身體後彎與扭轉瑜伽 | 身體後彎與扭轉瑜伽
逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度， 沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。
☆專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！ ☆所有做 ...00文字分享友善列印00身體後彎與扭轉瑜伽書名：身體後彎與扭轉瑜伽作者：雷．隆出版社：大家出版出版日期：2015/07/07ISBN：9789866179952RATING書籍評分評分人數不足買書去清晰、多角度、精密的拆解動作，逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度，沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。
★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！深具療癒功效的後彎與扭轉正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負擔，而扭轉則能直接深層按摩臟腑，像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。
在進階的瑜伽體位中，後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。
只是解剖並不夠，順序、強度與深度指導才是精髓後彎與扭轉的療癒功效之強烈，練習的潛在風險也相對變大，也因此練習進階體位時，特別需要解剖科學的幫助。
然而，不得要領、缺乏知識去運用，往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。
雷‧隆醫師在本書中的解剖引導，將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。
多角度、地毯式精密解說單一體位，知識無死角每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧，本書詳論20組體位，從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元，系統化組織你對每一種體位的精確認識，讓你更有效率地掌握體位法。
本書特色◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。
一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。
◎本書特色二：準備動作，新手老手都適用好的準備動作，將能引導你有效進入體位，對於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。
無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。
◎本書特色三：獨立步驟單一拆解以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。
在步驟最後，更簡要總結所有的肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉，安全、穩定而深入體位法練習。
◎本書特色四：活用「氣囊效應」，保護脊椎在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中，背部不適是許多練習者的難題，雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧，將能解開許多進階體位所碰到的關卡。
作者簡介雷‧隆RayLong骨科醫師，也是BandhaYoga的創始人。
畢業於密西根大學醫學院，陸續在康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所接受學士後訓練。
學習哈達瑜伽（HathaYoga）逾20年，師事瑜伽大師艾楊格（B.K.S.Iyengar），以及多位首屈一指的瑜伽大師。
在艾揚格瑜伽中心，他花許多時間就近觀察和記錄艾揚格本人的練習。
正統西方醫學的訓練背景，以及對瑜伽大師的近身觀察，促使他日後致力於西方科學與瑜伽的結合。
2005年首本著作出版後，旋即在美國瑜伽界引起轟動，並迅速從美國蔓延全球，被譯為多種文字。
2010年，出版最新著作《瑜伽墊上解剖書》一套四冊，甫出版便獲廣大好評，堪稱精品級瑜伽書，不論是內容、概念、編排、裝幀，皆更上層樓。
如今，雷‧隆的著作已成為美國、台灣及中國等地瑜伽中心重要的師資級專業教學用書。
繪者簡介克里斯‧麥西佛ChrisMacivor從事數位內容創作已逾十年。
高中就讀加拿大著名的怡陶碧谷藝術學校（EtobicokeSchooloftheArts），大學就讀於辛尼加學院（SenecaCollege）和瑟丹學院（SheridanCollege）。
涉獵廣泛，擅長舞蹈、傳統藝術、電腦繪圖、動畫，是兼具藝術和技術性格的創作者。
從事的工作跨越多個領域，從電影、電視、電腦遊戲到水底影像。
專業審訂推薦者簡介吳惠美（Judy老師）JudyYoga樂活瑜伽教學總監。
具醫事人員背景，曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年。
專精瑜伽醫學領域，曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人。
擁有Ashtangayoga國際瑜伽聯盟師資認證2006年創立樂活瑜伽學網站，提供國內瑜
☆專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！ ☆所有做 ...00文字分享友善列印00身體後彎與扭轉瑜伽書名：身體後彎與扭轉瑜伽作者：雷．隆出版社：大家出版出版日期：2015/07/07ISBN：9789866179952RATING書籍評分評分人數不足買書去清晰、多角度、精密的拆解動作，逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度，沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。
★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！深具療癒功效的後彎與扭轉正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負擔，而扭轉則能直接深層按摩臟腑，像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。
在進階的瑜伽體位中，後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。
只是解剖並不夠，順序、強度與深度指導才是精髓後彎與扭轉的療癒功效之強烈，練習的潛在風險也相對變大，也因此練習進階體位時，特別需要解剖科學的幫助。
然而，不得要領、缺乏知識去運用，往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。
雷‧隆醫師在本書中的解剖引導，將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。
多角度、地毯式精密解說單一體位，知識無死角每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧，本書詳論20組體位，從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元，系統化組織你對每一種體位的精確認識，讓你更有效率地掌握體位法。
本書特色◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。
一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。
◎本書特色二：準備動作，新手老手都適用好的準備動作，將能引導你有效進入體位，對於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。
無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。
◎本書特色三：獨立步驟單一拆解以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。
在步驟最後，更簡要總結所有的肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉，安全、穩定而深入體位法練習。
◎本書特色四：活用「氣囊效應」，保護脊椎在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中，背部不適是許多練習者的難題，雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧，將能解開許多進階體位所碰到的關卡。
作者簡介雷‧隆RayLong骨科醫師，也是BandhaYoga的創始人。
畢業於密西根大學醫學院，陸續在康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所接受學士後訓練。
學習哈達瑜伽（HathaYoga）逾20年，師事瑜伽大師艾楊格（B.K.S.Iyengar），以及多位首屈一指的瑜伽大師。
在艾揚格瑜伽中心，他花許多時間就近觀察和記錄艾揚格本人的練習。
正統西方醫學的訓練背景，以及對瑜伽大師的近身觀察，促使他日後致力於西方科學與瑜伽的結合。
2005年首本著作出版後，旋即在美國瑜伽界引起轟動，並迅速從美國蔓延全球，被譯為多種文字。
2010年，出版最新著作《瑜伽墊上解剖書》一套四冊，甫出版便獲廣大好評，堪稱精品級瑜伽書，不論是內容、概念、編排、裝幀，皆更上層樓。
如今，雷‧隆的著作已成為美國、台灣及中國等地瑜伽中心重要的師資級專業教學用書。
繪者簡介克里斯‧麥西佛ChrisMacivor從事數位內容創作已逾十年。
高中就讀加拿大著名的怡陶碧谷藝術學校（EtobicokeSchooloftheArts），大學就讀於辛尼加學院（SenecaCollege）和瑟丹學院（SheridanCollege）。
涉獵廣泛，擅長舞蹈、傳統藝術、電腦繪圖、動畫，是兼具藝術和技術性格的創作者。
從事的工作跨越多個領域，從電影、電視、電腦遊戲到水底影像。
專業審訂推薦者簡介吳惠美（Judy老師）JudyYoga樂活瑜伽教學總監。
具醫事人員背景，曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年。
專精瑜伽醫學領域，曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人。
擁有Ashtangayoga國際瑜伽聯盟師資認證2006年創立樂活瑜伽學網站，提供國內瑜