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1. 我後頸部酸痛…我快中風了嗎？
若疼痛放射至上臂或合併麻痺無力之徵狀，宜及早找神經內或外科醫師診治。
要不然，就應該自已檢討有否讓脖子過勞、長期處於固定或不良之姿勢，例如：熬夜打 ... 我後頸部酸痛…我快中風了嗎？(洪國華醫師) 在神經內科門診中，經常會遇到病人主訴後頸部悶痛或酸痛，無法靈活的轉動，有時甚至抽痛至後枕部。
他（她）們常憂心忡忡的表示擔心自己隨時會中風。
其中，還不乏年輕人和高學歷者。
由此可見，不少人都以為頸部痠痛和緊繃是血管或血液疾病的徵狀。
（許多賣藥的廣告不都這麼說嗎？）所以，常見的反應是先去量血壓，再來就是去驗血。
有些人因而發現自己有高血壓或高脂血症，但是，有更多的人發現並非如此。
其實，這種後頸部不舒服的徵狀並不是高血壓造成的，也常常不是什麼腦中風的預兆。
這個徵狀大多因筋肉繃緊、無法鬆弛所造成，常見於上呼吸道感染（病人可能只覺得疲憊或喉嚨不舒服，不見得一定有咳嗽、鼻塞或流鼻水等感冒徵狀）、過度操勞、睡眠不足或焦慮緊張等等。
假使上述誘因消除，可能過數日即自動緩解。
要不然，使用熱療、拉筋（最好向醫師或復健師請教方法）、內服或外用一些舒筋止痛的藥物的話，也會有所改善的。
假使長期或反覆的覺得後頸部很緊、疼痛、轉動困難，則應注意有無頸椎病變，如退化性關節炎或僵直性脊椎炎，而應接受Ｘ光檢查。
若疼痛放射至上臂或合併麻痺無力之徵狀，宜及早找神經內或外科醫師診治。
要不然，就應該自已檢討有否讓脖子過勞、長期處於固定或不良之姿勢，例如：熬夜打電腦、電視螢幕放得太高（電視螢幕應低於水平視線；電腦螢幕頂端則應介於眼睛和頭頂之間）、躺著看電視、長時間仰或低頭工作（如採或排荖葉）、需持續維持警覺的工作（如長途客、貨運司機）、長期過度操勞或精神壓力過大等等，這造成後頸部筋肉繃緊以致不舒服的機率必然大增。
若不從根本原因著手，作適當的調整，藥物也僅能治標。
有些人會說：「如果脖子緊繃時去量血壓的話，我的血壓都很高，後來去驗血也發現膽固醇過高。
」這是怎麼一回事呢？其實，高血壓和高脂血症都是常見的疾病，一般人沒什麼不舒服去接受健康檢查也有很高的機率發現之，並無客觀的證據顯示這兩種疾病會造成脖子的不適。
事實上，高血壓和高脂血症都是有名的啞巴殺手，在造成心臟病、腦中風或周邊血管病變之前，它們往往是沉默的。
所以，要是之前己診斷患有高血壓或高脂血症，醫師曾囑咐須規則服藥者，絕對不能以後頸部不舒服為依據而隨意用藥，以致延誤治療時機。
至於脖子不適才發現高血壓者，建議在身體無恙時多量血壓，再請教醫師，以確定本身是否為高血壓患者，以便及早接受適當的治療。
每個人的血壓都會因身體各種內在和外在的因素而隨時在波動，這起伏的幅度常因人而異。
對一些較敏感的人來說，光是焦慮就有可能引起心跳過快或血壓上升！更何況當時脖子真的難過呢？假使本來就是高血壓患者，此時血壓可能更高。
平時血壓不高的病人在此時量得高血壓，並不見得需要服用降血壓藥物，而應針對當時的病痛作進一步的診治。
嚴格來說，腦中風是沒有預兆的，只不過有輕重之分：最重者在短時間內就死亡或四肢癱瘓，最輕者卻會沒有自覺徵狀（發生多次後因失智而經醫師或影像檢查出來），差距十分之大。
比較幸運的病人在第一或前幾次的發作時，可能僅僅一眼暫時性失明、身體一側麻木無力、言語不能、吞嚥困難、或無法行走，卻在數分鐘至數小時內恢復——稱之為「短暫性腦缺血發作」。
這種病人若經精密的儀器掃描，大多在腦內也可找到中風的證據。
這種發作可視為嚴重中風的警訊，應儘快到有能力處理的醫院就診，以免錯過治療的黃金時期。
中風無力之後，約有三成的病人會在急性期感到頭痛。
但有一種不常見的中風病因——動脈剝離——卻在麻木癱瘓之前數分鐘或數日內，因血管內膜剝離而驟然產生頭頸部的劇痛。
若頭頸部疼痛合併昏厥、步態不穩、麻痺無力、言語或吞嚥困難等神經徵狀，必須緊急送醫。
後頸部緊繃不適是一種常見的徵候，希望各位了解它有可能使血壓昇高，而不要說它是高血壓的徵狀。
若沒合併意識障礙、步態不穩、麻痺無力、言語或吞嚥困難等神經徵狀，它也和腦血管疾病無關，更不是腦中風的預兆。
版權所有.Al
要不然，就應該自已檢討有否讓脖子過勞、長期處於固定或不良之姿勢，例如：熬夜打 ... 我後頸部酸痛…我快中風了嗎？(洪國華醫師) 在神經內科門診中，經常會遇到病人主訴後頸部悶痛或酸痛，無法靈活的轉動，有時甚至抽痛至後枕部。
他（她）們常憂心忡忡的表示擔心自己隨時會中風。
其中，還不乏年輕人和高學歷者。
由此可見，不少人都以為頸部痠痛和緊繃是血管或血液疾病的徵狀。
（許多賣藥的廣告不都這麼說嗎？）所以，常見的反應是先去量血壓，再來就是去驗血。
有些人因而發現自己有高血壓或高脂血症，但是，有更多的人發現並非如此。
其實，這種後頸部不舒服的徵狀並不是高血壓造成的，也常常不是什麼腦中風的預兆。
這個徵狀大多因筋肉繃緊、無法鬆弛所造成，常見於上呼吸道感染（病人可能只覺得疲憊或喉嚨不舒服，不見得一定有咳嗽、鼻塞或流鼻水等感冒徵狀）、過度操勞、睡眠不足或焦慮緊張等等。
假使上述誘因消除，可能過數日即自動緩解。
要不然，使用熱療、拉筋（最好向醫師或復健師請教方法）、內服或外用一些舒筋止痛的藥物的話，也會有所改善的。
假使長期或反覆的覺得後頸部很緊、疼痛、轉動困難，則應注意有無頸椎病變，如退化性關節炎或僵直性脊椎炎，而應接受Ｘ光檢查。
若疼痛放射至上臂或合併麻痺無力之徵狀，宜及早找神經內或外科醫師診治。
要不然，就應該自已檢討有否讓脖子過勞、長期處於固定或不良之姿勢，例如：熬夜打電腦、電視螢幕放得太高（電視螢幕應低於水平視線；電腦螢幕頂端則應介於眼睛和頭頂之間）、躺著看電視、長時間仰或低頭工作（如採或排荖葉）、需持續維持警覺的工作（如長途客、貨運司機）、長期過度操勞或精神壓力過大等等，這造成後頸部筋肉繃緊以致不舒服的機率必然大增。
若不從根本原因著手，作適當的調整，藥物也僅能治標。
有些人會說：「如果脖子緊繃時去量血壓的話，我的血壓都很高，後來去驗血也發現膽固醇過高。
」這是怎麼一回事呢？其實，高血壓和高脂血症都是常見的疾病，一般人沒什麼不舒服去接受健康檢查也有很高的機率發現之，並無客觀的證據顯示這兩種疾病會造成脖子的不適。
事實上，高血壓和高脂血症都是有名的啞巴殺手，在造成心臟病、腦中風或周邊血管病變之前，它們往往是沉默的。
