【舒緩肩頸不求人05】 四足跪姿減少痠痛 | 四足跪姿
本集馬拉松治療師要帶大家做一系列訓練肩頸的動作，包括【1.躺姿深呼吸(5下)】、【2.頸部深層屈肌訓練(3秒，共10下)】、【3.四足跪姿練呼吸(5 ...全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網買東西報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出健身攻略好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘新自主世代自在大人理財攻略健身攻略橘世代/健身攻略/舒緩伸展/舒緩肩頸不求人【強度：★】【舒緩肩頸不求人05】四足跪姿減少痠痛2020-12-0110:45製作：橘世代健身攻略小組用LINE傳送！前面幾集教大家放鬆肩頸及打開胸椎的方法，雖有助緩解不適，但最終還是治標的方法。
本集馬拉松治療師要帶大家做一系列訓練肩頸的動作，包括【1.躺姿深呼吸(5下)】、【2.頸部深層屈肌訓練(3秒，共10下)】、【3.四足跪姿練呼吸(5下)】、【4.四足跪姿左右轉頭(10下)】，讓肩頸可以維持在適當的角度，不僅可減少痠痛，也可降低落枕發生的機率。
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奧運國手張嘉哲團隊物理治療師。
台灣物理治療學會專業推薦林世奇於2018年起奧運國手長跑名將張嘉哲合作，擔任其團隊的物理治療師，成為跨界「物理治療」與「跑步」雙領域專業職人，致力推廣讓更多長輩安全地動起來，一起樂活人生。
★國立陽明大學物理治療系畢業後，曾任職於【陽明物理治療所】。
★從2012年跑步至今持續推進個人長跑紀錄，人稱「最速物理治療師」。
其它攻略【終結肌肉痠痛下半身篇01】放鬆臀肌下背部輕鬆【終結肌肉痠痛下半身篇02】放鬆大腿前側膝蓋不卡卡【終結肌肉痠痛下半身篇03】放鬆大腿內側活化髖關節【終結肌肉痠痛下半身篇04】放鬆腿部後側擺脫久站疲勞【終結肌肉痠痛下半身篇05】三招按摩預防足底筋膜炎【爬郊山痠痛對策01】站著放鬆腿部痠痛看更多FB留言udn討論區活動推薦【爸媽養肌訓練班】養肌力、存健康超值活動兩代同行、一人半價【營養師的廚藝課】不生病的地中海飲食餐桌【上傳照片抽時尚好禮】全能媽媽「讚」出來！最新文章【百變鮭魚系列】自煮時代來了-在家防疫健康煮、享...【百變鮭魚01】攝取高蛋白吃出正能量【百變鮭魚02】控制三高不辛苦好吃減醣料理合作單位／專家／顧問【找伴在家健身01】雙人平板練核心【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉【爬郊山痠痛對策01】站著放鬆腿部痠痛✕橘世代公告親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！服務信箱：[email protected]客服電話：(02)7721-6909按2服務時間：每日09:00~18:00關於我們關於橘世代廣告刊登內容授權特色頻道好野橘好學橘愛玩橘愛吃橘健康橘時尚橘好心橘VIP頻道理財攻略健身攻略VIP權益介紹VIP方案介紹訂購FAQ會員FAQ會員中心加入會員登入會員訂閱電子報常見問題會員服務條款隱私政策社群追蹤Facebook好野橘社團健康橘社團愛玩橘社團好學橘社團聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.
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