早安運動(Good Morning) | 早安式深蹲
使用一種稱為「綜合式訓練（complexes）：使用相同負荷，在動作間不休息的情況下，連續進行2種以上動作， ... 替換臥推、深蹲及硬舉的動作. 以下為含有[早安運動(GoodMorning)]標籤的文章MMA格鬥體能訓練法Complexes發表時間： 2015年03月19日 | 文章分類： 訓練概念 在重訓室中有什麼好方式可以提高代謝爆發力呢？使用一種稱為「綜合式訓練（complexes）：使用相同負荷，在動作間不休息的情況下，連續進行２種以上動作，在指定的次數完成後再進行下個動作。
」這種訓練要求身體進行大量的工作，而以提供二個例子（原文有圖及動作影片）：繼續閱讀→五個價值不高的動作？發表時間： 2014年05月14日 | 文章分類： 訓練概念 在PoliquinGroup網站上分享了一篇「五個價值不高的動作」：保加利亞分腿蹲、在抗力球上進行蹲舉、坐姿早安運動、直臂槓鈴拉舉等，但不是他說的就對(甚至還寫錯)，所以你要試著去解讀及判斷別人說的資訊，一塊來看看。
繼續閱讀→提升運動表現，屁股很重要！發表時間： 2014年04月08日 | 文章分類： 訓練概念 在S&CJournal的文獻中，有一篇「複合式下肢動作在更高負荷及更具爆發力的運動動作其髖伸肌群所扮演的角色重要性會升高」，提到了，在深蹲、弓步、硬舉、Hex-Bar硬舉、跑步及跳躍中，當強度愈高時，髖關節扮演的重要性也逐漸提高。
大家一塊來看看。
繼續閱讀→替換臥推、深蹲及硬舉的動作發表時間： 2014年03月27日 | 文章分類： 訓練概念 在STACK的網站上說到：我了解你對於進行這三巨頭「臥推(BenchPress)、深蹲(Squat)及硬舉(Deadlift)」的動作感到疲勞及無趣了。
好消息是有幾個替代的動作可以讓你增加到原有的計劃中。
例如，如果你的肩膀痠痛，可能你不應該進行臥推，即使你想要建構上半身的力量。
或是當你在季中時，你想要進行硬舉訓練但不想給身體太多負擔時。
繼續閱讀→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(143)動作評估(17)商品介紹(62)團體代購(26)在家健身(60)學員心得(19)常見問題(161)未分類(22)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1224)運動保健(365)運動心理(5)運動講座(206)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計
」這種訓練要求身體進行大量的工作，而以提供二個例子（原文有圖及動作影片）：繼續閱讀→五個價值不高的動作？發表時間： 2014年05月14日 | 文章分類： 訓練概念 在PoliquinGroup網站上分享了一篇「五個價值不高的動作」：保加利亞分腿蹲、在抗力球上進行蹲舉、坐姿早安運動、直臂槓鈴拉舉等，但不是他說的就對(甚至還寫錯)，所以你要試著去解讀及判斷別人說的資訊，一塊來看看。
繼續閱讀→提升運動表現，屁股很重要！發表時間： 2014年04月08日 | 文章分類： 訓練概念 在S&CJournal的文獻中，有一篇「複合式下肢動作在更高負荷及更具爆發力的運動動作其髖伸肌群所扮演的角色重要性會升高」，提到了，在深蹲、弓步、硬舉、Hex-Bar硬舉、跑步及跳躍中，當強度愈高時，髖關節扮演的重要性也逐漸提高。
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繼續閱讀→替換臥推、深蹲及硬舉的動作發表時間： 2014年03月27日 | 文章分類： 訓練概念 在STACK的網站上說到：我了解你對於進行這三巨頭「臥推(BenchPress)、深蹲(Squat)及硬舉(Deadlift)」的動作感到疲勞及無趣了。
好消息是有幾個替代的動作可以讓你增加到原有的計劃中。
例如，如果你的肩膀痠痛，可能你不應該進行臥推，即使你想要建構上半身的力量。
或是當你在季中時，你想要進行硬舉訓練但不想給身體太多負擔時。
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