特戰要跳傘的話，為何用交互蹲跳來操腿？（沒錯，最近又點到特戰英雄） 操腿最好方式不是深蹲嗎？ 3.募兵的考試也是挑跑步跟伏地挺身.PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[閒聊]當兵的訓練＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者ms9901時間1年前發表(2020/08/1320:57),1年前編輯推噓23(26推3噓58→)留言87則,35人參與,1年前最新討論串1/1沒當過兵，所以好奇很想問但是這個拿去軍旅版問好像又蠻怪認真想討論這問題...1.為何當兵都很喜歡操伏地挺身？軍教片愛演體罰就是伏地挺身，家父也很愛炫說以前伏地挺一次可以做多少下（家父已經過世沒得問），伏地挺身不也就胸、三頭而已？若說跑步練心肺還能理解，操伏地挺身真的完全不懂？2.特戰要跳傘的話，為何用交互蹲跳來操腿？（沒錯，最近又點到特戰英雄）操腿最好方式不是深蹲嗎？3.募兵的考試也是挑跑步跟伏地挺身...是認真想討論這些訓練的目的跟效益...--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.173.107.179(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597323451.A.EEE.html※編輯:ms9901(1.173.107.179臺灣),08/13/202021:00:30推sumarai08/1321:12,1年前,1F交互蹲跳想成分腿蹲不就好了08/1321:12,1F分腿蹲的話只是一種角度而已而且也沒負重腿應該很快就習慣了應該需要多角度去練吧？推omfg548708/1321:13,1年前,2F真正目的只是紀律儘管訓練效率不佳08/1321:13,2F推FarkU08/1321:14,1年前,3F你那個注意！爾後戶外操練，槓鈴槓片深蹲架五樓搬，稍息！08/1321:14,3FXDDDD※編輯:ms9901(1.173.107.179臺灣),08/13/202021:35:08有一個好像還在壕溝上操伏地挺身結果帥哥金飆髒話※編輯:ms9901(1.173.107.179臺灣),08/13/202021:39:29推a151511508/1321:44,1年前,4F怕出事要扛責任吧，之前跑完步要回寢室想說拉個單槓班08/1321:44,4F→a151511508/1321:44,1年前,5F長馬上衝出來說等下受傷怎麼辦08/1321:44,5F先有氧才重訓應該很少有人可以吧？XD推yenkuass08/1321:58,1年前,6F李大維:別人兒子死不完08/1321:58,6F就那部，忘記名稱了※編輯:ms9901(1.173.107.179臺灣),08/13/202022:02:19推Stevenchow08/1322:08,1年前,7F號角響起，李大維，你打尾，我好怕08/1322:08,7F推line6sorrow08/1322:15,1年前,8F全部的答案是，國軍沒有那麼多人懂科學訓練08/1322:15,8F→line6sorrow08/1322:15,1年前,9F也沒有決心跟資源把科學訓練普及化08/1322:15,9F→line6sorrow08/1322:15,1年前,10F所以全部只能用徒手訓練，把疲勞當有效08/1322:15,10F推vulurn08/1322:20,1年前,11F伏地挺身胸三頭核心都有啊,操這個不錯啊,又安全08/1322:20,11F推ernielwl08/1322:30,1年前,12F我新訓的隊上有士官長放的器材槓片啞鈴單槓dip架可以用08/1322:30,12F→ernielwl08/1322:30,1年前,13F但是你要帶整個部隊做體能,也只能開合跳伏地挺身08/1322:30,13F→ernielwl08/1322:33,1年前,14F說真的,當菜b8新兵一堆事情完也沒什麼時間也不想練多08/1322:33,14F→ernielwl08/1322:33,1年前,15F少,排洗澡的空檔做個2,3組動動身體而已08/1322:33,15F推kuninaka08/1322:51,1年前,16F正確姿勢的伏地挺身是很好的徒手訓練08/1322:51,16F→hank721808/1323:07,1年前,17F傘訓的交互跳減少很多了，大部分都在練跳台08/1323:07,17F噓chnecklace08/1323:10,1年前,18F不就徒手方便以為營區附設健身房？