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1. [問題] 背靠牆半蹲會傷膝蓋嗎?(另求不傷辦法)
深蹲跳ptt - 因青蛙跳或交互蹲跳很傷膝蓋，來出此策來練又或者大家都推什麼方式呢?純想練大腿肌肉，增強肌耐力謝謝！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[問題]背靠牆半蹲會傷膝蓋嗎?(另求不傷辦法) 新聞深蹲跳減肥深蹲跳ptt因青蛙...因青蛙跳或交互蹲跳很傷膝蓋，來出此策來練又或者大家都推什麼方式呢?純想練大腿肌肉，增強肌耐力謝謝！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...會的話協調性要怎麼練呢--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.161.12.52...推Mose5260:最近看了個170灌籃的影片，他深蹲跳是90公斤.,我認識能夠深蹲兩百的人應該比能灌籃的人多很多~主要還是差距在速度的部分。
大家如果在...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.136.89※文章網址:.....Moirae:等你看多點訓練影片再來說吧槓鈴蹲跳?powerclean不分?,小女子才疏學淺，不知道原來有單獨的深蹲比賽這種東西，只知道有舉重...說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為我是母的。
...然後過不久就癱軟在地了（羞）--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...,...把下背角度修正(正確起動髖關節絞鏈)之後做深蹲跳、甚至單純的跳箱...跳箱、Powerclean或是槓鈴蹲跳啦~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,因青蛙跳或交互蹲跳很傷膝蓋，來出此策來練又或者大家都推什麼方式呢?純想練大腿肌肉，增強肌耐力謝謝！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,https://goo.gl/WVT1vC膝蓋在深蹲時會感到疼痛？...官方臉書https://goo.gl/HZhAhS--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.161.153.10 ...,發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:1.162.69.124...推cartain:深蹲是不錯抓不到股四頭的感覺可以試著三分之一蹲舉04/1400:55.→cartain: ...,同樣喘到腰直不起來例如：波比跳30秒完馬上換開合跳30秒，再馬上換深蹲跳30秒。
做過一次，在某個健身房課程，阿基里斯腱就發炎，再也不上那 ...,各位巨巨好，小弟做深蹲大約一個多月左右，今天的問題不是動作，而是每次做...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:218.164.1.223※文章網址: ...,我除了槓鈴深蹲，還有舉啞鈴蹲下後再起跳，還有做墊腳訓練小腿的動作都...衝刺10秒，你可能只需要休息40秒就可進行下一組但如果你是做深蹲跳，休息...或槓片練，小心不要飛出去打到人就是了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ......不怕腰腿不夠力！簡單瑜珈深蹲，強化膝蓋練骨盆【早安健康／張維庭編譯】隨著年歲增長，只是心血來潮逛個街、爬個山，走沒幾步路就覺得腰腿無力，只想坐著休息，體力大不如前？現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了...健身女神陪你練！橋式運動雕塑玲瓏臀腿線條【早安健康／Annie（國際級健身教練）】Q：如何練出線條，但不要有肌肉？A：其實肌肉每個人都有，只是明顯或不明顯而已。
每天都有不少女孩詢問我，到底應該怎麼鍛鍊才能練出那些明顯的線條，但是又不要變成金剛...番茄汁瘦身效果極佳，喝法5推薦！便秘、瘦下半身、瘦小腹一喝就有感可以放心下樓梯了！達人鄭雲龍３法寶教你輕鬆下，不傷膝坊間流傳一種「好人上天堂，壞人下地獄」的上下樓梯方法，意思是上樓梯時「好腳先上」，下樓梯時「壞腳先下」。
所謂「好腳」，是指沒有不舒服的那隻腳，假設你右腳膝蓋不舒服，這就是「壞腳」，左腳則是好腳。