所以，要是之前己診斷患有高血壓或高脂血症，醫師曾囑咐須規則服藥者，絕對不能以後頸部不舒服為依據而隨意用藥，以致延誤治療時機。
至於脖子不適才發現高血壓者，建議在身體無恙時多量血壓，再請教醫師，以確定本身是否為高血壓患者，以便及早接受適當的治療。
每個人的血壓都會因身體各種內在和外在的因素而隨時在波動，這起伏的幅度常因人而異。
對一些較敏感的人來說，光是焦慮就有可能引起心跳過快或血壓上升！更何況當時脖子真的難過呢？假使本來就是高血壓患者，此時血壓可能更高。
平時血壓不高的病人在此時量得高血壓，並不見得需要服用降血壓藥物，而應針對當時的病痛作進一步的診治。
嚴格來說，腦中風是沒有預兆的，只不過有輕重之分：最重者在短時間內就死亡或四肢癱瘓，最輕者卻會沒有自覺徵狀（發生多次後因失智而經醫師或影像檢查出來），差距十分之大。
比較幸運的病人在第一或前幾次的發作時，可能僅僅一眼暫時性失明、身體一側麻木無力、言語不能、吞嚥困難、或無法行走，卻在數分鐘至數小時內恢復——稱之為「短暫性腦缺血發作」。
這種病人若經精密的儀器掃描，大多在腦內也可找到中風的證據。
這種發作可視為嚴重中風的警訊，應儘快到有能力處理的醫院就診，以免錯過治療的黃金時期。
中風無力之後，約有三成的病人會在急性期感到頭痛。
但有一種不常見的中風病因——動脈剝離——卻在麻木癱瘓之前數分鐘或數日內，因血管內膜剝離而驟然產生頭頸部的劇痛。
若頭頸部疼痛合併昏厥、步態不穩、麻痺無力、言語或吞嚥困難等神經徵狀，必須緊急送醫。
後頸部緊繃不適是一種常見的徵候，希望各位了解它有可能使血壓昇高，而不要說它是高血壓的徵狀。
若沒合併意識障礙、步態不穩、麻痺無力、言語或吞嚥困難等神經徵狀，它也和腦血管疾病無關，更不是腦中風的預兆。
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2. 脖子痠痛時，別再學貓亂扭！只要按這3個地方，痛痛就會飛走了
有些人為了緩解疼痛，可能亂轉脖子，發出「喀」、「喀」聲，或吃緩解肌肉疼痛的止痛藥、肌肉鬆弛劑等，但這些全是錯誤示範。
VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經財經總覽商業華爾街日報選文經濟風編輯導讀科技國際財經1%Style財經專欄生活風生活職場旅遊美食健康品味生活時事話題娛樂居家汽車下班經濟學下班經濟學總覽下班經濟學影音證券投資理財房地產支持我們減碳未來式橘色設計簿Search»投資民進黨鴻海股票蔡英文國民黨風評柯文哲書摘台積電立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享脖子痠痛時，別再像貓一樣亂扭了！（圖/PatrikNygren@flickr）現代人不少人都是「硬頸族」，上班族久坐打電腦、低頭族滑手機、看平板，學生也可能姿勢不良熬夜苦讀，長期累積都讓脖子受害。
物理治療師說，脖子痠痛亂扭頭放鬆、吃止痛藥止痛反而更傷害關節，嚴重可能壓迫神經，得動刀處理，建議自學3招舒緩術，30秒內緩解不適。
書田診所物理治療科主任蔡佩玲表示，硬頸族的產生主要是因為爲了往前看螢幕或是書本，長時間伸長脖子與突出下巴，造成上頸部肌肉疲勞、緊繃而感覺肩頸僵硬。
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知若長時間肩頸僵硬不舒服，往往會導致頭頸部循環不佳，引起想睡、精神不集中，甚至頭痛等症狀，進而影響工作與學習的效率。
有些人為了緩解疼痛，可能亂轉脖子，發出「喀」、「喀」聲，或吃緩解肌肉疼痛的止痛藥、肌肉鬆弛劑等，但這些全是錯誤示範。
蔡佩玲說，曾有患者亂轉脖子，結果頭整個扭到、轉不回來，連仰頭喝水都成問題，睡覺也極度痛苦。
若患者自行吃藥物止痛，雖然可能減緩痛感，但疼痛的原因沒有被解決，可能神經已經被壓迫，放任不管可能被壓壞，最慘得要開刀才能處理。
放鬆不求人，三招解除疲勞，蔡佩玲說，平常可做3招簡易運動，坐姿站姿都可執行，透過局部自我按摩、舒緩與伸展運動，達到放鬆肌肉、增加頭頸部血液循環與恢復組織的彈性的目標。
第一招，用指尖按摩上頸部2側肌肉，左右各10下。
（圖/郭育廷攝影） 第二招：將下巴往內推，停5秒，重複3次。
（圖/郭育廷攝影）第三招：收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉，停留5秒，重複3次。
（圖/郭育廷攝影）脖子疼痛的問題也不只成人才會發生，蔡佩玲說，她曾收治就讀幼兒園的患者，因在學校跑跳，和同學玩耍，不小心弄傷脖子，也是痛得哇哇叫。
她建議，如果因姿勢不良產生脖子僵硬問題，可先調整姿勢、多休息，避免做會產生痛感的動作，應該可適度緩解；若超過3天仍繼續痛，就建議就醫處理。
（中央社記者陳偉婷報導）中央社最近三則報導2年前預言「台積電將成兵家必爭之地」 張忠謀：會越來越重要第12輪第二階段加開AZ！符合1資格的30萬人注意，限時開放18小時預約第12輪第二階段加開BNT！符合1資格對象快預約，限時開放20小時看更多喜歡這篇文章嗎？請作者喝杯咖啡，告訴我這篇文章寫得真棒！請我喝一杯咖啡來自贊助者的話顯示更多相關報導低頭看手機如8歲小孩壓迫你的頸椎！5個小動作輕鬆擺脫壞姿勢流點汗就能免費搭地鐵，你願意嗎？世界最胖國家消滅體脂肪出奇招過年吃太多、睡太晚？來做一下老爺爺、奶奶都會的「簡易版深蹲」讓全身動起來過年躺太久渾身不對勁？利用「棒式」運動喚起核心肌群美國人正瘋的「微運動」！健身房界的小7月費只要10元美金，會員數已破980萬光著腳走路怕危險？中醫師：赤腳行走有助延年益壽，但有2種人別輕易嘗試關鍵字：運動健康上班族肩頸痠痛風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢 鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位淹掉台北的「象神」、百年最強颱「賀伯」…台灣史上10大慘重颱風，你經歷過幾個？王建煊專文：你的婚姻賺到了嗎？台灣湧現離境潮！赴美赴中打疫苗人數激增自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴菌，清爽又省錢啊王偉忠專文：咖啡店裡的大裙子─青綠草地上她的腳丫美的像玉食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂...本週最多人贊助文章本週5人贊助，累計贊助金額$1,020夏珍專欄：誰是「叛徒」？誰「袂見笑」？夏珍2021-10-1506:20行
VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經財經總覽商業華爾街日報選文經濟風編輯導讀科技國際財經1%Style財經專欄生活風生活職場旅遊美食健康品味生活時事話題娛樂居家汽車下班經濟學下班經濟學總覽下班經濟學影音證券投資理財房地產支持我們減碳未來式橘色設計簿Search»投資民進黨鴻海股票蔡英文國民黨風評柯文哲書摘台積電立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享脖子痠痛時，別再像貓一樣亂扭了！（圖/PatrikNygren@flickr）現代人不少人都是「硬頸族」，上班族久坐打電腦、低頭族滑手機、看平板，學生也可能姿勢不良熬夜苦讀，長期累積都讓脖子受害。
物理治療師說，脖子痠痛亂扭頭放鬆、吃止痛藥止痛反而更傷害關節，嚴重可能壓迫神經，得動刀處理，建議自學3招舒緩術，30秒內緩解不適。
書田診所物理治療科主任蔡佩玲表示，硬頸族的產生主要是因為爲了往前看螢幕或是書本，長時間伸長脖子與突出下巴，造成上頸部肌肉疲勞、緊繃而感覺肩頸僵硬。
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蔡佩玲說，曾有患者亂轉脖子，結果頭整個扭到、轉不回來，連仰頭喝水都成問題，睡覺也極度痛苦。
若患者自行吃藥物止痛，雖然可能減緩痛感，但疼痛的原因沒有被解決，可能神經已經被壓迫，放任不管可能被壓壞，最慘得要開刀才能處理。
放鬆不求人，三招解除疲勞，蔡佩玲說，平常可做3招簡易運動，坐姿站姿都可執行，透過局部自我按摩、舒緩與伸展運動，達到放鬆肌肉、增加頭頸部血液循環與恢復組織的彈性的目標。
第一招，用指尖按摩上頸部2側肌肉，左右各10下。
（圖/郭育廷攝影） 第二招：將下巴往內推，停5秒，重複3次。
（圖/郭育廷攝影）第三招：收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉，停留5秒，重複3次。
（圖/郭育廷攝影）脖子疼痛的問題也不只成人才會發生，蔡佩玲說，她曾收治就讀幼兒園的患者，因在學校跑跳，和同學玩耍，不小心弄傷脖子，也是痛得哇哇叫。
她建議，如果因姿勢不良產生脖子僵硬問題，可先調整姿勢、多休息，避免做會產生痛感的動作，應該可適度緩解；若超過3天仍繼續痛，就建議就醫處理。
（中央社記者陳偉婷報導）中央社最近三則報導2年前預言「台積電將成兵家必爭之地」 張忠謀：會越來越重要第12輪第二階段加開AZ！符合1資格的30萬人注意，限時開放18小時預約第12輪第二階段加開BNT！符合1資格對象快預約，限時開放20小時看更多喜歡這篇文章嗎？請作者喝杯咖啡，告訴我這篇文章寫得真棒！請我喝一杯咖啡來自贊助者的話顯示更多相關報導低頭看手機如8歲小孩壓迫你的頸椎！5個小動作輕鬆擺脫壞姿勢流點汗就能免費搭地鐵，你願意嗎？世界最胖國家消滅體脂肪出奇招過年吃太多、睡太晚？來做一下老爺爺、奶奶都會的「簡易版深蹲」讓全身動起來過年躺太久渾身不對勁？利用「棒式」運動喚起核心肌群美國人正瘋的「微運動」！健身房界的小7月費只要10元美金，會員數已破980萬光著腳走路怕危險？中醫師：赤腳行走有助延年益壽，但有2種人別輕易嘗試關鍵字：運動健康上班族肩頸痠痛風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢 鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位淹掉台北的「象神」、百年最強颱「賀伯」…台灣史上10大慘重颱風，你經歷過幾個？王建煊專文：你的婚姻賺到了嗎？台灣湧現離境潮！赴美赴中打疫苗人數激增自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴菌，清爽又省錢啊王偉忠專文：咖啡店裡的大裙子─青綠草地上她的腳丫美的像玉食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂...本週最多人贊助文章本週5人贊助，累計贊助金額$1,020夏珍專欄：誰是「叛徒」？誰「袂見笑」？夏珍2021-10-1506:20行
3. 脖子突然不能動了！ 怎麼辦？
姿勢不良尤其常見於使用電腦、3C等族群，因為長時間保持頭往前伸或 ... 讓熱痛感先下降，約半天至一天後再轉成熱敷；另外如果要使用一些酸痛 ...健康刊物肝病資訊第54期出刊日：2020-10-15返回上一層脖子突然不能動了！怎麼辦？諮詢／許承嵐（超越復健診所主治醫師、好心肝門診中心復健科兼任主治醫師）撰稿／張雅雯好不容易辦完一項大活動，小文在周末夜與姊妹淘相約小酌放鬆，甚至大秀甩頭熱舞，然而隔天起床時卻發現脖子卡住了，完全無法轉動，甚至要低頭看手機也沒辦法，緊急就醫尋求治療，才知道原來是落枕了。
落枕在西醫的定義是「急性頸椎關節周圍炎」，也就是頸部後面肌肉或小面關節及周圍韌帶的發炎。
小面關節就是在頸椎側邊與上下節頸椎交界的關節面，病患通常是早上起床後，突然發現脖子變得僵硬，或是要轉動脖子，如點頭、抬頭、左右轉動，活動角度會受限以及產生劇痛，更嚴重者甚至脖子完全無法轉動。
睡姿不良成為誘發落枕最後一根稻草後頸肌肉與小面關節為什麼會發炎？通常源自不正確的姿勢導致肌肉長期被拉長、過度使用，或脖子快速轉動造成拉傷，導致患部變得僵硬而無法轉動。
姿勢不良尤其常見於使用電腦、3C等族群，因為長時間保持頭往前伸或低頭的姿勢，頸部後方的肌肉、韌帶持續受力，使得局部肌肉長期緊繃，不易放鬆。
這樣的姿勢其實已經讓肌肉發炎，只是一開始不嚴重，所以患者當下不覺得有異狀，卻在睡一覺後發現脖子動不了。
睡覺為什麼會成為誘發落枕的最後一根稻草？這跟睡覺的姿勢有關，因為睡覺時有7～8小時長時間不動；例如採取趴睡，頸部更可能長時間處於過度偏轉的狀態，導致肩頸部肌肉整晚處於被強行牽拉的狀態。
此外，枕頭如果過高、過低或太硬，睡覺時就會變成長時間後仰或低頭，使得單側的肌肉長時間處於過度伸長、另一側肌肉過度縮短或偏轉，造成一側肌肉緊張痙攣。
所以應選擇適當高度、軟硬適中的枕頭及床墊，躺下來時，後頸與頭部也要呈現自然的直線，如同站姿時，才是正確的睡覺姿勢。
