脖子突然不能動了！ 怎麼辦？ | 轉 頭 脖子痛
姿勢不良尤其常見於使用電腦、3C等族群，因為長時間保持頭往前伸或 ... 讓熱痛感先下降，約半天至一天後再轉成熱敷；另外如果要使用一些酸痛 ...健康刊物肝病資訊第54期出刊日：2020-10-15返回上一層脖子突然不能動了！怎麼辦？諮詢／許承嵐（超越復健診所主治醫師、好心肝門診中心復健科兼任主治醫師）撰稿／張雅雯好不容易辦完一項大活動，小文在周末夜與姊妹淘相約小酌放鬆，甚至大秀甩頭熱舞，然而隔天起床時卻發現脖子卡住了，完全無法轉動，甚至要低頭看手機也沒辦法，緊急就醫尋求治療，才知道原來是落枕了。
落枕在西醫的定義是「急性頸椎關節周圍炎」，也就是頸部後面肌肉或小面關節及周圍韌帶的發炎。
小面關節就是在頸椎側邊與上下節頸椎交界的關節面，病患通常是早上起床後，突然發現脖子變得僵硬，或是要轉動脖子，如點頭、抬頭、左右轉動，活動角度會受限以及產生劇痛，更嚴重者甚至脖子完全無法轉動。
睡姿不良成為誘發落枕最後一根稻草後頸肌肉與小面關節為什麼會發炎？通常源自不正確的姿勢導致肌肉長期被拉長、過度使用，或脖子快速轉動造成拉傷，導致患部變得僵硬而無法轉動。
姿勢不良尤其常見於使用電腦、3C等族群，因為長時間保持頭往前伸或低頭的姿勢，頸部後方的肌肉、韌帶持續受力，使得局部肌肉長期緊繃，不易放鬆。
這樣的姿勢其實已經讓肌肉發炎，只是一開始不嚴重，所以患者當下不覺得有異狀，卻在睡一覺後發現脖子動不了。
睡覺為什麼會成為誘發落枕的最後一根稻草？這跟睡覺的姿勢有關，因為睡覺時有7～8小時長時間不動；例如採取趴睡，頸部更可能長時間處於過度偏轉的狀態，導致肩頸部肌肉整晚處於被強行牽拉的狀態。
此外，枕頭如果過高、過低或太硬，睡覺時就會變成長時間後仰或低頭，使得單側的肌肉長時間處於過度伸長、另一側肌肉過度縮短或偏轉，造成一側肌肉緊張痙攣。
所以應選擇適當高度、軟硬適中的枕頭及床墊，躺下來時，後頸與頭部也要呈現自然的直線，如同站姿時，才是正確的睡覺姿勢。
睡覺的狀態也是誘發因子，不少上班族可能持續一段時間處於壓力下，身體肌肉已經需要休息，為了要放鬆而去狂歡，往往在醉酒後倒頭睡癱，這種情況往往睡得比較沉、比較沒有翻身，同一個睡姿維持到天亮，隔天醒來後特別容易發現脖子動彈不得。
多半一週內會自行康復落枕如果不嚴重，多半1週內就會自然康復，不過因為落枕造成的疼痛因人而異，有人可能痛到影響生活，因此還是建議就醫，藉由藥物或其他輔助方式如復健儀器治療、徒手治療等來緩和疼痛，幫助肌肉恢復。
肌肉鬆弛劑是醫師常會開立的藥物，目的是幫肌肉放鬆、僵硬感下降，不過由於藥物是經由肝腎代謝，如果肝腎功能不好的人，最好經醫師處方後才使用。
此外，肌肉鬆弛劑也不能過量服用，因為口服藥物會經腸胃吸收，所以全身的肌肉都可能會受影響，導致全身肌肉力量稍微下降，體質敏感者還會有嗜睡感，所以使用肌肉鬆弛劑時，通常會建議避免從事開車等需集中注意力的工作。
民眾可自行處理的方式，包括肌肉發炎的急性期先冰敷，讓熱痛感先下降，約半天至一天後再轉成熱敷；另外如果要使用一些酸痛貼布也可以，這類貼布所含成分多半是非類固醇的消炎止痛藥，同樣可以降低發炎的熱痛感。
找人推拿要注意安全可做伸展運動不少人落枕時會想找人「喬」（推拿）一下，看能不能改善頸部肌肉關節卡卡的問題，如果是有執照的中西醫師或治療師進行專業的徒手治療，的確會有幫助，但仍要提醒，頸部有很多神經和血管，就連中西醫都未必會用快速的「喬」關節手法來復位，而是會依據患者狀況來調整。
有些民眾找國術館業者處理，反而可能引發頸部血管剝離，相當危險。
其實要讓落枕後僵硬的肌肉與關節恢復，也可以自己做些伸展運動，比如脖子右邊痛無法轉動，可以將頭稍微轉向左側再往下低頭，慢慢地用穩定的力量伸展，直到肌肉感到緊繃後停留15～20秒，讓肌肉適應這個拉力，疼痛和緊繃感會慢慢改善，活動角度也會慢慢恢復。
但若症狀是嚴重疼痛甚至到完全無法動的時候，還是建議先就醫評估，並接受治療，等之後慢慢可以動了，再做這些牽拉動作比較安全，千萬不要忍痛硬扳。
