[閒聊] 為何划船機很少人用? | 划船機ptt
經常使用划船機鍛鍊，能有效地增強人體心血管系統和呼吸系統功能，發展 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.158.209 ※ 文章網址: ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者NewTurtle(O.O)看板MuscleBeach標題[閒聊]為何划船機很少人用?時間TueJul1107:45:052017每次去學校健身房一般器材不用說都很多人跑步機、飛輪也幾乎都有人但就只有划船機每次去都沒人使用我看網路上說划船機是一種綜合的訓練形式，它的優勢：1.肌肉：可以挑戰身體所有的大肌群，在同一時間內，身體有80%的肌肉被鍛鍊，尤其是軀幹、手臂、大腿和臀部。
2.關節：最安全的關節活動範圍。
這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上的壓力。
3.Coordination協調性：平滑的動作節奏和合理的動作連結可以協調練習各項身體能力。
4.基礎代謝率和心血管系統：在單位時間內提高時間效率，通過耐力和力量的訓練，提高消耗熱量的能力，調節運動強度（有氧、無氧、力量控制）。
5.受眾面廣，6歲以上都能使用，並且適合各種運動水平的人。
經常使用划船機鍛鍊，能有效地增強人體心血管系統和呼吸系統功能，發展全身肌肉的力量和增加耐力；訓練者在做划船運動時，每一個自然屈伸的劃臂動作能使約90%的伸肌得到鍛鍊，因此對於平時很少得到鍛鍊的伸展肌群來說，實在是受益無窮；對鍛鍊背部肌肉也有顯著的效果，能讓脊背在體前屈和體後伸之間有更大的活動範圍，使脊柱和各個關節得到鍛鍊；不旦能提高肌肉的彈性、增強其韌性，還能緩解背部痠痛，同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。
感覺一種器材大部分都可以練到為何卻這麼冷門?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.158.209※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499730308.A.DC2.html推STi2011:好累.....07/1108:19推OnePiece5443:普通人會有不好上手的感覺，畢竟飛輪跑步機更簡單，07/1108:21→OnePiece5443:然後壯漢又不屑ㄧ顧，大概4這樣07/1108:21推F1239810:只划過一次，划了一小時不累也不喘，根本沒FU。
用滑輪07/1108:51→F1239810:後拉比較有感覺。
07/1108:51推backpackertw:樓上可能忘記可以調阻力07/1108:54→hitsukix:很累...07/1108:56推ga2006114934:看conor用感覺超爽07/1108:57推yofa:因為不能一邊滑手機07/1108:57→yofa:有時候我會用划船機來當作重訓前的熱身，流點汗也讓四肢打開07/1108:59推keney963817:滑15分，30萬米，快屎了07/1109:04推keney963817:練心廢還蠻有用的，練雞肥大你在說笑吧07/1109:05推hhh99876:因為累到靠北07/1109:06→EnsiferumTKR:當有氧ok當重訓除非你新手07/1109:11推yofa:上面keney30萬米真的還假的？我划十分鐘才2200米就快升天了07/1109:13推tomshiou:這個超累不能滑很久07/1109:15→EnsiferumTKR:如果是練身體健康的很適合XD07/1109:17推xm3fu0:30萬米一看就知道認知不同通常一分鐘300米就偏高強度了07/1109:22推amarni333:超累...07/1109:25推asd111202002:這根本是惡夢...07/1109:40推ksfable:想玩QQQQ07/1109:44推ConsumerHD:今天練完滑輪下拉去用超級痛苦....07/1109:51→themost:crossfit都會玩這個07/1109:54推STi2011:健身房新買水阻的那種很多人都覺得沒什麼可是拉個200米07/1109:56→STi2011:之後倒一堆看它的眼神頓時尊敬起來07/1109:56→bearhwa:從沒做過明天來試試看07/1109:58推fitness0423:阻力夠的話，間歇划個15分鐘就快累死07/1110:01推Abajohn:我會當成熱身欸07/1110:01→Abajohn:真的很少看人用07/1110:02推ashlyash:因為我不會調阻力T.T07/1110:15推joker0928:划船時速1200km真神人07/1110:24推GivePower:這東西在homegym界很夯耶之前差點想搞一台來玩07/1110:30→GivePower:水阻的爽度比較高07/1110:30推se2422:超累滑10分鐘當作熱身07/1110:36推mahaha2309:滑船滑到音速你應該已經被抓去研究了吧07/1110:44→WantFxxk4X:都民國幾年了還有人覺得累=有效哈我去蹲馬步了超累07/1110:47推SilverGpoint:太難大部份是操上半身07/1110:54推QoiiwWe:這個可以當有氧嗎07/1110:57推yofa:這本身就是個有氧設備啊07/1111:12推backpackertw:說操上半身你可能是姿勢錯誤07/1111:19推yinglian:認真做很累喔07/1111:22→yinglian:同意樓上這機器不會是練太多上半身07/1111:23推backpackertw:個人認為唯一缺點是台灣代理商賣很貴07/1111:26→backpackertw:但台北很多運動中心有擺，而且都沒人搶我用超爽Der07/1111:26→Qcloud:水組的爽度超高07/1111:31推skhan:熱身便器07/1111:35推Abajohn:大概是影史出現頻率最高的器材07/1111:36推Oisige:因為划船機很累又很吵，不適合在圖書館用。
除了大家都會07/1111:36→Oisige:看你之外還會有巨巨在你旁邊吹電風扇很G807/1111:36→dora5064:30萬米是少打一個毫吧07/1111:37推keney963817:有可能我沒注意看有小數點，表顯示30000007/1111:56推backpackertw:應該是.0007/1112:07推yofa:話說我划超過十分鐘屁股就有炸裂的感覺，是我姿勢錯誤嗎？07/1112:12推chu630:練胸那天隔天要練背練背當天很累練背隔天要讓背休息XD07/1112:13推chu630:本來想練背那天用這台當有氧但是不知道會不會影響肌肥大?07/1112:15推cuoice:划進2000米8分鐘內再來說07/1112:27→cuoice:有認真划可是卻不累好嗎07/1112:27推BLACKCAT0703:間歇15分鐘超累，沒時間看影片QQ07/1112:41推backpackertw:最快3分半1000m,然後我就死了07/1112:53推keney963817:有作弊方式，就是回跟拉速度都加快，會產生單次划進07/1112:56→keney963817:誤差值，比你慢回快拉的距離多不少07/1112:56推classroom:哪間圖書館有划船機啦XD07/1113:12推LII1201:圖書館...XDDD07/1113:31→radha:划船機練全身，腿核心手，回來順序到過來，身體十點鐘和兩07/1113:34→radha:點鐘方向擺動，我在商業健身房看到大半都不會做，那裡個人07/1113:34→radha:教練也沒教過07/1113:34推kixer2005:就是用手臂在跑步的概念07/1113:37推DickCowBoy:划船全身性的屁股酸正常07/1113:44推ilove0618:學校體育課10分鐘規定2400拉完會吐是真的07/1115:03推Brent1yo:體育課完過，累哭，但蠻好玩的，不過離我近的健身房都07/1116:08推gn80797:http://i.imgur.com/qy77jkH.jpg07/1116:32→gn80797:你看那心跳還會不累嗎，完全沒感覺的鐵定沒一口氣蹬出去07/1116:33推gn80797:在下有concept2風阻，動作越流暢越快阻力越高，阻力6好07/1116:38→gn80797:累07/1116:38推gn80797:http://i.imgur.com/0KhiUut.jpg07/1116:43推Wall62:為什麼划船機要在圖書館用啦XDDDDDDDDDDDD07/1118:18→IanEnoch:圖書館是暗指某廠吧07/1120:05→Wall62:可以暗示一下是哪個廠嗎?07/1121:08推littlesno:http://i.imgur.com/2DAZ976.jpg07/1121:31→hank780420:這玩意超累....