睡覺的狀態也是誘發因子，不少上班族可能持續一段時間處於壓力下，身體肌肉已經需要休息，為了要放鬆而去狂歡，往往在醉酒後倒頭睡癱，這種情況往往睡得比較沉、比較沒有翻身，同一個睡姿維持到天亮，隔天醒來後特別容易發現脖子動彈不得。
多半一週內會自行康復落枕如果不嚴重，多半1週內就會自然康復，不過因為落枕造成的疼痛因人而異，有人可能痛到影響生活，因此還是建議就醫，藉由藥物或其他輔助方式如復健儀器治療、徒手治療等來緩和疼痛，幫助肌肉恢復。
肌肉鬆弛劑是醫師常會開立的藥物，目的是幫肌肉放鬆、僵硬感下降，不過由於藥物是經由肝腎代謝，如果肝腎功能不好的人，最好經醫師處方後才使用。
此外，肌肉鬆弛劑也不能過量服用，因為口服藥物會經腸胃吸收，所以全身的肌肉都可能會受影響，導致全身肌肉力量稍微下降，體質敏感者還會有嗜睡感，所以使用肌肉鬆弛劑時，通常會建議避免從事開車等需集中注意力的工作。
民眾可自行處理的方式，包括肌肉發炎的急性期先冰敷，讓熱痛感先下降，約半天至一天後再轉成熱敷；另外如果要使用一些酸痛貼布也可以，這類貼布所含成分多半是非類固醇的消炎止痛藥，同樣可以降低發炎的熱痛感。
找人推拿要注意安全可做伸展運動不少人落枕時會想找人「喬」（推拿）一下，看能不能改善頸部肌肉關節卡卡的問題，如果是有執照的中西醫師或治療師進行專業的徒手治療，的確會有幫助，但仍要提醒，頸部有很多神經和血管，就連中西醫都未必會用快速的「喬」關節手法來復位，而是會依據患者狀況來調整。
有些民眾找國術館業者處理，反而可能引發頸部血管剝離，相當危險。
其實要讓落枕後僵硬的肌肉與關節恢復，也可以自己做些伸展運動，比如脖子右邊痛無法轉動，可以將頭稍微轉向左側再往下低頭，慢慢地用穩定的力量伸展，直到肌肉感到緊繃後停留15～20秒，讓肌肉適應這個拉力，疼痛和緊繃感會慢慢改善，活動角度也會慢慢恢復。
但若症狀是嚴重疼痛甚至到完全無法動的時候，還是建議先就醫評估，並接受治療，等之後慢慢可以動了，再做這些牽拉動作比較安全，千萬不要忍痛硬扳。
有神經麻痛症狀當心椎間盤出問題當脖子一動也不能動時，該如何判斷是單純的肌肉拉傷，還是也傷及脊椎或神經呢？一般來說，如果是落枕，疼痛通常侷限在頸椎兩側，且通常是單側有一個疼痛點，但如果痛的位置是頸部中軸處、且沒有確切的壓痛點，就可能是頸椎椎間盤的問題。
若疼痛感遍及後頸一大片或延伸至上臂、手指，且有麻、痛等症狀，就可能是頸部椎間盤突出、頸神經根受到壓迫，此時更應趕緊就醫。
落枕在西醫的定義是「急性頸椎關節周圍炎」，也就是頸部後面肌肉或小面關節及周圍韌帶的發炎。
小面關節就是在頸椎側邊與上下節頸椎交界的關節面，病患通常是早上起床後，突然發現脖子變得僵硬，或是要轉動脖子，如點頭、抬頭、左右轉動，活動角度會受限以及產生劇痛，更嚴重者甚至脖子完全無法轉動。
睡姿不良成為誘發落枕最後一根稻草後頸肌肉與小面關節為什麼會發炎？通常源自不正確的姿勢導致肌肉長期被拉長、過度使用，或脖子快速轉動造成拉傷，導致患部變得僵硬而無法轉動。
姿勢不良尤其常見於使用電腦、3C等族群，因為長時間保持頭往前伸或低頭的姿勢，頸部後方的肌肉、韌帶持續受力，使得局部肌肉長期緊繃，不易放鬆。
這樣的姿勢其實已經讓肌肉發炎，只是一開始不嚴重，所以患者當下不覺得有異狀，卻在睡一覺後發現脖子動不了。
睡覺為什麼會成為誘發落枕的最後一根稻草？這跟睡覺的姿勢有關，因為睡覺時有7～8小時長時間不動；例如採取趴睡，頸部更可能長時間處於過度偏轉的狀態，導致肩頸部肌肉整晚處於被強行牽拉的狀態。
此外，枕頭如果過高、過低或太硬，睡覺時就會變成長時間後仰或低頭，使得單側的肌肉長時間處於過度伸長、另一側肌肉過度縮短或偏轉，造成一側肌肉緊張痙攣。
所以應選擇適當高度、軟硬適中的枕頭及床墊，躺下來時，後頸與頭部也要呈現自然的直線，如同站姿時，才是正確的睡覺姿勢。
睡覺的狀態也是誘發因子，不少上班族可能持續一段時間處於壓力下，身體肌肉已經需要休息，為了要放鬆而去狂歡，往往在醉酒後倒頭睡癱，這種情況往往睡得比較沉、比較沒有翻身，同一個睡姿維持到天亮，隔天醒來後特別容易發現脖子動彈不得。
多半一週內會自行康復落枕如果不嚴重，多半1週內就會自然康復，不過因為落枕造成的疼痛因人而異，有人可能痛到影響生活，因此還是建議就醫，藉由藥物或其他輔助方式如復健儀器治療、徒手治療等來緩和疼痛，幫助肌肉恢復。
肌肉鬆弛劑是醫師常會開立的藥物，目的是幫肌肉放鬆、僵硬感下降，不過由於藥物是經由肝腎代謝，如果肝腎功能不好的人，最好經醫師處方後才使用。
此外，肌肉鬆弛劑也不能過量服用，因為口服藥物會經腸胃吸收，所以全身的肌肉都可能會受影響，導致全身肌肉力量稍微下降，體質敏感者還會有嗜睡感，所以使用肌肉鬆弛劑時，通常會建議避免從事開車等需集中注意力的工作。
民眾可自行處理的方式，包括肌肉發炎的急性期先冰敷，讓熱痛感先下降，約半天至一天後再轉成熱敷；另外如果要使用一些酸痛貼布也可以，這類貼布所含成分多半是非類固醇的消炎止痛藥，同樣可以降低發炎的熱痛感。
找人推拿要注意安全可做伸展運動不少人落枕時會想找人「喬」（推拿）一下，看能不能改善頸部肌肉關節卡卡的問題，如果是有執照的中西醫師或治療師進行專業的徒手治療，的確會有幫助，但仍要提醒，頸部有很多神經和血管，就連中西醫都未必會用快速的「喬」關節手法來復位，而是會依據患者狀況來調整。
有些民眾找國術館業者處理，反而可能引發頸部血管剝離，相當危險。
其實要讓落枕後僵硬的肌肉與關節恢復，也可以自己做些伸展運動，比如脖子右邊痛無法轉動，可以將頭稍微轉向左側再往下低頭，慢慢地用穩定的力量伸展，直到肌肉感到緊繃後停留15～20秒，讓肌肉適應這個拉力，疼痛和緊繃感會慢慢改善，活動角度也會慢慢恢復。
但若症狀是嚴重疼痛甚至到完全無法動的時候，還是建議先就醫評估，並接受治療，等之後慢慢可以動了，再做這些牽拉動作比較安全，千萬不要忍痛硬扳。
有神經麻痛症狀當心椎間盤出問題當脖子一動也不能動時，該如何判斷是單純的肌肉拉傷，還是也傷及脊椎或神經呢？一般來說，如果是落枕，疼痛通常侷限在頸椎兩側，且通常是單側有一個疼痛點，但如果痛的位置是頸部中軸處、且沒有確切的壓痛點，就可能是頸椎椎間盤的問題。
若疼痛感遍及後頸一大片或延伸至上臂、手指，且有麻、痛等症狀，就可能是頸部椎間盤突出、頸神經根受到壓迫，此時更應趕緊就醫。
4. 落枕、肩痛、後頸痛…物理治療師教你「躺著按」自療法｜健康 ...