有神經麻痛症狀當心椎間盤出問題當脖子一動也不能動時，該如何判斷是單純的肌肉拉傷，還是也傷及脊椎或神經呢？一般來說，如果是落枕，疼痛通常侷限在頸椎兩側，且通常是單側有一個疼痛點，但如果痛的位置是頸部中軸處、且沒有確切的壓痛點，就可能是頸椎椎間盤的問題。
若疼痛感遍及後頸一大片或延伸至上臂、手指，且有麻、痛等症狀，就可能是頸部椎間盤突出、頸神經根受到壓迫，此時更應趕緊就醫。
落枕在西醫的定義是「急性頸椎關節周圍炎」，也就是頸部後面肌肉或小面關節及周圍韌帶的發炎。
小面關節就是在頸椎側邊與上下節頸椎交界的關節面，病患通常是早上起床後，突然發現脖子變得僵硬，或是要轉動脖子，如點頭、抬頭、左右轉動，活動角度會受限以及產生劇痛，更嚴重者甚至脖子完全無法轉動。
睡姿不良成為誘發落枕最後一根稻草後頸肌肉與小面關節為什麼會發炎？通常源自不正確的姿勢導致肌肉長期被拉長、過度使用，或脖子快速轉動造成拉傷，導致患部變得僵硬而無法轉動。
姿勢不良尤其常見於使用電腦、3C等族群，因為長時間保持頭往前伸或低頭的姿勢，頸部後方的肌肉、韌帶持續受力，使得局部肌肉長期緊繃，不易放鬆。
這樣的姿勢其實已經讓肌肉發炎，只是一開始不嚴重，所以患者當下不覺得有異狀，卻在睡一覺後發現脖子動不了。
睡覺為什麼會成為誘發落枕的最後一根稻草？這跟睡覺的姿勢有關，因為睡覺時有7～8小時長時間不動；例如採取趴睡，頸部更可能長時間處於過度偏轉的狀態，導致肩頸部肌肉整晚處於被強行牽拉的狀態。
此外，枕頭如果過高、過低或太硬，睡覺時就會變成長時間後仰或低頭，使得單側的肌肉長時間處於過度伸長、另一側肌肉過度縮短或偏轉，造成一側肌肉緊張痙攣。
所以應選擇適當高度、軟硬適中的枕頭及床墊，躺下來時，後頸與頭部也要呈現自然的直線，如同站姿時，才是正確的睡覺姿勢。
睡覺的狀態也是誘發因子，不少上班族可能持續一段時間處於壓力下，身體肌肉已經需要休息，為了要放鬆而去狂歡，往往在醉酒後倒頭睡癱，這種情況往往睡得比較沉、比較沒有翻身，同一個睡姿維持到天亮，隔天醒來後特別容易發現脖子動彈不得。
多半一週內會自行康復落枕如果不嚴重，多半1週內就會自然康復，不過因為落枕造成的疼痛因人而異，有人可能痛到影響生活，因此還是建議就醫，藉由藥物或其他輔助方式如復健儀器治療、徒手治療等來緩和疼痛，幫助肌肉恢復。
肌肉鬆弛劑是醫師常會開立的藥物，目的是幫肌肉放鬆、僵硬感下降，不過由於藥物是經由肝腎代謝，如果肝腎功能不好的人，最好經醫師處方後才使用。
此外，肌肉鬆弛劑也不能過量服用，因為口服藥物會經腸胃吸收，所以全身的肌肉都可能會受影響，導致全身肌肉力量稍微下降，體質敏感者還會有嗜睡感，所以使用肌肉鬆弛劑時，通常會建議避免從事開車等需集中注意力的工作。
民眾可自行處理的方式，包括肌肉發炎的急性期先冰敷，讓熱痛感先下降，約半天至一天後再轉成熱敷；另外如果要使用一些酸痛貼布也可以，這類貼布所含成分多半是非類固醇的消炎止痛藥，同樣可以降低發炎的熱痛感。
找人推拿要注意安全可做伸展運動不少人落枕時會想找人「喬」（推拿）一下，看能不能改善頸部肌肉關節卡卡的問題，如果是有執照的中西醫師或治療師進行專業的徒手治療，的確會有幫助，但仍要提醒，頸部有很多神經和血管，就連中西醫都未必會用快速的「喬」關節手法來復位，而是會依據患者狀況來調整。
有些民眾找國術館業者處理，反而可能引發頸部血管剝離，相當危險。
其實要讓落枕後僵硬的肌肉與關節恢復，也可以自己做些伸展運動，比如脖子右邊痛無法轉動，可以將頭稍微轉向左側再往下低頭，慢慢地用穩定的力量伸展，直到肌肉感到緊繃後停留15～20秒，讓肌肉適應這個拉力，疼痛和緊繃感會慢慢改善，活動角度也會慢慢恢復。
但若症狀是嚴重疼痛甚至到完全無法動的時候，還是建議先就醫評估，並接受治療，等之後慢慢可以動了，再做這些牽拉動作比較安全，千萬不要忍痛硬扳。
有神經麻痛症狀當心椎間盤出問題當脖子一動也不能動時，該如何判斷是單純的肌肉拉傷，還是也傷及脊椎或神經呢？一般來說，如果是落枕，疼痛通常侷限在頸椎兩側，且通常是單側有一個疼痛點，但如果痛的位置是頸部中軸處、且沒有確切的壓痛點，就可能是頸椎椎間盤的問題。
若疼痛感遍及後頸一大片或延伸至上臂、手指，且有麻、痛等症狀，就可能是頸部椎間盤突出、頸神經根受到壓迫，此時更應趕緊就醫。