Tadasana或Samasthiti（山式）的好处，该怎么办 | 山式 好處
10大好处忠贞或山姿 · 1. 忠贞教我们如何做所有其他的体式。
· 2. 忠贞教会我们如何平衡身体两侧的重量和接合。
· 3. 忠贞加强双脚。
· 4. 忠贞可能有助于缓解背痛。
· 5. 忠贞 ...Tadasana或Samasthiti（山式）最后更新：1月2020日,XNUMX年By米拉·瓦茨流行的瑜伽姿势英文名字Tadasana，山式梵语彼岸/塔萨萨纳（Tāḍāsana）समस्थिािः/萨玛斯提蒂ḥ发音tah-DAHS-uh-nuhSa-MAS-ti-TI意tāḍa：“山”āsana：“姿势”or萨玛：“直立”sthiti：“站立”在HathaYoga的大多数系统中，Tadasana（ah-DAHS-uh-nuh），或MountainPose被视为整个练习中最基础的姿势。
也被称为萨姆斯提西或同等地位，这个姿势本质上是直立和警惕的姿势笔直的简单动作，但是与瑜伽中的许多事物一样，细节是无限的，最简单的事物通常是最难掌握的。
您学习的对齐方式忠贞在实践中将几乎转化为其他姿势。
有时以微妙的方式出现，但通常以不言自明的方式出现。
忠贞教我们如何使身体中的每个肌肉群都参与进来，以及如何使每个关节复合体进行关节运动，以达到一种使能量和信息在体内自由移动的姿势。
最重要的是，因为忠贞这种姿势可以直接转化为日常生活的基本动作和身体姿势，它可以帮助我们内化积极的形态并重新训练消极的形态，以消除低效的姿势对身体和心灵造成的各种压力。
忠贞或山体禁忌症无论是否意识到，Tadasana都会全天使用。
但是建议头痛，血压低，失眠或头晕的人不要长时间练习姿势。
建议月经和怀孕的妇女背靠墙练习塔达萨娜。
怎么做忠贞或山姿双脚并拢站在垫子的前面。
大脚趾应该触摸。
理想情况下，脚跟也应该接触，但对于某些体型，让它们保持稍微分开会更舒适。
如果平衡是个问题，则可以在开始时分开双脚的臀部宽度。
开始掌握姿势后，平衡自然会改善，并且应该能够将双脚并拢。
最重要的部分忠贞是双脚之间以及双脚本身四个角之间的重量平均分配。
专注于脚底的感觉；重量应位于脚跟的中央，脚的外部和脚的球，特别是大脚趾的丘。
抬起脚趾并散开它们，然后再将其放回地板上。
向下压过大脚趾丘和脚的外部，将在脚上形成牢固的弓形。
通过大腿前部的股四头肌进行锻炼。
这样可以抬起膝盖并防止腿部过度伸展。
开始倾斜骨盆，使尾骨向下移动并稍微向前移动，而骨盆顶部向后移动并稍微向下移动。
在骨盆中保持中立位置，以使下脊柱有平缓的伸展感。
同时展开胸部和上背部。
胸部应该抬起而不向前吹。
保持脊柱尽可能长。
尽量不要向后拱。
向下并向后滚动肩膀。
尽量不要将肩blade骨捏在一起。
保持上背部微妙的膨胀感。
手臂将保持在两侧，并通过手臂的肌肉轻轻地保持伸直。
头部稍微向后移，下巴与地面齐平，凝视笔直向前。
整个树干缓慢而深沉地呼吸。
保持姿势，并通过姿势的细微变化进行实验，以观察其对身体和精力的影响。
怎么做忠贞或MountainPose视频说明10大好处忠贞或山姿1.忠贞教我们如何做所有其他的体式。
可以从中学习的对齐提示和充满活力的原理忠贞几乎可以转化为瑜伽中的所有其他体式。
某些姿势会有细微的变化，但是您通过练习获得的身体智力忠贞总是会带到其他体式中，甚至是非常复杂和困难的体式2.忠贞教会我们如何平衡身体两侧的重量和接合。
我们的身心健康受到坐姿，站立和斜躺方式的影响。
当我们将身体的重量控制在一只脚上或使身体一侧的肌肉比另一侧更多地活动时，我们就会形成可能最终导致长期功能障碍的模式。
忠贞帮助我们变得更加敏感，并最终纠正这些失衡。
3.忠贞加强双脚。
In忠贞,我们特别注意脚。
在练习过程中建立坚固的拱门忠贞可以帮助脚扁平的人加强脚部。
即使在脚正常的人中，您也会惊讶于脚的加固如何在几乎所有情况下都可以帮助您轻松移动。
4.忠贞可能有助于缓解背痛。