08/1323:10,18F→hank721808/1323:15,1年前,19F別單位我不知道，但之前下部隊在特四營，我們進餐廳前08/1323:15,19F→hank721808/1323:15,1年前,20F都是先帶去拉單槓08/1323:15,20F推shakeM08/1323:37,1年前,21F有引體向上跟全裝備行軍，背跟腿都有了08/1323:37,21F→uwmtsa08/1323:38,1年前,22F伏地挺身是最佳徒手動作之一，又不容易受傷08/1323:38,22F推SSS022708/1323:46,1年前,23F在化校有六角槓&雪橇機指揮官還會在那邊練08/1323:46,23F推ngub12308/1323:48,1年前,24F班長:扶“立”挺身預備08/1323:48,24F推jasonis0808/1323:52,1年前,25F等你當兵你再自己回答這篇好了,你以為當兵運動就是在08/1323:52,25F→jasonis0808/1323:52,1年前,26F營區排隊等器材練肌肉?而且伏地挺身要正確也不容易,更08/1323:52,26F→jasonis0808/1323:52,1年前,27F何況還有很多變化好嗎?08/1323:52,27F→jasonis0808/1323:55,1年前,28F而且不用說啥認真討論這些訓練的目的及效益,當兵本身就08/1323:55,28F→jasonis0808/1323:55,1年前,29F是這兩樣都沒有的產物@@08/1323:55,29F我意思不是說要像健身房用器材那也不可能只是單純說因為看到連募兵考試內容都是考伏地挺身所以到底伏地挺身這項對於士兵實際上運用在打仗時候所需的肌群跟體力的幫助？還是真的是說像刺槍那樣就是練一個精神、專注力想說軍教片可能隨便唬爛的劇情那就算了最近看一下募兵的考試也考伏地挺身不禁會讓人好奇說伏地挺身是有多神的訓練可以連募兵考試都考這項....※編輯:ms9901(1.173.109.212臺灣),08/14/202000:11:17推vicky7508/1400:12,1年前,30F伏地挺身不就反向的臥推，是個不錯的經典徒手運動。

引體08/1400:12,30F→vicky7508/1400:13,1年前,31F向上也是，但引體向上考慮到單槓得數量比較花時間，伏地08/1400:13,31F→vicky7508/1400:13,1年前,32F挺身可以大家一起做08/1400:13,32F→illawang08/1400:33,1年前,33F我以前當兵下部隊一個連80人上下，你有10個臥推架也要08/1400:33,33F→illawang08/1400:33,1年前,34F輪8個人才輪的到，何況有多少部隊有臥推架？軍隊是封閉08/1400:33,34F→illawang08/1400:33,1年前,35F世界，資源不是像一般民眾花錢就有08/1400:33,35F不是我當然知道部隊裡面不可能這麼充裕健身器材就算健身房都要輪流了我是想問說伏地挺身到底是有多神奇的一個訓練可以讓募兵也拿來當考試項目之一說可以練到核心的話那還有其他招更吃核心應該主要還是吃胸跟三頭比較多並不會特別覺得是一個什麼很強大的訓練方式而且很早期當過兵都愛吹噓一次可以幾百下伏地挺身還卡到一個問題如果有的人從來沒運動帶隊訓練長官又沒講的話可能姿勢不正確都變成用斜方或者手的位置沒擺好變成用三頭比較多※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202007:21:39→yscod08/1409:55,1年前,36F今天要一個可以迅速瞭解體能大致狀況、成本極低、入門迅速08/1409:55,36F→yscod08/1409:55,1年前,37F、不需具有專業知識、配合快速移動、安全性高，除了伏地挺08/1409:55,37F→yscod08/1409:55,1年前,38F身還有哪幾招可以配合？印象中當兵時伏地挺身要2分鐘55個08/1409:55,38F→yscod08/1409:55,1年前,39F為合格（7年前），姿勢也很簡單拿哨子夾領口碰地算一下，208/1409:55,39F→yscod08/1409:55,1年前,40F～3分鐘就可以瞭解大致狀況08/1409:55,40F推pttdcc08/1410:35,1年前,41F就是沒那個心跟時間去搞科學訓練看看人家米國QQ08/1410:35,41F推kuninaka08/1410:39,1年前,42F推樓上08/1410:39,42F簡單來說台灣就是土法煉鋼就對了美軍能強也不是沒道理※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:31:32→darkholy08/1411:41,1年前,43F你也太小看伏地挺身了吧08/1411:41,43F→darkholy08/1411:42,1年前,44F伏地挺身比躺著臥推更能訓練腰腹核心的穩定度08/1411:42,44F以前有上過教練課核心訓練還有其他會讓人痛苦到哭不出來的動作而且自己練時候會把伏地挺身加入其他動作來徹底炸胸所以很難理解到底伏地挺身是啥神奇訓練可以募兵考試也要考※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:45:28→darkholy08/1411:45,1年前,45F以前單槓引體向上也是很好的訓練，只是後來廢掉了08/1411:45,45F推NAMESTANLY08/1411:46,1年前,46F美國就沒伏地挺身嗎？