5個瘦腰秘訣輕松攻克水蛇腰@ 分享健康 | 站立扭腰
(1)身體自然站立，雙腳並攏。
(2)左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上，將雙手輕輕地貼在心口下方。
(3)交疊的雙手由心口下方開始慢慢地以順時針方向揉推到腰部。
(4)雙手 ...分享健康跳到主文分享健康部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar31Mon201409:375個瘦腰秘訣輕松攻克水蛇腰 夏季，是MM們盡情展現曼妙身姿的一個時節，為瞭能夠在夏季裡將最好的自己展現出來，很多MM都開始為瞭腰間突出的贅肉感到煩惱，也開始瞭一段探索瘦腰的進程。
那到底如何才能打造一個纖纖細腰，塑造完美性感的身材曲線？其實，隻要學會一些瘦腰的秘訣就可以幫助快速地減掉腰間的贅肉，讓自己重新塑造楊柳腰。
下面，小編就與大傢分享一下5個瘦腰的方法，幫助MM在夏季裡瘦出纖纖細腰，打造性感身材。
1、站立扭腰 站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制，尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領MM來說，更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。
站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。
當坐在辦公椅上感到累瞭的時候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時候快速消耗。
除此之外，在喝水的時候、聽電話的時候、與同事交流的時候……都可以做這個動作。
那麼這個動作的方法步驟究竟是怎樣的呢？ 站立扭腰動作分解步驟 (1)身體保持著挺直站立的姿勢，雙手自然垂直擺放在身體兩側，雙腳並攏。
(2)將雙手輕輕握拳，放在胸部前面，雙手與地面要保持平行。
(3)向左邊扭腰，然後恢復到原位後再向右邊扭腰。
(4)這個動作左右兩邊各交替重復，知道腰部有酸痛感為止。
功效：站立扭腰這個動作主要是用腰部的力量來扭動腰部，讓腰部得到充分的鍛煉與運動。
這樣就可以加速腰間位置的血液循環速度，讓身體內的新陳代謝速度加快，減少廢物在體內的堆積。
另外，還可以讓體內的脂肪做快速的分解運動，從而減少贅肉在腰間的囤積，長久堅持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。
註意事項：在做這個動作的時候要註意，扭腰的時候一定是要用腰部的力量來讓身體轉動，而腿部隻要支撐著自己的身體就可以瞭，千萬不能讓腿部和背部同時出力來協助做這個扭腰的動作，因為一旦使用瞭腿部和背部的力量來運動身體的話，就會讓相應地減少瞭腰間的運動量，讓腰間消耗的脂肪量減少，對於瘦腰的功效也不會非常明顯。
除此之外，要想達到明顯的瘦腰目的，這個動作就必須每天都要堅持做下去，這樣才會每天都讓腰部的贅肉在運動中漸漸消散。
2、揉腰法 揉腹動作分解步驟 (1)身體自然站立，雙腳並攏。
(2)左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上，將雙手輕輕地貼在心口下方。
(3)交疊的雙手由心口下方開始慢慢地以順時針方向揉推到腰部。
(4)雙手在腹部慢慢地在腰部揉推3分鐘左右即可。
功效：揉腰這個動作主要是通過揉腿腹部來讓加速腰間淋巴液的循環進程，同時還可以讓腸胃內的蠕動速度加快。
而這個揉腰的動作之所以能起到明顯的瘦腰功能，主要是因為在揉推腰間的時候，除瞭可以加快血液循環之外，還可以刺激到腰間的神經末梢，讓體內的廢物以汗腺的形式排放出來，因此可以讓腰間的脂肪快速地排出。
註意事項：在做這個揉腰動作的時候，要註意掌握節奏，根據相應的節奏慢慢地在腰間進行揉推，這樣才會讓瘦腰的功效更加明顯。
除此之外，最好就是能夠每天早晚都堅持做一遍，及時地排出體內多餘的廢物。
3、拍打腰部法 拍打腰部動作分解步驟 (1)身體自然挺直站立，全身保持放松狀態。
(2)雙手的手指輕輕並攏，並輕輕彎曲成拱橋形狀。
(3)左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉。
(4)每次拍打持續進行5分鐘左右即可。
功效：這個拍打腰部的動作主要是通過連續不斷的拍打腰部讓腰部進行快速的新陳代謝功能，並且順便激活腰間的脂肪贅肉，讓脂肪在腰間進行快速的分解和消化，從而減少贅肉在腰間囤積，達到明顯的瘦腰目的。
註意事項：在拍打腰部的時候，雙手註意是要呈現空心掌的方式來拍打，這樣才會不至於讓腰間因為承受較大的力量而感到有疼痛感。