若疼痛只在單側，或延伸至同側肩胛內緣、上背，且抬頭、轉脖子時感覺更 ... 向左、向右轉頭，網球在枕下肌群上小幅度滾動，直到找出最緊繃、 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生落枕、肩痛、後頸痛…物理治療師教你「躺著按」自療法健康2.02019/08/2016:36字體放大肩頸痠痛、硬頸、落枕常被大家輕忽，直到連後腦、頭頂、眼周和後背肩胛都痛起來才就診。
若疼痛只在單側，或延伸至同側肩胛內緣、上背，且抬頭、轉脖子時感覺更痛，或坐臥某個姿勢就痛，可能是脊椎的小面關節出問題；若是創傷後肩頸痠痛（頸部揮鞭樣損傷），如緊急煞車或車禍，脖子像鞭子被甩出去，則出現肩頸、上肢、上背疼痛，或頭暈目眩、記憶衰退等後遺症狀。
長時間固定或不良姿勢僵硬痠痛越積越嚴重緊繃的頸部肌肉會使頸椎關節活動不佳，「放鬆肌肉」減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩疼痛。
而僵硬、痠痛是長期累積的，肌肉纖維組織會變多、變硬，需要長時間按摩。
延伸閱讀：反覆落枕恐是頸椎退化警訊教你2招+遠端取穴緩解 示意圖／TVBS 除了受傷，幾乎所有肩頸痠痛都是因站坐睡的姿勢不良、長時間固定姿勢造成，「落枕」也是，即頸部肌肉長期過伸或過屈，造成睡醒後肌肉易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象。
而身體負責引導脊椎活動的「小面關節」，因不良姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔造成發炎，若惡化變成退化性關節炎，即讓你身陷骨刺、神經受壓迫等惡夢。
電腦族、低頭族、司機等都是好發族群，平常要注意姿勢──站時不可三七步；坐時應「外耳道、肩峰、髖關節呈一直線」，垂直地面分散脊椎壓力；每坐半小時要起身活動、轉轉脖子，做些伸展。
延伸閱讀：低頭滑手機=脖子掛了5包米！「簡訊頸」恐傷頸椎醫師傳3招+1勢自保 注意事項：「揮鞭樣損傷」有可能會連骨骼也受傷，如果按壓時出現麻刺、暈眩，就要立即停止。
休息後若仍不適，則需趕緊就醫。
STEP1按摩枕下肌群1.拿兩本厚的書上下疊成階梯式，在高度差的位置放1顆網球。
2.從書台高側，後腦髮際線下方凹窩處對準網球躺下；或網球先放在腦後再躺下。
3.向左、向右轉頭，網球在枕下肌群上小幅度滾動，直到找出最緊繃、痠痛的位置。
4.把網球放在最緊繃、痠痛位置，讓頭部重量深壓該處肌肉30秒～1分鐘。
休息30秒，重覆3～5次舒緩效果更佳。
如有多個痠痛點，就換下一個位置動作。
STEP2按摩提肩胛肌1.身體平躺，網球先壓在左側頸椎、肩膀交會處的「提肩胛肌」。
2.上身肩背小範圍做上下、左右平移，讓網球在肌肉上滾動，尋找最痠痛點。
3.在痠痛點深壓30秒～1分鐘，接步驟2-4抬手，再重覆深壓3～5回，每回中間休息30秒。
4.左手伸直側抬與肩同高，再抬到頭頂，再回到肩高位置，重覆10次。
若太痛可減少次數，或不必每回都做。
再換右肩重複步驟1到4。
按摩提肩胛肌加強版1.被按壓者放鬆坐著，協助者將網球先放在左肩與脖子交界處的提肩胛肌，網球在肌肉上前後左右滾動，尋找最僵硬、痠痛的點。
2.協助者一手按住網球在痠痛點上，另一手放在被按壓者頭部左側耳上向右側輕按，兩手同時出力橫向牽動提肩胛肌，維持30秒～1分鐘，重覆3～5回，再換按另一邊肩頸。
◎本文摘自／《網球鬆筋按摩手冊》龔威亦著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／蘋果屋出版社提供 相關文章後頸不舒服感覺像落枕？小心頸椎病變！4種「頸部症狀」要看骨科 枕頭不只是「枕著頭」！「躺錯選錯」當心落枕痠痛、越睡越累低頭族每45分鐘做一次！簡文仁親授「胸椎伸展操」一顆網球、一面牆快速緩解肩胛膏肓痛 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看落枕肩頸痠痛物理治療師龔威亦肌肉僵硬低頭族脖子延伸閱讀「落枕」不要大力按脖子！1招「伸展運動」預防落枕2020/12/1412:00駝背讓人缺氧、痠痛還會傷脊椎物理治療師教你2招自救2019/08/281
若疼痛只在單側，或延伸至同側肩胛內緣、上背，且抬頭、轉脖子時感覺更痛，或坐臥某個姿勢就痛，可能是脊椎的小面關節出問題；若是創傷後肩頸痠痛（頸部揮鞭樣損傷），如緊急煞車或車禍，脖子像鞭子被甩出去，則出現肩頸、上肢、上背疼痛，或頭暈目眩、記憶衰退等後遺症狀。
長時間固定或不良姿勢僵硬痠痛越積越嚴重緊繃的頸部肌肉會使頸椎關節活動不佳，「放鬆肌肉」減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩疼痛。
而僵硬、痠痛是長期累積的，肌肉纖維組織會變多、變硬，需要長時間按摩。
延伸閱讀：反覆落枕恐是頸椎退化警訊教你2招+遠端取穴緩解 示意圖／TVBS 除了受傷，幾乎所有肩頸痠痛都是因站坐睡的姿勢不良、長時間固定姿勢造成，「落枕」也是，即頸部肌肉長期過伸或過屈，造成睡醒後肌肉易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象。
而身體負責引導脊椎活動的「小面關節」，因不良姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔造成發炎，若惡化變成退化性關節炎，即讓你身陷骨刺、神經受壓迫等惡夢。
電腦族、低頭族、司機等都是好發族群，平常要注意姿勢──站時不可三七步；坐時應「外耳道、肩峰、髖關節呈一直線」，垂直地面分散脊椎壓力；每坐半小時要起身活動、轉轉脖子，做些伸展。
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休息後若仍不適，則需趕緊就醫。
STEP1按摩枕下肌群1.拿兩本厚的書上下疊成階梯式，在高度差的位置放1顆網球。
2.從書台高側，後腦髮際線下方凹窩處對準網球躺下；或網球先放在腦後再躺下。
3.向左、向右轉頭，網球在枕下肌群上小幅度滾動，直到找出最緊繃、痠痛的位置。
4.把網球放在最緊繃、痠痛位置，讓頭部重量深壓該處肌肉30秒～1分鐘。
休息30秒，重覆3～5次舒緩效果更佳。
如有多個痠痛點，就換下一個位置動作。
STEP2按摩提肩胛肌1.身體平躺，網球先壓在左側頸椎、肩膀交會處的「提肩胛肌」。
2.上身肩背小範圍做上下、左右平移，讓網球在肌肉上滾動，尋找最痠痛點。
3.在痠痛點深壓30秒～1分鐘，接步驟2-4抬手，再重覆深壓3～5回，每回中間休息30秒。
4.左手伸直側抬與肩同高，再抬到頭頂，再回到肩高位置，重覆10次。
若太痛可減少次數，或不必每回都做。
再換右肩重複步驟1到4。
按摩提肩胛肌加強版1.被按壓者放鬆坐著，協助者將網球先放在左肩與脖子交界處的提肩胛肌，網球在肌肉上前後左右滾動，尋找最僵硬、痠痛的點。
2.協助者一手按住網球在痠痛點上，另一手放在被按壓者頭部左側耳上向右側輕按，兩手同時出力橫向牽動提肩胛肌，維持30秒～1分鐘，重覆3～5回，再換按另一邊肩頸。
◎本文摘自／《網球鬆筋按摩手冊》龔威亦著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／蘋果屋出版社提供 相關文章後頸不舒服感覺像落枕？小心頸椎病變！4種「頸部症狀」要看骨科 枕頭不只是「枕著頭」！「躺錯選錯」當心落枕痠痛、越睡越累低頭族每45分鐘做一次！簡文仁親授「胸椎伸展操」一顆網球、一面牆快速緩解肩胛膏肓痛 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看落枕肩頸痠痛物理治療師龔威亦肌肉僵硬低頭族脖子延伸閱讀「落枕」不要大力按脖子！1招「伸展運動」預防落枕2020/12/1412:00駝背讓人缺氧、痠痛還會傷脊椎物理治療師教你2招自救2019/08/281
5. 脖子痛可能是暫時僵硬、也恐是癌症前兆！6種症狀應儘速就醫 ...
