話說經過阿男師的調整雖然徵狀減輕許多，但隔日經過一天的活動後還是很變的不舒服所以還是決定求助於醫生，想照個X光來看看我的膝蓋到底 ...z11&Gadda的美食生活跳到主文Email:[email protected]部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片Jan25Fri200823:13膝蓋外翻--膝蓋怎麼可以尖成那樣話說經過阿男師的調整雖然徵狀減輕許多，但隔日經過一天的活動後還是很變的不舒服所以還是決定求助於醫生，想照個X光來看看我的膝蓋到底變怎樣了剛好我家附近就有一個骨科診所醫生一摸我的膝蓋就說我的膝蓋骨歪掉了照了X光之後一看真是快嚇死人我的膝蓋骨大約已經往外歪了45度了難怪我一直覺得我的膝蓋尖尖的(正常的膝蓋在彎曲90度的時候正前方應該是平的)原來是已經有嚴重的膝蓋外翻了，醫生說裝了鞋墊自然會有所改善否則持續惡化下去總有一天要開刀的這個醫生一直有在推一種澳洲進口的鞋墊可以改善姿勢，進而讓脊椎導正，許多病痛自然會消失媽媽之前也是腿不舒服，裝了鞋墊後的確有明顯的改善醫生說他使用這個鞋墊兩年來，沒有再幫病人開過刀了只是那鞋墊實在是所費不貲只好先尋求復健摟~該診所就有附設附健有趣的是復健是在地下室，阿就已經膝蓋不好了還要大家走樓梯??原來樓梯旁裝有一個電動的椅子可以升降不方便爬樓梯的人就可以坐，方便老人家上下我就算了吧~這裡的復健師非常的熱心除了幫我做電療外還細心的告訴我該回家做哪些運動復健師一看就說我的膝蓋內側肌肉已經明顯萎縮所以抓不住膝蓋骨而導致外翻應該是從小站立姿勢就不正確所造成的與瑜珈沒有大太的關係所以需要練習股四頭肌以外還要練習大腿及膝蓋內側的肌肉至於鞋墊~~我問了復健師到底需不需要裝他只告訴我說~~你先自己做復健2.3個月，如果都好不了的話再裝吧!!!真是個好人呢!所以現在除了去認真電療復健外在家就要練習肌肉的強度1.坐著把腿抬起來伸直，再放下(練習股四頭肌)2.坐著膝蓋彎曲後小腿向內抬起，就像踢毽子一樣的姿勢，但腳離地後不動(練習內側肌肉)3.靠著牆站立，大腿夾球(約15公分寬)，用力夾緊後往下蹲然後停住(練習內側肌肉)2.3都是訓練膝蓋內側肌肉的因為我的左膝徵狀比較嚴重剛開始練的時候真的是一下下就酸的要死相對的右邊就沒有這麼酸，很顯然真的是一整個無力~~經過密集的電療跟狂作運動，現在終於可以恢復正常速度走路了不過還是要避免長時間走路及上下樓梯自己身體出了狀況後才知道，健康真的是很重要不然連過個馬路都很擔心走不完又不能跑真的是非常悲慘的阿~~~全站熱搜創作者介紹z11&Gaddaz11&Gadda的美食生活z11&Gadda發表在痞客邦留言(14)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：瑜珈生活此分類上一篇：SPACE新老師+復健大師--AdnanTahirovic此分類下一篇：【瑜珈生活】老師上老師的課上一篇：SPACE新老師+復健大師--AdnanTahirovic下一篇：MaryjanePIZZA--口感超像火燒的餅皮歷史上的今天2011:[上海]新疆故鄉烤肉店2010:[香港]生記粥品專家▲top留言列表發表留言最新文章文章分類【2010/11中國上海】(11)【2009/11香港澳門】(23)【2008/11日本關西】(49)【2008/09澳門】(22)【2007/10新加坡】(6)中式料理(138)日本料理(115)火鍋類(12)印度、南洋料理(39)歐式料理(67)美式料理(40)甜點、咖啡(70)小吃(58)試吃、活動(93)北台灣(台北、桃、宜)(10)中台灣(苗、台中、彰、南投、雲林)(4)南台灣(嘉、南、高、屏)(3)東台灣(花、東)(0)瑜珈生活(11)自己動手做(16)未分類文章(19)最新迴響文章精選文章精選2011七月(1)2011六月(10)2011五月(10)2011四月(5)2011三月(9)2011二月(13)2011一月(20)2010十二月(24)2010十一月(23)2010十月(19)2010九月(19)2010八月(19)2010七月(18)2010六月(20)2010五月(18)2010四月(19)2010三月(22)2010二月(15)2010一月(20)2009十二月(27)2009十一月(21)2009十月(21)2009九月(25)2009八月(24)2009七月(29)2009六月(25)2009五月(23)2009四月(22)2009三月(23)2009二月(21)2009一月(23)2008十二月(24)2008十一月(16)2008十月(17)2008九月(20)2008八月(18)2008七月(20)2008六月(11)2008五月(9)2008四月(10)2008三月(15)2008二月(7)2008一月(9)2007十二月(8