超過五分鐘就很猛了....07/1123:10推zvex:練腿日的有氧神器阿要不戰繩也行07/1202:18推painttt:我都在地下室用划船機本來不太想用但是看在老婆的面子07/1205:16→markkk:圖書館不就黑絲交的那個07/1205:35推chenhsiutsai:萵苣沒有這種高級的東西無法回答你07/1208:33推bearhwa:窩菌站前沒看到划船機07/1208:56推b000555513:樓上你是不是當過美國總統07/1217:05推Jugy5566:驚！原來划船機這麼厲害呀...該建議萵苣添購了吧07/1221:55→heinzblack:請問有划船機推薦的地墊嗎？用巧拼大出力都會往後跑07/1223:37→heinzblack:說07/1223:37推kusoman:某樓應該當過美國總統07/1922:10推lifelikeplay:阻力15操個5分鐘全身軟掉05/0620:22→ksk0516:用一小時沒流汗XDDD我阿嬤用跑步機一小時也沒流汗是不是05/0622:23→ksk0516:天生神力啊05/0622:24
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用滑輪07/1108:51→F1239810:後拉比較有感覺。
07/1108:51推backpackertw:樓上可能忘記可以調阻力07/1108:54→hitsukix:很累...07/1108:56推ga2006114934:看conor用感覺超爽07/1108:57推yofa:因為不能一邊滑手機07/1108:57→yofa:有時候我會用划船機來當作重訓前的熱身，流點汗也讓四肢打開07/1108:59推keney963817:滑15分，30萬米，快屎了07/1109:04推keney963817:練心廢還蠻有用的，練雞肥大你在說笑吧07/1109:05推hhh99876:因為累到靠北07/1109:06→EnsiferumTKR:當有氧ok當重訓除非你新手07/1109:11推yofa:上面keney30萬米真的還假的？我划十分鐘才2200米就快升天了07/1109:13推tomshiou:這個超累不能滑很久07/1109:15→EnsiferumTKR:如果是練身體健康的很適合XD07/1109:17推xm3fu0:30萬米一看就知道認知不同通常一分鐘300米就偏高強度了07/1109:22推amarni333:超累...07/1109:25推asd111202002:這根本是惡夢...07/1109:40推ksfable:想玩QQQQ07/1109:44推ConsumerHD:今天練完滑輪下拉去用超級痛苦....07/1109:51→themost:crossfit都會玩這個07/1109:54推STi2011:健身房新買水阻的那種很多人都覺得沒什麼可是拉個200米07/1109:56→STi2011:之後倒一堆看它的眼神頓時尊敬起來07/1109:56→bearhwa:從沒做過明天來試試看07/1109:58推fitness0423:阻力夠的話，間歇划個15分鐘就快累死07/1110:01推Abajohn:我會當成熱身欸07/1110:01→Abajohn:真的很少看人用07/1110:02推ashlyash:因為我不會調阻力T.T07/1110:15推joker0928:划船時速1200km真神人07/1110:24推GivePower:這東西在homegym界很夯耶之前差點想搞一台來玩07/1110:30→GivePower:水阻的爽度比較高07/1110:30推se2422:超累滑10分鐘當作熱身07/1110:36推mahaha2309:滑船滑到音速你應該已經被抓去研究了吧07/1110:44→WantFxxk4X:都民國幾年了還有人覺得累=有效哈我去蹲馬步了超累07/1110:47推SilverGpoint:太難大部份是操上半身07/1110:54推QoiiwWe:這個可以當有氧嗎07/1110:57推yofa:這本身就是個有氧設備啊07/1111:12推backpackertw:說操上半身你可能是姿勢錯誤07/1111:19推yinglian:認真做很累喔07/1111:22→yinglian:同意樓上這機器不會是練太多上半身07/1111:23推backpackertw:個人認為唯一缺點是台灣代理商賣很貴07/1111:26→backpackertw:但台北很多運動中心有擺，而且都沒人搶我用超爽Der07/1111:26→Qcloud:水組的爽度超高07/1111:31推skhan:熱身便器07/1111:35推Abajohn:大概是影史出現頻率最高的器材07/1111:36推Oisige:因為划船機很累又很吵，不適合在圖書館用。
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