挺身，並且分為5組，每組做20個，這樣的運動方式比較能夠接受，因此他的動作相對來說還是比較標準的。
仔細看他每天100個伏地挺身之後一個月的前後對比圖，也許你會疑惑，這哪裡有變化了？我們接收到的健身信息是：他應該先去做有氧運動，而不是先做無氧運動。
...很多人都在等著看哈倫的笑話，覺得他受到嘲笑之後就會放棄，但萬萬沒想到的是，他又做了一些調整，從每天100個伏地挺身，變成了每天100個仰臥起坐。
這一舉動使得大家更不相信他了，覺得他就是一意孤行，自欺欺人，不做有氧運動，他怎麼可能會瘦身成功呢？...哈倫沒有理會那些質疑的聲音，他依舊堅持做自己的運動，又堅持了一段時間，並在社交網絡上曬出了對比照，這一次依舊有很多嘲笑的聲音圍繞這哈倫，因為已經堅持兩個月運動的他，在體型上並沒有很大的變化，胸圍與腰圍並沒有大幅度變小，只是肚子上多了幾條線。
哈倫反思了自己的運動方式，最後選擇放棄了仰臥起坐和伏地挺身，改為了每天跳繩200個，一直堅持跳了一個月。
...其實他堅持跳繩一個月之後，體型上也並沒有很大的變化。
有的網友便嘲笑他堅持運動了三個月，還不如不運動，一點效果都沒有，還立下豪言壯語要靠著伏地挺身瘦身。
哈倫依舊沒有放棄，他一直堅持著運動了9個月，而9個月之後，他的變化讓網友大跌眼鏡。
...第一個月做伏地挺身的時候，他每組只能做20個伏地挺身，可閒雜的他每組已經可以做40多個。
之前是每組20個，每天5組，可現在他已經可以做到每組30個，並且上下午各做100個伏地挺身了，另外再加上跳繩，仰臥起坐等運動。
...哈倫將自己9個月之後的對比圖放到了網上，這一次讚美的聲音變多了。
他的體重從96公斤下降到了79.64公斤，這就意味著他利用了9個月的時間減掉了足足32.5斤，並且他的手臂上的肌肉也更加的具有線條感，不再像之前一樣松松垮垮，胸肌和腹肌都逐漸顯現出來，肌肉線條也逐漸變得明顯。
...在此之前，許多人都會嘲笑他運動做得不對，運動量不夠，可哈倫用自己的行動證明了，積少成多的效果，只要堅持運動，一定可以收穫想要的身材。
...哈倫會發胖的主要原因，是他非常的喜歡吃雪糕的，也經常去一些路邊攤。
但自從開始了減肥鍛鍊的道路，他就十分注意自己的飲食，堅持伏地挺身，再加上合理的飲食，他可以得到想要的身材是必然的事。
他的經歷也使的他獲得了一大批粉絲，網友們紛紛詢問他一些有效的、適合他們的健身動作，畢竟不是每一個人都可以像哈倫一樣堅持每天100個伏地挺身，並且堅持了9個月，所以貼心的哈倫便大方分享了自己在這9個月當中發現的一些有效的健身動作，下面就來給大家分享一下。
1、仰臥舉腿...平躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳蹬住踏板，利用腹肌的力量使雙腿均速抬起與放下，儘量保持上半身不動。
每天做三組，每一組16次，能夠有效地鍛鍊我們的腿部和腰部的肌肉。
...2、臀腿收腹訓練...首先坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，利用我們腰部的力量做懸空的卷腹動作，每組做30次，每天3組。
這個動作能夠有效地鍛鍊我們的腰部和大腿的肌肉，從而減少這兩部分的脂肪。
...其實這些動作都是需要拉力器輔助的，因為剛開始健身的時候，肌肉的力量也許沒有那麼強，尤其