骨盆不正讓你腰痛？3招自我檢測骨盆歪斜 | 身體歪斜自我檢測
容易造成偏頭痛、頸部肌肉疲勞。
CHECK.03 骨盆前後位移. 身體貼在牆上直直地站立，頭、臀部和腳跟要確實貼在牆上。
正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>骨關節>正文骨盆不正讓你腰痛？3招自我檢測骨盆歪斜文／内山明好（骨科外科醫生、醫學博士）3個方法，自我檢測骨盆歪斜。
（蘋果屋提供／大紀元合成）【編者按】骨盆歪斜，容易造成腰痛、偏頭痛甚至椎間盤突出。
3個方法，自我檢測骨盆歪斜。
姿勢不良，就容易出現骨盆歪斜所謂「骨盆歪斜」是因為姿勢不良造成支撐骨盆的韌帶、骨頭和關節移位、傾斜的狀態。
分兩類型，往左右其中一邊傾斜型，或是往上下其中一邊傾斜型。
再者，姿勢不佳不僅對骨盆有影響，臀部肌肉（臀大肌等）也會不平衡並引起腰痛。
薦骨、髖骨和尾骨等構成的骨盆，是連接上、下半身很重要的骨頭，其周圍只靠肌肉、韌帶、關節來支撐，所以一旦有姿勢不良的壞習慣，就容易造成移位或歪斜。
骨盆是連接上、下半身很重要的骨頭，姿勢不良容易造成骨盆移位或骨盆歪斜。
（蘋果屋提供）好發年齡：各年齡層門診科別：骨科、復健科你有骨盆歪斜嗎？簡單3方法，自我檢測骨盆歪斜的自我檢測方法。
（蘋果屋提供）CHECK.01 髖關節位移仰躺，全身放鬆。
左右兩腳腳跟之間保留點距離，腳尖自然張開。
檢查腳張開的程度。
髖關節位移可能是臀部肌肉（臀肌）的平衡太差。
（蘋果屋提供）左右兩腳張開的角度不同、張的太開，有可能是髖關節位移。
照Ｘ光無異常的話，應是臀部肌肉（臀肌）的平衡太差。
鍛鍊臀肌即可。
CHECK.02骨盆左右位移閉上眼睛，在直線上直直地往前走10步。
張開眼睛，若是在直線上就沒有問題。
若往左右其中一遍偏移，即表示骨盆往那個方向位移。
骨盆歪斜的另一種情況是骨盆左右位移，容易造成偏頭痛、頸部肌肉疲勞。
（蘋果屋提供）骨盆左右不對稱，姿勢變差、肌力低下。
由於一邊較高，左右兩腳的長度以及肩膀的高度也會不同，症狀也是左右其中一邊較明顯。
容易造成偏頭痛、頸部肌肉疲勞。
CHECK.03骨盆前後位移身體貼在牆上直直地站立，頭、臀部和腳跟要確實貼在牆上。
檢查背和牆壁之間的距離。
如果可以塞進一個拳頭，則屬於骨盆往前傾斜；如果間距比手掌窄，屬於骨盆向後傾斜。
骨盆前傾、後傾，容易造成腰痛、腰椎椎間盤突出。
（蘋果屋提供）直直地站著，骨盆卻向前傾，形成腰向後傾（酥腰）的狀態。
久坐辦公桌的人通常後傾情況較多，施加腰部負擔，脊椎就容易歪斜。
容易造成腰痛、腰椎椎間盤突出。
摘自《揪出小毛病！女生愛自己身體大檢查：一次搞懂300種妳覺得「怪怪的」身體訊號，帶妳從日常解決「健康大問題」【彩色插畫版】》蘋果屋出版身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！· 小腹凸、腰酸可能是骨盆前傾2動作「瘦」下來 · 駝背帶來9大壞處！簡單2招輕鬆矯正駝背 · 躺著看手機當心脊椎側彎！3招矯正脊椎責任編輯：李清風◇相關文章千百度：近九十度羅鍋為何直起了腰？ 2017-11-24「百分百完美演出」獲獎芭蕾舞演員讚神韻圖 2019-03-18這樣側睡容易傷脊椎專家教你正確側睡姿勢圖 2019-06-0440歲後易膝關節疼痛常做3動作預防膝蓋退化圖 2019-07-18徒手鬆筋膜骨盆！治療師傳授4招矯正骨盆歪斜圖 2020-09-13身體1徵兆警惕子宮頸癌名醫推薦3食物預防圖 2021-03-05三大壞坐姿排名第一名是它！教你正確坐姿圖 2021-03-17小腹凸不是因為胖？10秒動作讓肚子瘦下來圖 2021-03-13【重播】85%的人會有腰背痛？1種腰痛要小心 2021-06-29牛奶補鈣效果比豆漿強低脂、全脂區別大公開圖 2021-06-14最新文章醣類和蛋白質是減肥良伴？超商食品3菜單輕鬆瘦【重播】對抗Delta變種病毒的一大關鍵？抗疫靈丹就在你腳下！接地有助改善新冠4招伸展操每天10秒矯正姿勢全身肌肉變柔軟【重播】持「疫苗護照」能世界通行？專家怎麼看編輯推薦新冠肺炎11大症狀一次看！5種症狀立刻看急診知名傳染病專家打2劑疫苗染疫離世專家析原因番茄防癌、減肥又增免疫力這樣吃最營養不用動就能養胃！躺著3個動作預防胃下垂不吃早餐腎虛、傷胃養胃早餐和吃喝時間大公開大紀元頭條【疫情7.3】美國將贈印尼400萬劑疫苗國際糧價飆升專家：
