什麼是重量訓練？重訓該怎麼安排？女生又該如何安排重訓課表？Peeta Fitness 健身網提供給您最全面的重訓知識文章。

那我們廢話不多說，就給它看下去！重訓教學首頁重訓教學肌肥大原理、重點與課表安排  前言本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌2021-01-10肌酸該怎麼吃？效果與副作用有什麼？ 市面上有各種營養補給品，若你有在從事高強度、連續爆發性的運動，並且想要提升運動表現、重2020-07-17FFMI計算機，幫助你找到自身的肌肉等級大家好這裡是Peeta葛格，今天要跟大家介紹的是FFMI這個數據，並提供FFMI與目標體重的計算機給2020-07-13高強度間歇訓練(HIIT)是什麼？ 高強度間歇訓練(HIIT)是一種短時間高強度的運動。

對於想要減肥、透過運動改2020-04-25健身新手該怎麼開始訓練？ 大家好，這裡是Peeta葛格今天這篇文章要跟大家講解，健身新手在不同階段的訓練課表應2020-04-23瘦身運動大評比，哪種運動最能有效瘦身？ 大家好這裡是Peeta葛格，今天這篇文章要來評比最棒vs最爛的瘦身運動方法，讓你可2020-02-22解決腰痠與肩頸痠痛｜滾筒與花生球使用方式 說這次是要和大家討論是滾筒以及花生球的的使用方式以及解決腰痠與肩頸痠痛的方式那我們廢2019-12-08自然提升生長激素的方式，幫助你增肌與減脂  大家好這裡是Peeta葛格今天要跟大家介紹的是一個對我們增肌減脂很重要2019-11-21練不壯吃不胖？瘦子難增肌？看這篇就對了！ 大家好這裡是Peeta葛格今天要跟大家討論的是易瘦或是難增肌練不壯又吃不胖的人需要注2019-08-27改善圓肩、駝背｜肩關節鬆動術與放鬆 肩關節的放鬆這裡主要會教大家的是肩關節的鬆動術以及肩膀的放鬆來幫助改善圓肩、駝背與2019-05-02打造完美三角肌｜肩膀解剖以及訓練課表 肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵，因為他會讓你從正面看得出倒三角的感覺所以2019-04-07有氧運動介紹與重訓期間如何安排有氧  前言上圖兩個人都是奧運腳踏車選手，左邊的是公路賽（主要為有氧）、右邊的2018-12-08練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學  女生重訓之前言男生和女生健身方法其實是一樣的，就是漸進性的提高訓練量，2018-09-15訓練到力竭對肌肥大的優缺點大部分的人對於力竭的感受就是，超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。

而就是這種感覺讓很多人著迷，覺得要練2018-09-09高階者增肌課表 這個增肌菜單很適合比較進階到高階段的人來使用，如果需要的話可以點進去下載高階者課表點2018-09-07中階者增肌課表 這個增肌菜單很適合比較中階段的人來使用，如果需要的話可以點進去下載中階者增肌訓練課表2018-09-05增肌訓練量關鍵知識穩定增肌的一個關鍵就是“漸進性負重增加(Progressiveoverload)”，像是組數、次數2018-09-01避免過度訓練–找到理想的訓練量過度訓練之訓練組數與肌肥大我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多2018-09-01淺談伸展 ByMartyn教練常常運動後肌肉痠痛想做伸展來緩解，而這邊的伸展也就是我們所謂2018-08-24重訓為何會習慣性閉眼？ByMartyn教練我們常常看到有人在重訓的時候閉著眼睛做(雖然現在睜著眼睛一邊滑手機一邊做的2018-08-15想找什麼資訊？搜尋文章分類全部文章減重知識重訓教學生酮飲食營養學心得分享PeetaMart熱門文章2021年最新的減肥攻略大法TDEE與基礎代謝率BMR計算機什麼是生酮飲食？間歇性斷食法完整攻略增肌必備的高蛋白粉攻略肌肥大原理、重點與課表安排健身工作室近期文章肌肥大原理、重點與課表安排溜溜球效應！如何不再越減越肥？瘦身時搞錯幾件事情，想瘦也瘦不下來無痛減肥菜單，營養師5招幫您改變生活魚油功效百百種，如何選對才重要肌酸該怎麼吃？效果與副作用有什麼？FFMI計算機，幫助你找到自身的肌肉等級高能量通量的秘訣！教你如何提高代謝！皮質醇是什麼？過高的話會有什麼症狀？高強度間歇訓練(HIIT)是什麼？健身新手該怎麼開始訓練？什麼是綠拿鐵？兩款超級食譜！吃蟲的好處？未來最棒的蛋白質？瘦身運動大評比，哪種運動最能有效瘦身？吃素的好處、缺點與迷思統整！靜坐的優點與入門教學解決腰痠與肩頸痠痛｜滾筒與花生球使用方式自然提升生長激素的方式，幫助你增肌與減脂利用基因檢測幫助了解自身代謝及訓練飲食了解胰島素與如何改善胰島素阻抗