小女子借帳號發文，剛開始健身幾個月，一開始有上過幾次教練課初步了解一些基本的健身知識，在做深蹲的時候我「蹲一次膝蓋就響一次」，教練在旁邊就說 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立臺中科技大學企業管理學系#問到底能不能繼續做深蹲？（膝蓋有喀聲）健身2018年4月22日18:54小女子借帳號發文剛開始健身幾個月，一開始有上過幾次教練課初步了解一些基本的健身知識，在做深蹲的時候我「蹲一次膝蓋就響一次」，教練在旁邊就說我膝蓋可能不太好要注意一點後來有幾次負重做深蹲發現做完膝蓋隱隱作痛（但也不是不能忍受）就開始懷疑能不能繼續深蹲的訓練了🤔到最近的狀況是沒負重深蹲的話已經沒什麼感受度了，至於膝蓋會不會響，每次訓練都不一定，但一旦響就是整個過程都在喀喀喀（但不會痛了）應該不是姿勢錯誤，有請教練幫我看很多次了爬過文了但是有些說繼續做膝蓋會磨損退化，又有些說繼續做會改善因為增加肌肉會幫助支撐重量，所以還是不確定該不該繼續😔⋯⋯如果不能繼續的話又有什麼動作可以代替深蹲呢？深蹲膝蓋14・回應13文章資訊共13則留言匿名1legpress男樹德科技大學B2・2018年4月22日19:021靠牆蹲B野獸養成班小編C.B3・2018年4月22日19:136試著在訓練前做簡單的下肢按摩放鬆（大腿前側、大腿後側、大腿內側、大腿外側、屁股）然後暖身要做足讓關節的溫度和潤滑上升後再開始訓練男中華大學B4・2018年4月22日19:201如果沒有什麼受傷，基本上是能做深蹲的，但深蹲做不好有幾個原因，腳踝活動度、髖部活動度，導致沒辦法去蹲等等問題男中華大學B5・2018年4月22日19:210我也建議換個教練ANight.JB6・2018年4月22日19:305是我的話，會先去看醫生啦匿名這則留言已被刪除2018年4月22日20:11已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！男中華大學B8・2018年4月22日20:262總之，如果之前受過傷，先把傷弄好，如果沒有，髖部的活動度或腳踝的活動度改善，b3的那個在訓練前做，平常沒事也可以做，能改善你的深蹲，不然另一種可能就是教練換掉女國立高雄應用科技大學B9・2018年4月22日21:580可以換個教練試試然後去看醫生吧我一開始深蹲膝蓋也會有聲音也是會有點痛不過練久了姿勢正確膝蓋多了點肌肉保護現在深蹲膝蓋都沒什麼問題了男國立暨南國際大學外國語文學系B10・2018年4月22日21:591膝蓋響的問題可以看看這個，1F地回答應該可以幫到你，另外，試過後還是會痛的話建議你不要再蹲了，練腿的動作這麼多，根本不一定要深蹲。

補充說明:男中國醫藥大學B11・2018年4月22日23:190建議到醫院或物理治療所看看男國立臺灣體育運動大學B12・2018年4月23日08:260沒深蹲根本不會怎樣妳還有腿腿舉、腿屈伸可以練再退一步說只踩飛輪也沒什麼不可以健身的目的可不是把自己關節搞壞啊女輔仁大學B13・2018年4月23日10:150我也有喀喀聲！但不是膝蓋是大腿接屁股那兒的關節不過不會痛分腿蹲的話就沒聲音了服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作