深蹲7個好處，每天堅持100個，堅持半年後你就能發現 | 深蹲女好處
女生完全不用擔心，深蹲會讓你身上充滿肌肉，由於身體結構不同的原因，女生分泌的睾酮量較少，基本達不到肌肉變大的水平。
雖然說，深蹲無法讓你練出大肌肉維度來，但是它能 ...深蹲7個好處，每天堅持100個，堅持半年後你就能發現減肥指導員與星座創意生活健康瘦身檢舉此篇深蹲相必大家都有嘗試過，但是很少人能堅持下來，因為這個動作既簡單又普遍，多數人覺得它沒有多大的作用，如果你真是這麼想，那就錯了。
有進過健身房的人，都有聽說過這樣一句話：不深蹲無翹臀。
但是，深蹲不僅僅只有“提臀”的效果，還是一個不錯的練腿動作，它主要刺對腿部的肌肉進行鍛煉，是每個健身達人必練的一個項目。
腿部是全身最大的肌群所在，而深蹲鍛煉的時候，能促進睾酮的分泌，這種物質可以促進肌肉的生長與合成。
當睾酮分泌的越多時，你身上的肌肉才長得越快越大。
女生完全不用擔心，深蹲會讓你身上充滿肌肉，由於身體結構不同的原因，女生分泌的睾酮量較少，基本達不到肌肉變大的水平。
雖然說，深蹲無法讓你練出大肌肉維度來，但是它能起到提臀塑形的作用，讓你擁有一個完美的身材。
有人就會問了，那從現在開始，每天做100個深蹲，半年後身體會收穫什麼好處呢？好處一、平衡能力提高也許之前的你，平衡能力較差，而要做到標準的深蹲，需要較好的平衡力。
當你每天做一百個深蹲，在這期間平衡力就會得到鍛煉，從而一點點的提升，半年後，你會發現自身的平衡力提高了，跟之前相比，完全不是一個級別。
好處二、減脂瘦腿對於想瘦腿的小姐姐們，深蹲能有效地刺針腿部進行鍛煉，它能消除你腿部多餘的脂肪，讓你重新擁有迷人的大長腿。
深蹲也能幫你減掉身體其它部位的贅肉，它不僅能提高肌肉量，還能提高代謝率的水平，讓你持續處於高效燃脂的狀態。
好處三、塑造身形大多數長期久坐，而缺乏運動，尤其是上班族的人，這樣會導致血液的流動速度變得緩慢，從而造成身體形態上的變化，如大肚腩、大象腿、臀部下垂等等。
而深蹲可以有效地改善這些不良的體態，不僅能促進血液的循環，還讓臀部重新上翹。
好處四、延緩腿部衰老為什麼人老先老腿，因為腿部是距離心臟最遠的一個部位，血液流動起來的速度就會很緩慢，尤其是上了年齡的人。
雙腿不僅要支撐起上半身的重量，還需要靠它來完成行走、跳躍等一系列動作。
腿部在所有肌群中，工作負擔是最大的，也是人體最重要的支柱。
深蹲能有效地鍛煉到雙腿，促使血液暢通，即使上了年紀也擁有一雙年輕的雙腿，讓衰老永遠遲到。
好處五、增加骨骼密度說到深蹲很多人都會說傷膝蓋，但是小編想說，無論哪項運動，只要不正確的姿勢，都會傷到膝蓋。
而最傷膝蓋的動作，其實是長時間的久坐，這樣容易讓膝蓋一點點的退化，肌肉變得弱軟無力。
而正確的深蹲姿勢，不僅不會傷到膝蓋，還能鍛煉到膝關節，讓它周邊的肌肉跟著強壯起來，同時還能增加骨骼的密度。
好處六、提高心肺功能在深蹲的過程中，會使心率加快，雖然持續連做會讓你喘不過氣，但是它消耗你體能的同時，還能讓心肺得到很好的鍛煉。
也許剛開始身體無法適應這種強度，經過一段時間後，無論是體能還是心肺，都有明顯的提高。
好處七、協調全身的發展練過深蹲的人都知，深蹲屬於復合型的動作，不管你是自重還是負重，在訓練的過程中，不僅僅只是鍛煉到臀部與腿部，還有腹部這個位置。
當你把這個動作做下來後，你會發現需要身體多個部位共同來完成的，所以它能帶動上半身肌群的發展，協調全身肌群的生長與合成。
上面這麼多好處有沒有讓你心動的呢？有的話請動起來，不管從什麼時候開始練都來得急，只要有一顆想鍛煉的心，總能收穫你想要的結果，不信你就來試試。
下面我們就來看看，一個標準的深蹲如何操作的：第一步、身子筆直站直，雙腿打開與肩膀同樣的寬度，雙手垂直放於身邊兩側。
第二步、腳掌向外伸展約45度左右，膝蓋也跟隨腳掌面向同個方位。
第三步、下蹲時保持背部筆直，眼睛向前看，雙手往前伸直。
第四步、蹲的時候，深淺要把握好，下蹲到與大腿形成平行線即可。
第五步、蹲的過程中大腿不要往內扣，也不要有彎曲的姿勢。
大多數人做深蹲，才會犯以下幾點，要從源頭上改正這些錯誤的姿勢。
錯誤一：膝蓋超過腳尖這點是很多人都會忽略的，認為蹲下再上來就行了，完全沒有註意到膝蓋有沒有超過腳尖。