CHECK.03 骨盆前後位移. 身體貼在牆上直直地站立，頭、臀部和腳跟要確實貼在牆上。
正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>骨關節>正文骨盆不正讓你腰痛？3招自我檢測骨盆歪斜文／内山明好（骨科外科醫生、醫學博士）3個方法，自我檢測骨盆歪斜。
（蘋果屋提供／大紀元合成）【編者按】骨盆歪斜，容易造成腰痛、偏頭痛甚至椎間盤突出。
3個方法，自我檢測骨盆歪斜。
姿勢不良，就容易出現骨盆歪斜所謂「骨盆歪斜」是因為姿勢不良造成支撐骨盆的韌帶、骨頭和關節移位、傾斜的狀態。
分兩類型，往左右其中一邊傾斜型，或是往上下其中一邊傾斜型。
再者，姿勢不佳不僅對骨盆有影響，臀部肌肉（臀大肌等）也會不平衡並引起腰痛。
薦骨、髖骨和尾骨等構成的骨盆，是連接上、下半身很重要的骨頭，其周圍只靠肌肉、韌帶、關節來支撐，所以一旦有姿勢不良的壞習慣，就容易造成移位或歪斜。
骨盆是連接上、下半身很重要的骨頭，姿勢不良容易造成骨盆移位或骨盆歪斜。
（蘋果屋提供）好發年齡：各年齡層門診科別：骨科、復健科你有骨盆歪斜嗎？簡單3方法，自我檢測骨盆歪斜的自我檢測方法。
（蘋果屋提供）CHECK.01 髖關節位移仰躺，全身放鬆。
左右兩腳腳跟之間保留點距離，腳尖自然張開。
檢查腳張開的程度。
髖關節位移可能是臀部肌肉（臀肌）的平衡太差。
（蘋果屋提供）左右兩腳張開的角度不同、張的太開，有可能是髖關節位移。
照Ｘ光無異常的話，應是臀部肌肉（臀肌）的平衡太差。
鍛鍊臀肌即可。
CHECK.02骨盆左右位移閉上眼睛，在直線上直直地往前走10步。
張開眼睛，若是在直線上就沒有問題。
若往左右其中一遍偏移，即表示骨盆往那個方向位移。
骨盆歪斜的另一種情況是骨盆左右位移，容易造成偏頭痛、頸部肌肉疲勞。
（蘋果屋提供）骨盆左右不對稱，姿勢變差、肌力低下。
由於一邊較高，左右兩腳的長度以及肩膀的高度也會不同，症狀也是左右其中一邊較明顯。
容易造成偏頭痛、頸部肌肉疲勞。
CHECK.03骨盆前後位移身體貼在牆上直直地站立，頭、臀部和腳跟要確實貼在牆上。
檢查背和牆壁之間的距離。
如果可以塞進一個拳頭，則屬於骨盆往前傾斜；如果間距比手掌窄，屬於骨盆向後傾斜。
骨盆前傾、後傾，容易造成腰痛、腰椎椎間盤突出。
（蘋果屋提供）直直地站著，骨盆卻向前傾，形成腰向後傾（酥腰）的狀態。
久坐辦公桌的人通常後傾情況較多，施加腰部負擔，脊椎就容易歪斜。
容易造成腰痛、腰椎椎間盤突出。
摘自《揪出小毛病！女生愛自己身體大檢查：一次搞懂300種妳覺得「怪怪的」身體訊號，帶妳從日常解決「健康大問題」【彩色插畫版】》蘋果屋出版身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！· 小腹凸、腰酸可能是骨盆前傾2動作「瘦」下來 · 駝背帶來9大壞處！簡單2招輕鬆矯正駝背 · 躺著看手機當心脊椎側彎！3招矯正脊椎責任編輯：李清風◇相關文章千百度：近九十度羅鍋為何直起了腰？ 2017-11-24「百分百完美演出」獲獎芭蕾舞演員讚神韻圖 2019-03-18這樣側睡容易傷脊椎專家教你正確側睡姿勢圖 2019-06-0440歲後易膝關節疼痛常做3動作預防膝蓋退化圖 2019-07-18徒手鬆筋膜骨盆！治療師傳授4招矯正骨盆歪斜圖 2020-09-13身體1徵兆警惕子宮頸癌名醫推薦3食物預防圖 2021-03-05三大壞坐姿排名第一名是它！教你正確坐姿圖 2021-03-17小腹凸不是因為胖？10秒動作讓肚子瘦下來圖 2021-03-13【重播】85%的人會有腰背痛？1種腰痛要小心 2021-06-29牛奶補鈣效果比豆漿強低脂、全脂區別大公開圖 2021-06-14最新文章醣類和蛋白質是減肥良伴？超商食品3菜單輕鬆瘦【重播】對抗Delta變種病毒的一大關鍵？抗疫靈丹就在你腳下！接地有助改善新冠4招伸展操每天10秒矯正姿勢全身肌肉變柔軟【重播】持「疫苗護照」能世界通行？專家怎麼看編輯推薦新冠肺炎11大症狀一次看！5種症狀立刻看急診知名傳染病專家打2劑疫苗染疫離世專家析原因番茄防癌、減肥又增免疫力這樣吃最營養不用動就能養胃！躺著3個動作預防胃下垂不吃早餐腎虛、傷胃養胃早餐和吃喝時間大公開大紀元頭條【疫情7.3】美國將贈印尼400萬劑疫苗國際糧價飆升專家：