...這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節瘦身的人還在相信「練得越辛苦，就會瘦得越多」嗎？尤其，近年十分風行的深蹲減重法，許多人每天都在辛苦鍛鍊深蹲，但是，「錯誤的深蹲」卻可能對膝蓋與腰部造成過度負擔。
日本近來掀起一股「坂詰式深蹲瘦身法」...要活更要動！遠離肌少症威脅快做4招「床邊運動」記憶中，爬樓梯健步如飛的阿公，提籃子買菜像女超人的阿嬤……轉眼幾年，吃力爬上樓就不想再下樓、要求樓下改成孝親房，長輩活動力愈來愈差，怕跌倒、索性不出門！ 據研究，30歲起、人的肌肉慢慢流失；50歲後，肌...擦擦地板拯救下垂臀！日達人教你「邊做家事邊瘦身」女性為了保護子宮，下半身很容易附著脂肪，加上如果老是坐著，讓腳活動的機會不多，大腿和臀部就會堆積老廢物質和水分，使得代謝變差而容易堆積脂肪。
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2. [新聞] 周記沒交女遭罰300蹲跳
短時間內易缺氧彰濱秀傳醫院院長楊大羽則表示，短時間內做300多下交互蹲跳，容易出現肌肉痠痛、下半身僵硬、 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 211.20.50.8.TogglenavigationPTT職涯區熱門文章看板列表最新文章Stock首頁teacher[新聞]周記沒交女遭罰300蹲跳[新聞]周記沒交女遭罰300蹲跳看板Teacher作者comte時間12-29留言12則留言，9人參與討論推噓3 (3推0噓9→)轉載自蘋果日報http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33920980/IssueID/20111229周記沒交女遭罰300蹲跳2011年12月29日疑罹橫紋肌溶解症運動生涯恐斷【王志弘、李恩慈╱台南報導】台南市國立善化高中體育班一名網球女選手家長指控，她的女兒因周記未交，遭女導師體罰在半個小時內跳了300次交互蹲跳，疑似罹患橫紋肌溶解症，女兒請假復健並接受心理治療，恐斷送運動生涯，家長泣訴「孩子未來該怎麼辦？」要求導師負起全責。
對此，善化高中校長李培安坦承：「導師的體罰過重！」已經通報並依規定查處。
投訴組吳珮琪說，兩個月前女兒因沒帶周記，被導師依班規處罰「一天100次」交互蹲跳共罰了300次，隔天出現頻尿、血便、不良於行等症狀，網球教練覺得事態嚴重，趕緊帶女兒去就醫，診所醫生雖懷疑疑似橫紋肌溶解症，但轉送佳里醫院後，因已過多日，無法從驗血去確認，後來蔡女再轉院到高雄時，佳里醫院僅在轉診單註明肌肉拉傷，蔡女目前仍請假在家復健，並接受心理治療。
「10年努力白費」蔡姓女學生母親吳珮琪昨氣憤地說：「老師跟我女兒有深仇大恨嗎？為何要那麼狠？」讀高二的16歲女兒，從小就是網球校隊，目前硬網排名是全國高中學生第四名，有機會保送國立大學，卻因未帶周記，不僅10年的努力可能「前功盡棄」，甚至無法再碰最愛的網球。
已撤換導師職務涉及不當體罰的女導師倪慧玲昨婉拒受訪，校長李培安坦承：「導師的體罰過重！」已通報教育部，並撤換倪姓導師職務，將依規定召開考核委員會查處，最重可處一支大過。
短時間內易缺氧彰濱秀傳醫院院長楊大羽則表示，短時間內做300多下交互蹲跳，容易出現肌肉痠痛、下半身僵硬、頭暈缺氧等後遺症，但是否會引發橫紋肌溶解症，得視個人體質而定。
不當管教申訴管道1.教育部長民意信箱140.111.34.51/EDU_WEB/sendmail/send.php?open2.各縣市教育局處3.人本教育基金會（02）2367-01514.全國家長團體聯盟（02）2835-0510資料來源：上述單位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:211.20.50.81F→hideix:最後有不當管教申訴管道那有沒有學生不受管教的12/2909:422F→hideix:申訴管道呢??12/2909:423F推Iori5566:樓上,一個字"吞"12/2909:534F→claudelee:忍?12/2910:235F→izna:班規訂假的12/2911:436F推HiJimmy:當兵1985軍官VS學生人本老師12/2913:137F→Iori5566:人本樂勝198512/2915:528F→ayumyss:問一下印象中應該是"週"記吧12/2915:549F→smallblacky:不知道網球選手的訓練有沒有比交互蹲跳更重12/2917:2510F→polo0510:回ayumyss我查過字典在這時候可以通用周記=週記12/2917:3911F推g3153013:女老師沒做過交互蹲跳100下,不要亂規定12/2923:5112F→g3153013:當兵也是循序漸進的12/2923:52‣返回teacher看板Teacher最新熱門文章22[請益]所以素養到底是啥????????62teacher2021-11-2006:3517Fw:[新聞]遏制私校招生亂象 全教總籲速修私校法、52teacher2021-11-1916:1333Fw:[討論]是應該通盤檢討教改的時候了84teacher2021-11-1312:3015[新聞]獨家｜扯！