QQ~別為了反而反啊08/1411:46,46F→NAMESTANLY08/1411:47,1年前,47F難理解？樓上有人幫你解答了不是嗎08/1411:47,47F→NAMESTANLY08/1411:48,1年前,48F當兵幾乎都徒手訓練比較多啦～單槓也不錯呀08/1411:48,48F沒有反對阿只是單純好奇說早期當兵很愛拿一次就直接幾百下伏地挺身說嘴然後募兵考試也考這項這表示這個動作一定有什麼強大地方值得研究單純想從肌肉層面來探討不是想說不好還是什麼的※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:52:25→NAMESTANLY08/1411:50,1年前,49F國軍這套就跟美軍學來的～早期美軍也都是這樣08/1411:50,49F→NAMESTANLY08/1411:51,1年前,50F只是人家訓練方式有在進步～我們就緩步向前....08/1411:51,50F推darkholy08/1411:51,1年前,51F當兵菜單：伏地挺身50起跳，單槓10起跳，跑步5k起跳，08/1411:51,51F→darkholy08/1411:51,1年前,52F最後在來個500障礙，每天練這樣的菜單不會讓你變大巨巨08/1411:51,52F→darkholy08/1411:51,1年前,53F，但是打仗時體能絕對屌打健身房的大巨巨08/1411:51,53F健身房訓練大多都很不是很強烈針對單一肌群訓練的動作當然真的去跑啥障礙賽時候不能比※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:54:45推NAMESTANLY08/1411:54,1年前,54F因為訓練項目就那些不然要拿什麼出來說？＠＠08/1411:54,54F→NAMESTANLY08/1411:55,1年前,55F早期不要說當兵啦早期台灣健身風氣也沒那麼好....08/1411:55,55F不是啦好像討論到離題了我只是單純想問說伏地挺身是有啥強大之處而且現在男生是20下/1分，女生4下/1分以前高中沒運動習慣時候很簡單就能達成很難想像會有不能達成的...※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:58:34→NAMESTANLY08/1411:56,1年前,56F現在當兵也有在臥推啦但你能不能用得到就另外一回事08/1411:56,56F→jasonis0808/1412:08,1年前,57F我覺得你先把伏地挺身練好,再來嘴它的不是,只會用講的08/1412:08,57F→jasonis0808/1412:09,1年前,58F我也可以說深蹲是屁其實08/1412:09,58F→jasonis0808/1412:13,1年前,59F而且也沒啥神不神,就是一個基礎的訓練而已08/1412:13,59F→darkholy08/1412:15,1年前,60F伏地挺身的博大精深在於，表面上只是練到胸跟手臂，其08/1412:15,60F→darkholy08/1412:15,1年前,61F實標準姿勢確實的做完50下(不能快)，對腰腹的核心訓練08/1412:15,61F→darkholy08/1412:15,1年前,62F效果很好08/1412:15,62F→darkholy08/1412:16,1年前,63F伏地挺身的身體姿勢其實就是棒式的訓練，越慢越有效08/1412:16,63F推chigo52008/1412:52,1年前,64F簡單方便啊08/1412:52,64F推chigo52008/1412:54,1年前,65F這些基本訓練只是把你的體能練好不需要頂尖08/1412:54,65F→ilovezelda08/1412:56,1年前,66F伏地挺身還可以練前鋸肌算是很重要又容易被忽略的肌08/1412:56,66F→ilovezelda08/1412:56,1年前,67F肉08/1412:56,67F→Wingedlion08/1414:40,1年前,68F伏地挺身很好耶還能變化姿勢練不同地方08/1414:40,68F→wed3qla08/1415:01,1年前,69F匍匐前進需要吧08/1415:01,69F推ponycock108/1416:47,1年前,70F伏地挺身練胸三頭單槓練背二頭跑步練腿蠻全面的啊XD08/1416:47,70F→ponycock108/1416:49,1年前,71F畢竟兵員需要的是平均體能而不是極端值08/1416:49,71F推hotsauce111108/1418:17,1年前,72F現在我不知道我十八年前當兵還要跑500障礙當時覺08/1418:17,72F→hotsauce111108/1418:17,1年前,73F得痛苦現在覺得玩這個很幸福08/1418:17,73F→vkq08/1421:54,1年前,74F想跟國軍講效率....