除此之外，在拍打腰部的時候，要註意掌握節奏，在節奏中連續不斷的扣擊腰間的
(2)左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上，將雙手輕輕地貼在心口下方。
(3)交疊的雙手由心口下方開始慢慢地以順時針方向揉推到腰部。
(4)雙手 ...分享健康跳到主文分享健康部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar31Mon201409:375個瘦腰秘訣輕松攻克水蛇腰 夏季，是MM們盡情展現曼妙身姿的一個時節，為瞭能夠在夏季裡將最好的自己展現出來，很多MM都開始為瞭腰間突出的贅肉感到煩惱，也開始瞭一段探索瘦腰的進程。
那到底如何才能打造一個纖纖細腰，塑造完美性感的身材曲線？其實，隻要學會一些瘦腰的秘訣就可以幫助快速地減掉腰間的贅肉，讓自己重新塑造楊柳腰。
下面，小編就與大傢分享一下5個瘦腰的方法，幫助MM在夏季裡瘦出纖纖細腰，打造性感身材。
1、站立扭腰 站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制，尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領MM來說，更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。
站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。
當坐在辦公椅上感到累瞭的時候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時候快速消耗。
除此之外，在喝水的時候、聽電話的時候、與同事交流的時候……都可以做這個動作。
那麼這個動作的方法步驟究竟是怎樣的呢？ 站立扭腰動作分解步驟 (1)身體保持著挺直站立的姿勢，雙手自然垂直擺放在身體兩側，雙腳並攏。
(2)將雙手輕輕握拳，放在胸部前面，雙手與地面要保持平行。
(3)向左邊扭腰，然後恢復到原位後再向右邊扭腰。
(4)這個動作左右兩邊各交替重復，知道腰部有酸痛感為止。
功效：站立扭腰這個動作主要是用腰部的力量來扭動腰部，讓腰部得到充分的鍛煉與運動。
這樣就可以加速腰間位置的血液循環速度，讓身體內的新陳代謝速度加快，減少廢物在體內的堆積。
另外，還可以讓體內的脂肪做快速的分解運動，從而減少贅肉在腰間的囤積，長久堅持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。
註意事項：在做這個動作的時候要註意，扭腰的時候一定是要用腰部的力量來讓身體轉動，而腿部隻要支撐著自己的身體就可以瞭，千萬不能讓腿部和背部同時出力來協助做這個扭腰的動作，因為一旦使用瞭腿部和背部的力量來運動身體的話，就會讓相應地減少瞭腰間的運動量，讓腰間消耗的脂肪量減少，對於瘦腰的功效也不會非常明顯。
除此之外，要想達到明顯的瘦腰目的，這個動作就必須每天都要堅持做下去，這樣才會每天都讓腰部的贅肉在運動中漸漸消散。
2、揉腰法 揉腹動作分解步驟 (1)身體自然站立，雙腳並攏。
(2)左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上，將雙手輕輕地貼在心口下方。
(3)交疊的雙手由心口下方開始慢慢地以順時針方向揉推到腰部。
(4)雙手在腹部慢慢地在腰部揉推3分鐘左右即可。
功效：揉腰這個動作主要是通過揉腿腹部來讓加速腰間淋巴液的循環進程，同時還可以讓腸胃內的蠕動速度加快。
而這個揉腰的動作之所以能起到明顯的瘦腰功能，主要是因為在揉推腰間的時候，除瞭可以加快血液循環之外，還可以刺激到腰間的神經末梢，讓體內的廢物以汗腺的形式排放出來，因此可以讓腰間的脂肪快速地排出。
註意事項：在做這個揉腰動作的時候，要註意掌握節奏，根據相應的節奏慢慢地在腰間進行揉推，這樣才會讓瘦腰的功效更加明顯。
除此之外，最好就是能夠每天早晚都堅持做一遍，及時地排出體內多餘的廢物。
3、拍打腰部法 拍打腰部動作分解步驟 (1)身體自然挺直站立，全身保持放松狀態。
(2)雙手的手指輕輕並攏，並輕輕彎曲成拱橋形狀。
(3)左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉。
(4)每次拍打持續進行5分鐘左右即可。
功效：這個拍打腰部的動作主要是通過連續不斷的拍打腰部讓腰部進行快速的新陳代謝功能，並且順便激活腰間的脂肪贅肉，讓脂肪在腰間進行快速的分解和消化，從而減少贅肉在腰間囤積，達到明顯的瘦腰目的。
註意事項：在拍打腰部的時候，雙手註意是要呈現空心掌的方式來拍打，這樣才會不至於讓腰間因為承受較大的力量而感到有疼痛感。
除此之外，在拍打腰部的時候，要註意掌握節奏，在節奏中連續不斷的扣擊腰間的