長時間壓迫，肌肉血液循環不良，無法代謝負重堆積的乳酸，長期下來，肌肉失去彈性，肌肉容易拉傷，就是俗稱的閃到腰，下背痠痛自此就反覆發作。 緩解 ...

睡前一分鐘坐骨神經痛拉筋運動！ · 1. 平躺在地上，膝蓋微微彎曲，背部保持挺直。 · 2. 雙手貼地，小腿上下輕輕擺動，擺動5次。 · 3. 小腿擺動可帶動下背部的 ...

拉筋的好處真的不少！就如坐骨神經痛到不能做運動的人，也可以透過拉筋而得到舒緩。由腰椎、臀部以至整條腿有腳麻痹刺痛你試過未？

久坐上班族常會有大腿後側肌肉過緊的問題，嚴重一點的話甚至還會引起#坐骨神經痛。不過，只要每天花兩分鐘做 ...

坐骨神經痛的患者在治療之外，有哪些運動對他有幫助呢？在影片中我們將一一示範，並講解這些動作為什麼 ...

三種不同環境下進行的舒緩坐骨神經痛方法, 包括站著,坐著,躺臥著拉筋伸展動作. 片尾介紹如何用按摩,毛巾 ...

多做拉筋伸展運動都可以舒緩坐骨神經痛㗎! 我喺呢度就會教大家幾個合適嘅伸展治療動作，就算冇 ...

我介紹六招拉筋/伸展+ Mc Kenzie's technique運動, 不但能快速舒緩因椎間盤突出引致 ...

當我們臀部痠痛. 坐骨神經痛時, 我們可以做什麼運動來幫助自己緩解呢? ‍♀️如果您喜歡這支影片, or這 ...