這件事本身94笑話08/1421:54,74F噓lianginptt08/1505:33,1年前,75F阿伏地挺身就是一個不錯的項目阿，最常出現但國軍也不08/1505:33,75F→lianginptt08/1505:33,1年前,76F是只練這個，其他評測還有單槓仰臥起坐跑三千為啥你都08/1505:33,76F→lianginptt08/1505:33,1年前,77F裝沒看見？08/1505:33,77F→kuloda08/1506:14,1年前,78F交互蹲跳不就分腿蹲的爆發力動作嗎，很好呀08/1506:14,78F推tpe18865108/1512:59,1年前,79F我覺得當兵時的訓練還行啊，要改變的反而是飲食吧，當08/1512:59,79F→tpe18865108/1512:59,1年前,80F兵時體重直接掉五公斤不知道掉多少肌肉08/1512:59,80F噓dream112408/1614:04,1年前,81F你一直視而不見前面人講的話人家都說可練很多部位了08/1614:04,81F→dream112408/1614:04,1年前,82F微調姿勢後又可以加強訓練特定部位是很好的徒手訓練08/1614:04,82F→dream112408/1614:05,1年前,83F還有真的不是人人都可以高中畢業不練就20下08/1614:05,83F→dream112408/1614:06,1年前,84F否則為何要測這項而不是測你有沒有能力喝水和呼吸？08/1614:06,84F→dream112408/1614:07,1年前,85F嫌負重不夠，你在部隊裡也可以搭配彈力繩增加難度啊08/1614:07,85F推tubjiksl08/1618:35,1年前,86F很多東西不是你想到就能做，還能做的好的，你要練其他的08/1618:35,86F→tubjiksl08/1618:35,1年前,87F就去當美國兵。

08/1618:35,87F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多ms9901的文章文章代碼(AID):#1VDJYxxk(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章23[徵求]台中自由教練[MuscleBeach]bravo12314小時前,09/1711[徵求]南高雄或屏東市的舉重教練[MuscleBeach]corrzzn6小時前,09/172840[問題]你們會吃7-11的什麼？[MuscleBeach]pttQrz8小時前,09/1734[問題]請教增肌飲食改善方向[MuscleBeach]HalfLucifer8小時前,09/1728103[問題]教練說先練高腳杯深蹲[MuscleBeach]ilv118102311小時前,09/17817[心得]WG泳池開放成這樣不如別開[MuscleBeach]romand12小時前,09/1747[問題]goldenfox多功能繩索訓練器[MuscleBeach]windpeace12小時前,09/17711[閒聊]Cbum的姊姊被抓了[MuscleBeach]yccheng18小時前,09/17更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章515[問題]蝦皮到底在搞什麼？賣家身分是什麼？[e-seller]kckcwii1小時前,09/181014[討論]送媽媽生日包[Brand]pivd1572小時前,09/1845[心得]AboutVintage1969&1815簡易開箱[watch]NCCUWETSLIP3小時前,09/1777[綜合]流浪動物之家2022貓狗桌曆-台北/EZ/好賣+[BuyTogether]abyssor5小時前,09/171118[心得]奈米戶小買克蘭詩官網[BeautySalon]morning42335小時前,09/1738[心得]粉底液之比較（katevsmedia)[MakeUp]mandy7405125小時前,09/171757[問題]是否直接買三菱除濕機?[E-appliance]Sunshine52146小時前,09/1747[PVC]售GSC不起眼女主角相遇服裝1/7[PVC-GK]seegod6小時前,09/17更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多ms9901的文章文章代碼(AID):#1VDJYxxk(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