天龍小學老師懶出題拿去年考卷32teacher2021-11-1208:02最新熱門文章[新聞]【年度最強ETF3】不敗教主公開2022投資[stock][問題]新手開山路一些觀念求解[car][新聞]好想贏好市多！家樂福、愛買拼了 黑色[lifeismoney]Re:[討論]台積電廠內的學長都很遵守規矩？[car][徵男]一起體驗生活，共同成長的人[alltogether][新聞]不滿柯文哲要「輾壓社子島」 自救會闖[home-sale][情報]99元一盒的口罩[lifeismoney]Re:[請益]買0050，退休全換0056是最佳解嗎？[stock][閒聊]老婆不想搬到老公寓，求解[marriage][命名]男牛寶命名請益(黃)[babymother][討論]有人可以分享新款NX的菜單嗎[car]Re:[情報]美亞的amazonfire五折了...[lifeismoney]
對此，善化高中校長李培安坦承：「導師的體罰過重！」已經通報並依規定查處。
投訴組吳珮琪說，兩個月前女兒因沒帶周記，被導師依班規處罰「一天100次」交互蹲跳共罰了300次，隔天出現頻尿、血便、不良於行等症狀，網球教練覺得事態嚴重，趕緊帶女兒去就醫，診所醫生雖懷疑疑似橫紋肌溶解症，但轉送佳里醫院後，因已過多日，無法從驗血去確認，後來蔡女再轉院到高雄時，佳里醫院僅在轉診單註明肌肉拉傷，蔡女目前仍請假在家復健，並接受心理治療。
「10年努力白費」蔡姓女學生母親吳珮琪昨氣憤地說：「老師跟我女兒有深仇大恨嗎？為何要那麼狠？」讀高二的16歲女兒，從小就是網球校隊，目前硬網排名是全國高中學生第四名，有機會保送國立大學，卻因未帶周記，不僅10年的努力可能「前功盡棄」，甚至無法再碰最愛的網球。
已撤換導師職務涉及不當體罰的女導師倪慧玲昨婉拒受訪，校長李培安坦承：「導師的體罰過重！」已通報教育部，並撤換倪姓導師職務，將依規定召開考核委員會查處，最重可處一支大過。
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3. 9/6命運好好玩
引述《codemonkey (程式猿)》之銘言： : 昨天在命運好好玩尾聲看到辛咩咩被罰交互蹲跳， : 雖然穿的沒有在我的媽清涼(比基尼)，不過那種跳出生命力的畫面真美好啊: ...熱門文章看板查詢看板Beauty標題Re:[討論]9/6命運好好玩-辛咩咩交互蹲跳作者tankyen時間SunSep914:24:302012人氣推:164噓:32留言:221更多tankyen文章相同討論串返回Beauty看板首頁BeautyRe:[討論]9/6命運好好玩-辛咩咩交互蹲跳分享給朋友※引述《codemonkey(程式猿)》之銘言：:昨天在命運好好玩尾聲看到辛咩咩被罰交互蹲跳，:雖然穿的沒有在我的媽清涼(比基尼)，不過那種跳出生命力的畫面真美好啊:不過命運好好玩在幾個電視網站都沒有錄影，:請問有人知道哪裡可以收藏這集節目(最後10分鐘)嗎https://youtu.be/JJuOtidWBn0我不會上傳高清HD研究好久都失敗>"<命運好好玩的粉絲團裡有原檔堅持要高清版的請自行前往吧--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:124.11.134.17推ji394284s93:好像有點猛09/0914:29→watashiD:幫縮https://ppt.cc/QH0D09/0914:43推misha01510:WOW09/0914:44推devilchess:沒掉出來可惜..09/0914:46推witness0828:這到底是什麼低級節目09/0914:50推AndreEthier:低級你還是看了09/0914:55推aqb624429:唉呦～唉呦～唉呦～唉呦～09/0915:03推ks823:太可惜了09/0915:16推NewPoliceman:錢真難賺...09/0915:17→clkdtm32:他不靠這樣怎麼賺錢^^09/0915:20推liyuoh:爽耶。
