股薄肌是大腿內側的肌肉之一，同時也是唯一橫跨股關節及膝關節的肌肉。

游泳時的蛙式會用到股薄肌，但日常生活中很少會用到，因此容易硬化，這也是造成O ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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華人健康網發布於05月06日15:00•圖文提供／方言文化O型腿不美觀覺得好困擾？常做大腿內側股薄肌伸展操，緩解僵硬肌肉助改善股薄肌是大腿內側的肌肉之一，同時也是唯一橫跨股關節及膝關節的肌肉。

游泳時的蛙式會用到股薄肌，但日常生活中很少會用到，因此容易硬化，這也是造成O型腿的原因之一。

給使用量較少的大腿內側肌肉一些刺激！體驗者感想30世代‧女性效果非常好！我想我可以持之以恆地做下去。

以解剖學的角度說明伸展運動股薄肌肉容易變硬的最大理由，就在於一般人日常生活中很少有機會做夾緊雙腿的動作。

如果是經常騎馬或是到游泳池以蛙式游泳的人，這裡的肌肉當然相當靈活，但這樣的人畢竟只是少數。

此外，這個肌肉更麻煩的是，它位在大腿內側的肌肉裡，更是唯一「從股關節一路延伸到膝蓋以下」的肌肉。

其他的大腿內側肌肉就算硬化，也只是「張開雙腿會感到吃力」而已，與O型腿並沒有太大的關聯。

但股薄肌一旦硬化，膝蓋以上的部位就會逐漸彎曲，形成所謂的O型腿。

比起靠運動訓練矯正，持續操作伸展操更能鎖定特定肌肉改善症狀，因此請務必持之以恆地做下去。

POINT股薄肌是大腿內側最薄的肌肉，因此操作時可能會覺得有點不舒服，請注意一定要循序漸進，不可為了立即見效而過於急躁。

EASY這個大腿內側的伸展操相當常見，大部分的人應該都在體育課或社團活動時做過。

唯一的不同點在於，操作時是腳尖必須朝著天花板，以及避免施力過大產生反彈的力量。

本文出自方言文化《解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能》一書加入華人健康網LINE@好友，健康資訊不漏接！延伸閱讀：空污不只害氣喘，恐釀心血管疾病！名醫：預防氣喘從產前產後關鍵1千天開始維生素D加鈣防骨鬆，還有意外好處！研究：適量補充鈣、維生素D減少內臟脂肪查看原始文章#肌肉#大腿#硬化#運動#膝蓋健康