一旦膝蓋超過腳尖，身體的重量就會轉移到膝蓋上來，就會
雖然說，深蹲無法讓你練出大肌肉維度來，但是它能 ...深蹲7個好處，每天堅持100個，堅持半年後你就能發現減肥指導員與星座創意生活健康瘦身檢舉此篇深蹲相必大家都有嘗試過，但是很少人能堅持下來，因為這個動作既簡單又普遍，多數人覺得它沒有多大的作用，如果你真是這麼想，那就錯了。
有進過健身房的人，都有聽說過這樣一句話：不深蹲無翹臀。
但是，深蹲不僅僅只有“提臀”的效果，還是一個不錯的練腿動作，它主要刺對腿部的肌肉進行鍛煉，是每個健身達人必練的一個項目。
腿部是全身最大的肌群所在，而深蹲鍛煉的時候，能促進睾酮的分泌，這種物質可以促進肌肉的生長與合成。
當睾酮分泌的越多時，你身上的肌肉才長得越快越大。
女生完全不用擔心，深蹲會讓你身上充滿肌肉，由於身體結構不同的原因，女生分泌的睾酮量較少，基本達不到肌肉變大的水平。
雖然說，深蹲無法讓你練出大肌肉維度來，但是它能起到提臀塑形的作用，讓你擁有一個完美的身材。
有人就會問了，那從現在開始，每天做100個深蹲，半年後身體會收穫什麼好處呢？好處一、平衡能力提高也許之前的你，平衡能力較差，而要做到標準的深蹲，需要較好的平衡力。
當你每天做一百個深蹲，在這期間平衡力就會得到鍛煉，從而一點點的提升，半年後，你會發現自身的平衡力提高了，跟之前相比，完全不是一個級別。
好處二、減脂瘦腿對於想瘦腿的小姐姐們，深蹲能有效地刺針腿部進行鍛煉，它能消除你腿部多餘的脂肪，讓你重新擁有迷人的大長腿。
深蹲也能幫你減掉身體其它部位的贅肉，它不僅能提高肌肉量，還能提高代謝率的水平，讓你持續處於高效燃脂的狀態。
好處三、塑造身形大多數長期久坐，而缺乏運動，尤其是上班族的人，這樣會導致血液的流動速度變得緩慢，從而造成身體形態上的變化，如大肚腩、大象腿、臀部下垂等等。
而深蹲可以有效地改善這些不良的體態，不僅能促進血液的循環，還讓臀部重新上翹。
好處四、延緩腿部衰老為什麼人老先老腿，因為腿部是距離心臟最遠的一個部位，血液流動起來的速度就會很緩慢，尤其是上了年齡的人。
雙腿不僅要支撐起上半身的重量，還需要靠它來完成行走、跳躍等一系列動作。
腿部在所有肌群中，工作負擔是最大的，也是人體最重要的支柱。
深蹲能有效地鍛煉到雙腿，促使血液暢通，即使上了年紀也擁有一雙年輕的雙腿，讓衰老永遠遲到。
好處五、增加骨骼密度說到深蹲很多人都會說傷膝蓋，但是小編想說，無論哪項運動，只要不正確的姿勢，都會傷到膝蓋。
而最傷膝蓋的動作，其實是長時間的久坐，這樣容易讓膝蓋一點點的退化，肌肉變得弱軟無力。
而正確的深蹲姿勢，不僅不會傷到膝蓋，還能鍛煉到膝關節，讓它周邊的肌肉跟著強壯起來，同時還能增加骨骼的密度。
好處六、提高心肺功能在深蹲的過程中，會使心率加快，雖然持續連做會讓你喘不過氣，但是它消耗你體能的同時，還能讓心肺得到很好的鍛煉。
也許剛開始身體無法適應這種強度，經過一段時間後，無論是體能還是心肺，都有明顯的提高。
好處七、協調全身的發展練過深蹲的人都知，深蹲屬於復合型的動作，不管你是自重還是負重，在訓練的過程中，不僅僅只是鍛煉到臀部與腿部，還有腹部這個位置。
當你把這個動作做下來後，你會發現需要身體多個部位共同來完成的，所以它能帶動上半身肌群的發展，協調全身肌群的生長與合成。
上面這麼多好處有沒有讓你心動的呢？有的話請動起來，不管從什麼時候開始練都來得急，只要有一顆想鍛煉的心，總能收穫你想要的結果，不信你就來試試。
下面我們就來看看，一個標準的深蹲如何操作的：第一步、身子筆直站直，雙腿打開與肩膀同樣的寬度，雙手垂直放於身邊兩側。
第二步、腳掌向外伸展約45度左右，膝蓋也跟隨腳掌面向同個方位。
第三步、下蹲時保持背部筆直，眼睛向前看，雙手往前伸直。
第四步、蹲的時候，深淺要把握好，下蹲到與大腿形成平行線即可。
第五步、蹲的過程中大腿不要往內扣，也不要有彎曲的姿勢。
大多數人做深蹲，才會犯以下幾點，要從源頭上改正這些錯誤的姿勢。
錯誤一：膝蓋超過腳尖這點是很多人都會忽略的，認為蹲下再上來就行了，完全沒有註意到膝蓋有沒有超過腳尖。
一旦膝蓋超過腳尖，身體的重量就會轉移到膝蓋上來，就會