09/0915:24推phypoem:已尻09/0915:27推Vincredible:低級我愛09/0915:53噓SeaNMiz:......蠻無聊的阿站著原地跳不是更好09/0915:56推Samuelfish:高跟脫掉頗矮的..........跟他那兩顆真不搭==09/0915:56推Allenkkk:這個棒09/0916:03推GUDU:除了下流沒什麼好說的 但是我愛09/0916:08推metalguy:.........................XD09/0916:24推lovegogi:小咖就是這樣闖啊09/0916:24推kuochieh:爛節目但是不錯09/0916:29推train60125:這什麼下流節目啊節目什麼時候播出？09/0916:30推ks823:這已經播過了真糟糕09/0916:33推shinyhaung:這節目真糟糕(￣﹁￣)b超讚09/0916:35推seisai0121:好彈阿09/0916:37推jerryisgood:太沒有水準了超讚09/0916:39→HEROR:誇張！超讚09/0916:44推RealGarden:顆顆...09/0916:44推fantasyeagle:這節目太下流了！太棒惹09/0916:46推gaiaesque:真可悲可惡想揉09/0916:50推wscgbaps2:我愛看怎麼沒人開發一下深夜節目09/0916:51推iftheone:他好小隻...09/0916:51推scum5566:真下流的節目怎麼沒穿比基尼跳09/0916:52→laker020:穿無肩的還硬要人家跳..=="再跳一次09/0916:55推kiddlau:真是太糟糕了不過我喜歡09/0916:56推boyofsky:受不了了....09/0917:03推putout:亂成這樣...可是超讚09/0917:10推tonys1126:難看死了大推09/0917:19推OyAlbert:下流幹想揉09/0917:20推axiang:太矮了吧...(￣﹁￣)b超讚09/0917:23推waiter337:煩真想被他煩09/0917:24推babaluu:爛節目爛主持人渴霧享樓09/0917:26推woajw:下流09/0917:35推ck960785:下流09/0917:37推joeandy445:干低級09/0917:39推Harute:變態09/0917:41推gn00273680:低級多跳幾下好嗎?09/0917:43推qscxz:ＮＯＴ 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4. [問卦] De jun會怎摸回應賴鴻麟的交互蹲跳？
[問卦] De jun會怎摸回應賴鴻麟的交互蹲跳？ ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.69.166 (臺灣) ※ 文章網址: ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問卦]Dejun會怎摸回應賴鴻麟的交互蹲跳？＋收藏分享看板Gossiping作者cmelo1515(瓜農)時間10月前發表(2020/10/2416:48),編輯推噓-1(3推4噓1→)留言8則,8人參與,10月前最新討論串1/1吶吶鴻霖可謂是Dejun團隊的瘋狗和辣個瘋狗男人一樣不喜歡穿衣服J次鴻麟被幾個屁孩過氣yt嘴身為老大的De會怎麼看待這件事呢？會出來挺員工鴻麟跟尊玉全面開戰嗎還是只會說句D能兒勒？https://i.imgur.com/B28w5Jt.jpg--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.69.166(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1603529316.A.829.html噓shimanda01910/2416:49,10月前,1F...10/2416:49,1F噓Usayhiisayha10/2416:50,10月前,2Ftinydick10/2416:50,2F推P6904510/2416:52,10月前,3F本來以為是巧合但是看完小屌照以後這絕對不是巧合10/2416:52,3F推shadowdio10/2416:55,10月前,4F飼料旁邊那尊是什麼10/2416:55,4F噓fangbr10/2416:55,10月前,5F這真的很惡劣10/2416:55,5F→johnhmj10/2416:56,10月前,6F請左轉甲板10/2416:56,6F推wcc020410/2417:02,10月前,7F李組長眉頭已皺到不能再皺10/2417:02,7F噓ziso10/2417:18,10月前,8F雜魚還敢嘲諷別人XD10/2417:18,8F‣返回看板[Gossiping]綜合‣更多cmelo1515的文章文章代碼(AID):#1Va-faWf(Gossiping)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖
