用這個方法，立馬瘦腰減肚子，小腹不再凸出！ | 站立扭腰
站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效! 居家瘦腰運動.Advertisements快速瘦腰小竅門：1.愛上喝茶把飲料，奶茶什麼的都扔掉吧，養成愛喝茶的好習慣。
很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。
腰也細了很多，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有減肥的效果。
2.控油忌嘴減肥最關鍵是要管住嘴，如果能管住你的嘴巴，那麼你的減肥就成功了一大半。
所以為了完美的曲線儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。
為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充人體必需的養分。
炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅持少油的原則。
3.多喝水每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。
早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現的機會就小了。
Advertisements你的腰部曲線就越來越完美了。
4.多動上班族或是學生每天都有很長的時間坐在椅子上，長時間坐著很容易堆積腹部的脂肪，而這時就需要養成好習慣，糾正坐姿，抬頭挺胸收腹，這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。
5.靠牆站飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
6.站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。
站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!居家瘦腰運動動作一：雙手叉腰站立，一條腿不動，另一條腿往後繞它點地，再往前繞點地。
Advertisements左右交替，每一邊做15次。
動作二：躺在墊子上，雙腿與上身保持90度姿勢，先將左腿交叉在又右腿上，再換右腿交叉在左腿上，做15次。
Advertisements動作三：雙腿分開兩個肩寬，踮腳尖，雙臂平直抬起，雙手交叉，做半蹲。
注意全過程不能落腳掌。
做15次。
Advertisements動作四：側躺，雙手如圖撐地，一條腿繞到另一條腿的前方，腳掌貼地，另一條腿平直上下擺動。
左右交替，每邊15次。
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很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。
腰也細了很多，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有減肥的效果。
2.控油忌嘴減肥最關鍵是要管住嘴，如果能管住你的嘴巴，那麼你的減肥就成功了一大半。
所以為了完美的曲線儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。
為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充人體必需的養分。
炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅持少油的原則。
3.多喝水每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。
早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現的機會就小了。
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4.多動上班族或是學生每天都有很長的時間坐在椅子上，長時間坐著很容易堆積腹部的脂肪，而這時就需要養成好習慣，糾正坐姿，抬頭挺胸收腹，這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。
5.靠牆站飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
6.站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。
站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!居家瘦腰運動動作一：雙手叉腰站立，一條腿不動，另一條腿往後繞它點地，再往前繞點地。
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動作二：躺在墊子上，雙腿與上身保持90度姿勢，先將左腿交叉在又右腿上，再換右腿交叉在左腿上，做15次。
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注意全過程不能落腳掌。
做15次。
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