学习如何对齐骨盆和肩带，可以使保持脊柱位置的肌肉获得智力，意识和活动能力。<
· 2. 忠贞教会我们如何平衡身体两侧的重量和接合。
· 3. 忠贞加强双脚。
· 4. 忠贞可能有助于缓解背痛。
· 5. 忠贞 ...Tadasana或Samasthiti（山式）最后更新：1月2020日,XNUMX年By米拉·瓦茨流行的瑜伽姿势英文名字Tadasana，山式梵语彼岸/塔萨萨纳（Tāḍāsana）समस्थिािः/萨玛斯提蒂ḥ发音tah-DAHS-uh-nuhSa-MAS-ti-TI意tāḍa：“山”āsana：“姿势”or萨玛：“直立”sthiti：“站立”在HathaYoga的大多数系统中，Tadasana（ah-DAHS-uh-nuh），或MountainPose被视为整个练习中最基础的姿势。
也被称为萨姆斯提西或同等地位，这个姿势本质上是直立和警惕的姿势笔直的简单动作，但是与瑜伽中的许多事物一样，细节是无限的，最简单的事物通常是最难掌握的。
您学习的对齐方式忠贞在实践中将几乎转化为其他姿势。
有时以微妙的方式出现，但通常以不言自明的方式出现。
忠贞教我们如何使身体中的每个肌肉群都参与进来，以及如何使每个关节复合体进行关节运动，以达到一种使能量和信息在体内自由移动的姿势。
最重要的是，因为忠贞这种姿势可以直接转化为日常生活的基本动作和身体姿势，它可以帮助我们内化积极的形态并重新训练消极的形态，以消除低效的姿势对身体和心灵造成的各种压力。
忠贞或山体禁忌症无论是否意识到，Tadasana都会全天使用。
但是建议头痛，血压低，失眠或头晕的人不要长时间练习姿势。
建议月经和怀孕的妇女背靠墙练习塔达萨娜。
怎么做忠贞或山姿双脚并拢站在垫子的前面。
大脚趾应该触摸。
理想情况下，脚跟也应该接触，但对于某些体型，让它们保持稍微分开会更舒适。
如果平衡是个问题，则可以在开始时分开双脚的臀部宽度。
开始掌握姿势后，平衡自然会改善，并且应该能够将双脚并拢。
最重要的部分忠贞是双脚之间以及双脚本身四个角之间的重量平均分配。
专注于脚底的感觉；重量应位于脚跟的中央，脚的外部和脚的球，特别是大脚趾的丘。
抬起脚趾并散开它们，然后再将其放回地板上。
向下压过大脚趾丘和脚的外部，将在脚上形成牢固的弓形。
通过大腿前部的股四头肌进行锻炼。
这样可以抬起膝盖并防止腿部过度伸展。
开始倾斜骨盆，使尾骨向下移动并稍微向前移动，而骨盆顶部向后移动并稍微向下移动。
在骨盆中保持中立位置，以使下脊柱有平缓的伸展感。
同时展开胸部和上背部。
胸部应该抬起而不向前吹。
保持脊柱尽可能长。
尽量不要向后拱。
向下并向后滚动肩膀。
尽量不要将肩blade骨捏在一起。
保持上背部微妙的膨胀感。
手臂将保持在两侧，并通过手臂的肌肉轻轻地保持伸直。
头部稍微向后移，下巴与地面齐平，凝视笔直向前。
整个树干缓慢而深沉地呼吸。
保持姿势，并通过姿势的细微变化进行实验，以观察其对身体和精力的影响。
怎么做忠贞或MountainPose视频说明10大好处忠贞或山姿1.忠贞教我们如何做所有其他的体式。
可以从中学习的对齐提示和充满活力的原理忠贞几乎可以转化为瑜伽中的所有其他体式。
某些姿势会有细微的变化，但是您通过练习获得的身体智力忠贞总是会带到其他体式中，甚至是非常复杂和困难的体式2.忠贞教会我们如何平衡身体两侧的重量和接合。
我们的身心健康受到坐姿，站立和斜躺方式的影响。
当我们将身体的重量控制在一只脚上或使身体一侧的肌肉比另一侧更多地活动时，我们就会形成可能最终导致长期功能障碍的模式。
忠贞帮助我们变得更加敏感，并最终纠正这些失衡。
3.忠贞加强双脚。
In忠贞,我们特别注意脚。
在练习过程中建立坚固的拱门忠贞可以帮助脚扁平的人加强脚部。
即使在脚正常的人中，您也会惊讶于脚的加固如何在几乎所有情况下都可以帮助您轻松移动。
4.忠贞可能有助于缓解背痛。
学习如何对齐骨盆和肩带，可以使保持脊柱位置的肌肉获得智力，意识和活动能力。<