在單純的以動作形式來判斷的話，以及一個相同的人去做這個訓練的話，一個伏地​挺身，和跑一步來比較，那伏地挺身消耗的熱量會比較大一些。

Tuesday,Jun22,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚做伏地挺身和跑步哪個消耗能量大呢？2019/06/23 來源：肱二頭肌在單純的以動作形式來判斷的話，以及一個相同的人去做這個訓練的話，一個伏地挺身，和跑一步來比較，那伏地挺身消耗的熱量會比較大一些。

但是你在去鍛鍊的時候，要看你是需要達到一個什麼樣的效果。

...因為他兩個的這種運動的模式還是有一些區別的，一種是偏肌肉力量多一些，一種是有氧訓練多一些。

如果需要再具體一些，那也是要根據包括你做的次數，你承受的重量，你運動的時間來判斷它總體的一個消耗，這樣就會比較複雜一些。

...但是這裡我補充，因為我們跑步的話通常都會跑時間比較久，可能十來分鐘是多一些的，甚至要四五十分鐘的去跑，那這種情況我們在練習伏地挺身的時候可能會做一次休息一下，或者說只做上那麼幾十個就結束了。

你不可能讓你一直連續不停做伏地挺身，做上四五十分鐘，那你這個人肌肉就會廢掉。

他肌肉承受不住這麼大的訓練量。

...這種情況下跑步肯定消耗的熱量會更多。

所以說你要看你的運動方向。

以及你想要達到的一個效果。

如果你是需要去減脂消耗多餘的熱量，那可以個人建議你去選擇跑步啊，它消耗的熱量會多一些，可以多進行一些有氧訓練。

但是如果你要去進行力量訓練增肌，那還是推薦你去做伏地挺身。

因為增肌的時候，你需要有一個比較充足的熱量，就不需要做太多的優雅力量訓練，它在一定強度下消耗的熱量還是比較少的，除非你使用的強度非常大。

...伏地挺身是無氧運動，跑步是有氧運動，有氧運動和無氧運動最大的區別就是氧氣的消耗量，在我們運動時氧氣主要任務是分解身體內的糖和脂肪，跑步運動時我們長時間大量的吸氧來分解身體內的脂肪，從而達到減肥健身的目的，自然身體的能量消耗也是比較大的。

無氧運動因為動作爆發力強，身體的吸氧量比較少，人體內的糖分和脂肪來不及經過氧氣分解，不得不依靠「無氧供能」，在肌肉中產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久。

主要訓練的是肌肉，我們增肌訓練後感到肌肉酸痛，就是肌肉中乳酸堆積造成。

所以說跑步是有氧運動，自然比伏地挺身消耗能量大，特別是長時間的慢跑。

...確定你運動的方向，找到合理的訓練計劃。

這樣才能讓你收穫一個非常好的鍛鍊效果，同時一定要堅持訓練。

感謝您的閱讀。

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