外面則有層層肌肉、筋膜包覆。
頸部的活動度很高，讓我們可以點頭、搖頭、轉頭、偏頭……做各種動作（泥砍砍， ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+脖子痛可能是暫時僵硬、也恐是癌症前兆！6種症狀應儘速就醫分享分享留言列印A-A+2019-05-2309:50照護線上白映俞醫師「唉呀！我的脖子怎麼這麼痛，動都動不了，該不會是要中風了吧？！」王先生忙著趕出專案，坐在辦公桌前猛盯著螢幕已經三個小時後，突然感到肩頸一陣疼痛，冷不防地擔心自己的脖子痛，是不是代表著中風前兆。
這樣的案例並不少見，因為脖子痛就診的患者之中，很大一部分是擔心自己血壓高和即將中風呢！但其實脖子痛常常並不代表什麼嚴重的疾病，我們脖子活動的幅度很大，也就很容易肌肉緊繃和軟組織受傷，從睡覺姿勢不對而落枕，或滑手機或太久都可能讓人哀嚎：「哇！我的脖子動彈不得啦！」所以接下來，就先來看看我們的脖子構造吧！俗稱龍骨的脊椎骨共有24塊，一塊塊堆疊，而脊椎骨和脊椎骨中間又有椎間盤作為緩衝，這些相連的脊椎骨會形成一個通道，保護我們的脊髓神經通過，脊髓神經就像是身體最重要的傳輸線般，將來自大腦的訊息帶往各處，亦將身體各處訊息帶回大腦。
而脊椎骨最上面的七塊，就是頸椎。
（冷知識：長頸鹿脖子很長，頸椎和我們一樣是七節喔！）頸部連接著頭與軀幹，除了頸椎骨頭之外，還有不少的重要組織會經過這個區塊，像輸送血液到腦部的頸動脈、頸靜脈，傳達訊息的神經，輸送空氣進出的氣管，輸送食物的食道，還有具重要內分泌功能的甲狀腺。
外面則有層層肌肉、筋膜包覆。
頸部的活動度很高，讓我們可以點頭、搖頭、轉頭、偏頭……做各種動作（泥砍砍，圖上畫的肌肉很多呢！）。
因為頸部要支撐頭部的重量，活動度又大，與其他脊椎比較起來，其實更容易受傷呢！幸好，多數的脖子痛其實是暫時性的！最常見的頸部疼痛原因就是肌肉緊繃。
想想看，其實脖子很辛苦的，要維持一個很奇妙的平衡，撐住我們頭部大約五公斤的重量，因此舉凡看書看電視看電腦看手機姿勢不良，長時間開車，平時需要反覆動作，肩上揹著很重的背包而長期施力不當，不自覺習慣牙關緊閉等各種原因，都可能讓脖子肌肉變得緊繃而不舒服。
而睡姿差，睡覺時脖子的姿勢不對，讓脖子保持怪異姿勢太久，讓肌肉收縮、痙攣，軟組織拉扯太久，造成「落枕」，也是非常常見的脖子痛形式啊！會讓你脖子緊繃的這些事情通常很繁重，生活方式緊繃，所以這群人常常本來就血壓高，因此當脖子覺得不適時量個血壓就容易發現高血壓了。
但很可能是平時就是高血壓的人，而不是因為高血壓才表現脖子痛。
另外，頸椎退化也是常見的脖子痛原因，我們全身上下的關節都可能因為關節炎而磨損，年紀導致的退化性關節炎同樣會發生在頸部。
大約從40歲以上的人的頸部就多多少少有些退化，到了六十歲以上，八成的人都有頸椎退化。
這時頸椎骨頭之間的椎間盤變扁，水分變少，導致緩衝變乾、變脆弱。
這樣就像經過多年的房屋支架，愈來愈難承重，當然更容易倒塌。
椎間盤垮掉後，關節之間的摩擦頻繁，患者就容易覺得脖子疼痛、僵硬。
幸好雖然大部分人頸椎都會退化，只是不一定會造成症狀。
如果椎間盤突出和長出骨刺，並讓脊髓神經通過時的通道縮小，患者可能不只有脖子感到疼痛，還會牽連到其他地方。
萬一有車禍外傷，也很容易讓脖子受傷。
當車禍造成大幅晃動，讓頭甩向後面又往前跌，從肌肉、神經、頸椎都可能一併受傷，尤其沒有使用安全帶習慣的乘客或駕駛，脖子常常會在車禍中受傷。
車禍後若沒及時固定頸椎，反而為了叫醒傷者而不斷晃動傷者，（像是小孩飛出車外，家長急著去抱起小孩一直搖晃，想要小孩醒過來）還會讓脖子二度受傷，引發癱瘓危機。
所以請記住，千萬不要搖晃車禍外傷的患者！還有一些比較嚴重的疾病會引發脖子痛。
像是腦膜炎這類的感染，會讓頸部僵硬又疼痛，脖子動彈不得，合併著發燒、頭痛、嘔吐、和意識改變的可能。
會厭炎和咽後膿腫都是比較嚴重的感染，也會表現脖子痛，萬一影響到呼吸後會危及生命安全。
心肌梗塞時如果開始胸痛，痛可能會延伸到脖子、手臂、肩膀等處，所以脖子痛時如果連胸腔都覺得緊緊的，就要很小心。
胸痛的一個可能原因是主動脈剝離，而脖子痛也可能是頸動脈剝離引發的。
頭頸部的癌症則是另外可能的脖子痛原
頸部的活動度很高，讓我們可以點頭、搖頭、轉頭、偏頭……做各種動作（泥砍砍， ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
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這樣的案例並不少見，因為脖子痛就診的患者之中，很大一部分是擔心自己血壓高和即將中風呢！但其實脖子痛常常並不代表什麼嚴重的疾病，我們脖子活動的幅度很大，也就很容易肌肉緊繃和軟組織受傷，從睡覺姿勢不對而落枕，或滑手機或太久都可能讓人哀嚎：「哇！我的脖子動彈不得啦！」所以接下來，就先來看看我們的脖子構造吧！俗稱龍骨的脊椎骨共有24塊，一塊塊堆疊，而脊椎骨和脊椎骨中間又有椎間盤作為緩衝，這些相連的脊椎骨會形成一個通道，保護我們的脊髓神經通過，脊髓神經就像是身體最重要的傳輸線般，將來自大腦的訊息帶往各處，亦將身體各處訊息帶回大腦。
而脊椎骨最上面的七塊，就是頸椎。
（冷知識：長頸鹿脖子很長，頸椎和我們一樣是七節喔！）頸部連接著頭與軀幹，除了頸椎骨頭之外，還有不少的重要組織會經過這個區塊，像輸送血液到腦部的頸動脈、頸靜脈，傳達訊息的神經，輸送空氣進出的氣管，輸送食物的食道，還有具重要內分泌功能的甲狀腺。
外面則有層層肌肉、筋膜包覆。
頸部的活動度很高，讓我們可以點頭、搖頭、轉頭、偏頭……做各種動作（泥砍砍，圖上畫的肌肉很多呢！）。
因為頸部要支撐頭部的重量，活動度又大，與其他脊椎比較起來，其實更容易受傷呢！幸好，多數的脖子痛其實是暫時性的！最常見的頸部疼痛原因就是肌肉緊繃。
想想看，其實脖子很辛苦的，要維持一個很奇妙的平衡，撐住我們頭部大約五公斤的重量，因此舉凡看書看電視看電腦看手機姿勢不良，長時間開車，平時需要反覆動作，肩上揹著很重的背包而長期施力不當，不自覺習慣牙關緊閉等各種原因，都可能讓脖子肌肉變得緊繃而不舒服。
而睡姿差，睡覺時脖子的姿勢不對，讓脖子保持怪異姿勢太久，讓肌肉收縮、痙攣，軟組織拉扯太久，造成「落枕」，也是非常常見的脖子痛形式啊！會讓你脖子緊繃的這些事情通常很繁重，生活方式緊繃，所以這群人常常本來就血壓高，因此當脖子覺得不適時量個血壓就容易發現高血壓了。
但很可能是平時就是高血壓的人，而不是因為高血壓才表現脖子痛。
另外，頸椎退化也是常見的脖子痛原因，我們全身上下的關節都可能因為關節炎而磨損，年紀導致的退化性關節炎同樣會發生在頸部。
大約從40歲以上的人的頸部就多多少少有些退化，到了六十歲以上，八成的人都有頸椎退化。
