腰痛一直都不好，原來是腹肌在搞鬼. ... 不良的個案身上可能會因為過度訓練、不正確的呼吸方式、沒有適當的伸展造成或是沙發馬鈴薯的族群習慣 ...最新消息/News>LatestNews>回上頁10.Jan.2019【腹肌緊繃與下背痛】下背痠痛是現代人容易遇到的問題除了耳熟能詳的骨刺、椎間盤突出，更多時候都不是因為結構的受傷而造成的喔...而其中一個常見的因素，就是你的腹肌太「緊」了為什麼腹肌的緊，會造成下背痠痛呢? 腹部肌肉跟背後肌肉原本是要共同維持身體直立的肌肉如果任何一側的緊繃、縮短，都有可能造成另外一側需要用更大的力量來維持身體平衡時間一久，當然會造成肌肉的因為過度用力，產生不適或痠痛除此之外，身體動作會容易卡卡的，甚至會影響呼吸的能力，造成胸悶的現象☆這樣的現象比較常見於有運動習慣或是長期姿勢不良的個案身上可能會因為過度訓練、不正確的呼吸方式、沒有適當的伸展造成或是沙發馬鈴薯的族群習慣 甚麼人容易有腹部緊繃呢? 腹肌訓練較多者因職業或是運動需求，身體要時常轉動者(如：舞者、持拍類運動、棒球)腹腔或骨盆腔曾有手術紀錄者(如：盲腸手術、剖腹產) 簡易自我檢測方式 身體左右旋轉角度明顯有差異身體旋轉時肩膀會出現高低肩，而且轉左轉右高低明顯不同身體後仰時，有動作困難、下背痠痛或是疼痛手指輕壓肚臍兩側約兩指幅位置，有明顯刺痛感習慣在躺椅上看電視有腹部或是骨盆手術紀錄 ☆6個檢測有3個以上就有可能是腹部緊繃的風險族群 自我放鬆方式 身體旋轉伸展(一次約10-15秒，重複3-5次)減少斜躺或是不良坐姿下背痠痛是現代人容易遇到的問題除了耳熟能詳的骨刺、椎間盤突出，更多時候都不是因為結構的受傷而造成的喔...而其中一個常見的因素，就是你的腹肌太「緊」了為什麼腹肌的緊，會造成下背痠痛呢? 腹部肌肉跟背後肌肉原本是要共同維持身體直立的肌肉如果任何一側的緊繃、縮短，都有可能造成另外一側需要用更大的力量來維持身體平衡時間一久，當然會造成肌肉的因為過度用力，產生不適或痠痛除此之外，身體動作會容易卡卡的，甚至會影響呼吸的能力，造成胸悶的現象☆這樣的現象比較常見於有運動習慣或是長期姿勢不良的個案身上可能會因為過度訓練、不正確的呼吸方式、沒有適當的伸展造成或是沙發馬鈴薯的族群習慣 甚麼人容易有腹部緊繃呢? 腹肌訓練較多者因職業或是運動需求，身體要時常轉動者(如：舞者、持拍類運動、棒球)腹腔或骨盆腔曾有手術紀錄者(如：盲腸手術、剖腹產) 簡易自我檢測方式 身體左右旋轉角度明顯有差異身體旋轉時肩膀會出現高低肩，而且轉左轉右高低明顯不同身體後仰時，有動作困難、下背痠痛或是疼痛手指輕壓肚臍兩側約兩指幅位置，有明顯刺痛感習慣在躺椅上看電視有腹部或是骨盆手術紀錄 ☆6個檢測有3個以上就有可能是腹部緊繃的風險族群 自我放鬆方式 身體旋轉伸展(一次約10-15秒，重複3-5次)減少斜躺或是不良坐姿回上一頁診所資訊團隊成員服務項目就診須知最新消息案例分享地址:台北市大安區建國南路一段200號6樓預約專線:02-27409166動晰物理治療所Move&Treat©AllRightsReserved.網站設計iBest