這時頸椎骨頭之間的椎間盤變扁，水分變少，導致緩衝變乾、變脆弱。
這樣就像經過多年的房屋支架，愈來愈難承重，當然更容易倒塌。
椎間盤垮掉後，關節之間的摩擦頻繁，患者就容易覺得脖子疼痛、僵硬。
幸好雖然大部分人頸椎都會退化，只是不一定會造成症狀。
如果椎間盤突出和長出骨刺，並讓脊髓神經通過時的通道縮小，患者可能不只有脖子感到疼痛，還會牽連到其他地方。
萬一有車禍外傷，也很容易讓脖子受傷。
當車禍造成大幅晃動，讓頭甩向後面又往前跌，從肌肉、神經、頸椎都可能一併受傷，尤其沒有使用安全帶習慣的乘客或駕駛，脖子常常會在車禍中受傷。
車禍後若沒及時固定頸椎，反而為了叫醒傷者而不斷晃動傷者，（像是小孩飛出車外，家長急著去抱起小孩一直搖晃，想要小孩醒過來）還會讓脖子二度受傷，引發癱瘓危機。
所以請記住，千萬不要搖晃車禍外傷的患者！還有一些比較嚴重的疾病會引發脖子痛。
像是腦膜炎這類的感染，會讓頸部僵硬又疼痛，脖子動彈不得，合併著發燒、頭痛、嘔吐、和意識改變的可能。
會厭炎和咽後膿腫都是比較嚴重的感染，也會表現脖子痛，萬一影響到呼吸後會危及生命安全。
心肌梗塞時如果開始胸痛，痛可能會延伸到脖子、手臂、肩膀等處，所以脖子痛時如果連胸腔都覺得緊緊的，就要很小心。
胸痛的一個可能原因是主動脈剝離，而脖子痛也可能是頸動脈剝離引發的。
頭頸部的癌症則是另外可能的脖子痛原
6. 睡醒落枕、脖子痛怎麼辦？職能治療師4 招自救緩解不適
落枕的醫學名詞稱為頸椎急性關節周圍炎，落枕並非是中老年人的專利，有些人甚至是經常性地落枕，每次轉頭就覺得疼痛難耐、肌肉緊縮成一團 ...Skiptocontent落枕的醫學名詞稱為頸椎急性關節周圍炎，落枕並非是中老年人的專利，有些人甚至是經常性地落枕，每次轉頭就覺得疼痛難耐、肌肉緊縮成一團的感覺，來到院所最常見患者的描述就是頭轉不太動，脖子卡住且常常伴隨肩頸非常疼痛的情形。
當懷疑自己是否落枕時，可以在家中先做以下幾個簡易測試：將頭緩慢向左右轉、頭緩慢向左右偏、低頭往下看地板、抬頭看向天花板（看天空），若上述有任何一個角度是沒有辦法達成或有疼痛及不舒服感產生，很有可能是落枕。
落枕常見的發生原因將脖子某些肌群過度伸展太久的時間，而都沒有恢復正常姿勢，導致肌肉的拉傷。
姿勢不良，長時間前傾滑手機或使用電腦。
姿勢不良，短時間內突然變換姿勢或扭轉。
睡姿不良、選用不合適的枕頭(諸如:枕頭高度與軟硬度不合適等等)。
工作過度操勞、精神不佳。
如何減輕疼痛與不適？當發生落枕情況時，該如何減輕疼痛和不適？周晉逸職能治療師特別分享可依照以下4個重點舒緩疼痛。
1.落枕到底是該冰敷還是熱敷?一般落枕發生的48小時之內，疼痛側邊可能會伴隨有腫脹的情形，此時會建議可以採用冰敷的方式，一日3回，每次約15分鐘。
而熱敷能夠讓緊繃的組織放鬆，但待至腫脹消褪後再改採用熱敷是比較理想的方式；或是當沒有觀察到明顯紅、腫、熱、痛的現象，就可以以熱敷為主。
2.建議平日盡量避免長時間久坐，最好能夠每一小時，就短暫起身休息或站起來活動十分鐘並進行一些頸、肩部的肌肉伸展運動為佳。
3.有許多患者常會說自己都習慣性側睡才能夠入睡或者幾乎全程都要採側睡，那該如何挑選適合自己的枕頭?枕頭的功能是在睡眠時能夠支撐脖子，姿勢不對相當容易對頸椎造成壓力，建議最好以額頭、鼻子、下巴到頸椎都呈一直線為原則，而枕頭高度方面則是以肩膀至頭部距離的二分之一是較適宜的。
4.頸部後仰的紓解練習，將左右手各兩指放在頸椎的位置，托（包覆住）之後將頭部慢慢往後仰。
圖、文／周晉逸職能治療師※本文授權自周晉逸職能治療師。
延伸閱讀枕頭高度多少才不會「頸椎病」？原來仰臥和側睡不一樣！老是落枕是警訊！快來看看你是不是得頸椎病了嘴巴卡卡、張開疼痛？職能治療師教6招面對顳顎關節症候群新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21COVID-19／全美過半成年人已經打疫苗！為什麼新增確診者不減反增2021-04-20人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
當懷疑自己是否落枕時，可以在家中先做以下幾個簡易測試：將頭緩慢向左右轉、頭緩慢向左右偏、低頭往下看地板、抬頭看向天花板（看天空），若上述有任何一個角度是沒有辦法達成或有疼痛及不舒服感產生，很有可能是落枕。
落枕常見的發生原因將脖子某些肌群過度伸展太久的時間，而都沒有恢復正常姿勢，導致肌肉的拉傷。
姿勢不良，長時間前傾滑手機或使用電腦。
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睡姿不良、選用不合適的枕頭(諸如:枕頭高度與軟硬度不合適等等)。
工作過度操勞、精神不佳。
如何減輕疼痛與不適？當發生落枕情況時，該如何減輕疼痛和不適？周晉逸職能治療師特別分享可依照以下4個重點舒緩疼痛。
1.落枕到底是該冰敷還是熱敷?一般落枕發生的48小時之內，疼痛側邊可能會伴隨有腫脹的情形，此時會建議可以採用冰敷的方式，一日3回，每次約15分鐘。
而熱敷能夠讓緊繃的組織放鬆，但待至腫脹消褪後再改採用熱敷是比較理想的方式；或是當沒有觀察到明顯紅、腫、熱、痛的現象，就可以以熱敷為主。
2.建議平日盡量避免長時間久坐，最好能夠每一小時，就短暫起身休息或站起來活動十分鐘並進行一些頸、肩部的肌肉伸展運動為佳。
3.有許多患者常會說自己都習慣性側睡才能夠入睡或者幾乎全程都要採側睡，那該如何挑選適合自己的枕頭?枕頭的功能是在睡眠時能夠支撐脖子，姿勢不對相當容易對頸椎造成壓力，建議最好以額頭、鼻子、下巴到頸椎都呈一直線為原則，而枕頭高度方面則是以肩膀至頭部距離的二分之一是較適宜的。
4.頸部後仰的紓解練習，將左右手各兩指放在頸椎的位置，托（包覆住）之後將頭部慢慢往後仰。
圖、文／周晉逸職能治療師※本文授權自周晉逸職能治療師。
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7. 睡醒脖子不能轉、肩頸好痛...「落枕」的自救方法與對策
首頁 / 疾病疾病睡醒脖子不能轉、肩頸好痛...「落枕」的自救方法與對策急性頸關節周圍炎圖／ShutterstockMygate 遠流出版 2019-12-21分享傳送A+落枕也稱「急性痛性斜頸症」，醫學上稱為急性頸關節周圍炎。
患者經常在早上一覺醒來突然發現脖子肩膀嚴重疼痛，無法轉頭、低頭、抬頭，甚至連刷牙洗臉等輕微動作都引發劇烈頸部疼痛。
其實，「落枕」是頸部的肌肉群為防範相關組織進一步傷害，而形成的保護性收縮，發生的原因主要有三種：1. 睡眠姿勢不正確或一般坐姿、站姿長期不良，致使頸部長期間處於偏轉的姿勢而引起，如使用過高、過低或太硬的枕頭或趴睡等。
2. 睡眠時頸部處於溫差大的環境下，如吹冷氣或是天氣較涼，頸部置於較涼的物體上，引起頸部肌肉收縮痙攣等。
3. 因上呼吸道感染或感冒，引起頸部周圍肌肉群輕微的發炎，且處在血液循環較差肌肉僵硬的情形下，維持固定姿勢的時間過長而引起。
急性落枕自救方法與對策落枕急性期處理的目的為快速鬆解開緊繃的肌肉群、減低疼痛。
首先，檢查頸部往哪個方向動最痛，可以由搖頭轉動、側彎貼肩、低頭仰頭、前伸後縮四個方向來檢查。
然後以下列動作來緩解疼痛。
動作要領：頸部肌肉出力，頭部不要側偏。
1. 右手掌放在右邊頭部太陽穴的位置，像是頭手互推的動作。
頭部出力往右邊側彎，右手用力頂住，讓頸部肌肉使力對抗，但頭部不側偏。
維持5～10秒鐘。
2. 換邊，重複相同的動作。
每邊每次5～10秒，一日三次。
若是右邊的頸部無法活動，可先側彎至右邊發生疼痛的位置停在此處，再以左手緊靠著左邊太陽穴部位，頭部固定不動情況下，頭部用最大力向左動，同時，眼睛如翻白眼般往左上方直視，深吸氣，以此不動位置撐6～10秒鐘。
然後，將頭部與手部的支撐放鬆，緩緩吐氣，眼睛往左下方看後低頭舒緩。
然後再試著往右邊轉動至疼痛處停在此處，再重複一次頭不動下往左用力轉動撐6～10秒鐘，反覆幾次就可減緩疼痛，增加頸部靈活度。
落枕是種保護性收縮，不同年齡與族群的落枕原因不一樣。
其中，成年人與老年人的發生原因，跟長期使用不當（姿勢不良）與退化較相關。
人類頸椎的棘間韌帶支持力較弱，因此只要是過度使用，例如以頭頸部負重或反覆轉頭、抬頭，或者是長時間低頭滑手機或看書，或開車時不自主將脖子往前伸，以及長時間側頭以同一個方向看電腦螢幕等長期姿勢不良，都很容易引發後頸韌帶所承受的壓力增加。
頸部韌帶在長期處於拉長緊張狀態下，日久便會產生局部組織充血、水腫、發炎，造成黏連和退化性病變，更進一步引起頸部脊椎骨的不穩定甚至滑脫。
而長期頸椎壓力大的情形下，也容易導致頸部椎間盤的突出而壓迫頸神經根。
因此，平常要避免姿勢不良，睡眠時也要注意保暖與睡姿，可以減少因為受寒與頸椎退化造成的落枕。
另外要規律進行頸部肌群的鍛鍊，不只預防落枕，對肌筋膜疼痛症引發的張力性頭痛（緊張性頭痛）、肩頸痛、上背痛等都有幫助。
頸部肌群強化運動運動1：雙手放於後腦勺（枕骨），往後用力頂的動作。
一天3次，一次5～10分鐘。
運動2：將右手舉過頭，繞過頭部手掌貼在左耳上，然後以右手的力量輕輕牽拉將整個頭往右側偏彎，一天3次，每次持續3～5秒鐘。
再換邊進行同樣的動作，一天3次，每次持續3～5秒鐘。
（本文作者為嘉義長庚醫院復健科主治醫師；原圖文刊載於許宏志《急性疼痛紓緩全書》／遠流出版）加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/哈佛商業評論/天下文化/未來親子學習平台Copyright©1999~2021遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012 時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]
患者經常在早上一覺醒來突然發現脖子肩膀嚴重疼痛，無法轉頭、低頭、抬頭，甚至連刷牙洗臉等輕微動作都引發劇烈頸部疼痛。
其實，「落枕」是頸部的肌肉群為防範相關組織進一步傷害，而形成的保護性收縮，發生的原因主要有三種：1. 睡眠姿勢不正確或一般坐姿、站姿長期不良，致使頸部長期間處於偏轉的姿勢而引起，如使用過高、過低或太硬的枕頭或趴睡等。
2. 睡眠時頸部處於溫差大的環境下，如吹冷氣或是天氣較涼，頸部置於較涼的物體上，引起頸部肌肉收縮痙攣等。
3. 因上呼吸道感染或感冒，引起頸部周圍肌肉群輕微的發炎，且處在血液循環較差肌肉僵硬的情形下，維持固定姿勢的時間過長而引起。
急性落枕自救方法與對策落枕急性期處理的目的為快速鬆解開緊繃的肌肉群、減低疼痛。
首先，檢查頸部往哪個方向動最痛，可以由搖頭轉動、側彎貼肩、低頭仰頭、前伸後縮四個方向來檢查。
然後以下列動作來緩解疼痛。
動作要領：頸部肌肉出力，頭部不要側偏。
1. 右手掌放在右邊頭部太陽穴的位置，像是頭手互推的動作。
頭部出力往右邊側彎，右手用力頂住，讓頸部肌肉使力對抗，但頭部不側偏。
維持5～10秒鐘。
2. 換邊，重複相同的動作。
每邊每次5～10秒，一日三次。
若是右邊的頸部無法活動，可先側彎至右邊發生疼痛的位置停在此處，再以左手緊靠著左邊太陽穴部位，頭部固定不動情況下，頭部用最大力向左動，同時，眼睛如翻白眼般往左上方直視，深吸氣，以此不動位置撐6～10秒鐘。
然後，將頭部與手部的支撐放鬆，緩緩吐氣，眼睛往左下方看後低頭舒緩。
然後再試著往右邊轉動至疼痛處停在此處，再重複一次頭不動下往左用力轉動撐6～10秒鐘，反覆幾次就可減緩疼痛，增加頸部靈活度。
落枕是種保護性收縮，不同年齡與族群的落枕原因不一樣。
其中，成年人與老年人的發生原因，跟長期使用不當（姿勢不良）與退化較相關。
人類頸椎的棘間韌帶支持力較弱，因此只要是過度使用，例如以頭頸部負重或反覆轉頭、抬頭，或者是長時間低頭滑手機或看書，或開車時不自主將脖子往前伸，以及長時間側頭以同一個方向看電腦螢幕等長期姿勢不良，都很容易引發後頸韌帶所承受的壓力增加。
頸部韌帶在長期處於拉長緊張狀態下，日久便會產生局部組織充血、水腫、發炎，造成黏連和退化性病變，更進一步引起頸部脊椎骨的不穩定甚至滑脫。
而長期頸椎壓力大的情形下，也容易導致頸部椎間盤的突出而壓迫頸神經根。
因此，平常要避免姿勢不良，睡眠時也要注意保暖與睡姿，可以減少因為受寒與頸椎退化造成的落枕。
另外要規律進行頸部肌群的鍛鍊，不只預防落枕，對肌筋膜疼痛症引發的張力性頭痛（緊張性頭痛）、肩頸痛、上背痛等都有幫助。
頸部肌群強化運動運動1：雙手放於後腦勺（枕骨），往後用力頂的動作。
一天3次，一次5～10分鐘。
運動2：將右手舉過頭，繞過頭部手掌貼在左耳上，然後以右手的力量輕輕牽拉將整個頭往右側偏彎，一天3次，每次持續3～5秒鐘。
再換邊進行同樣的動作，一天3次，每次持續3～5秒鐘。
（本文作者為嘉義長庚醫院復健科主治醫師；原圖文刊載於許宏志《急性疼痛紓緩全書》／遠流出版）加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/哈佛商業評論/天下文化/未來親子學習平台Copyright©1999~2021遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012 時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]