5. [問卦] 長官叫我抱著卵蛋交互蹲跳一百下
阿肥我剛剛不小心得罪了長官他大發雷霆要我抱著卵蛋交互蹲跳一百下請問本肥要如何投訴他？ 有卦嗎？PTT評價看板Gossiping標題[問卦]長官叫我抱著卵蛋交互蹲跳一百下作者BrandonRoy7(優文製造機)時間Sep311:56:042021推噓1(推:3噓:2→:4)阿肥我剛剛不小心得罪了長官他大發雷霆要我抱著卵蛋交互蹲跳一百下請問本肥要如何投訴他？有卦嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.236.214.154(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1630670166.A.D06.html噓tearness09/0319:561922噓trylin09/0319:56你是愛我還是恨我→sd0909009/0319:56又是你推paul195109/0319:57幫他舔卵蛋→sd0909009/0319:57棉被棉被我愛你推JudgmentLin09/0319:57頭戴臉盆嘴咬襪子→ah93760909/0319:57卵蛋推GARRETH09/0319:58左腳不穿鞋右腳不穿襪帶槍穿內褲→kumori09/0320:04等等你們稍息後要反共大陸延伸閱讀:
6. 【深蹲跳ptt】Re:[問題]彈跳力訓練疑問-看... +1
深蹲跳ptt：Re:[問題]彈跳力訓練疑問-看...，圖中的肌肉會痠痛是正常的嗎（非骨頭）:想請問深蹲跳時有什麼要注意的:還是說上健身房做負重深蹲訓練彈跳力會比影片中那樣 ...【深蹲跳ptt】Re:[問題]彈跳力訓練疑問-看...第1頁/共1頁 標籤深蹲跳熱量深蹲跳ptt文章參考資訊Re:[問...Re:[問題]彈跳力訓練疑問圖中的肌肉會痠痛是正常的嗎（非骨頭）:想請問深蹲跳時有什麼要注意的:還是說上健身房做負重深蹲訓練彈跳力會比影片中那樣快呢:（主要是想 ...,這裡我同意，原則上這個動作會有疼痛感他一點有問題，去了解為什麼會疼痛再決定你要不要做深蹲這個動作。
傑夫也有一篇說他蹲也會不舒服， ...,引述《dancepop(歲月催人老)》之銘言：:深蹲對於分身持久真的沒什麼幫助，這個就像是都市傳說一樣。
:大家說都好，以訛傳訛罷了。
:除非你以前 ...,我認識能夠深蹲兩百的人應該比能灌籃的人多很多~主要還是差距在速度的部分。
大家如果在...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.136.89※文章網址:.....Moirae:等你看多點訓練影片再來說吧槓鈴蹲跳?powerclean不分?,發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.220.193(臺灣)※文章網址:...aa24225085:本身...鱷魚爬訓練深蹲秒數寶寶多大會說話幫助寶寶翻身深蹲消脂匍匐前進嬰兒爬行鍛鍊深????卡路里爬行訓練algorithm演算法深蹲交互蹲跳嬰兒多大會爬匍匐前進粵音滑步機消耗熱量狗爬式運動深蹲基礎深蹲熱量計算產品老化關鍵加碼新北優惠#1Re:[問題]彈跳力訓練疑問圖中的肌肉會痠痛是正常的嗎（非骨頭）:想請問深蹲跳時有什麼要注意的:還是說上健身房做負重深蹲訓練彈跳力會比影片中那樣快呢:（主要是想 ...#2Re:[問題]醫生警告我不要再深蹲這裡我同意，原則上這個動作會有疼痛感他一點有問題，去了解為什麼會疼痛再決定你要不要做深蹲這個動作。
傑夫也有一篇說他蹲也會不舒服， ...#3Re:[心得]深蹲對於床上的幫助引述《dancepop(歲月催人老)》之銘言：:深蹲對於分身持久真的沒什麼幫助，這個就像是都市傳說一樣。
:大家說都好，以訛傳訛罷了。
:除非你以前 ...#4Re:[心得]跳躍力鍛鍊我認識能夠深蹲兩百的人應該比能灌籃的人多很多~主要還是差距在速度的部分。
大家如果在...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.136.89※文章網址:.....Moirae:等你看多點訓練影片再來說吧槓鈴蹲跳?powerclean不分?#5[問題]彈跳力教室發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.220.193(臺灣)※文章網址:...aa24225085:本身原本只能拍板，深蹲2倍後可以原地灌籃06/1013:15.深蹲...npcompletii:力動作，cleansnatch，負重蹲跳。
depthjump跳箱06/1017:17.#6[問題]深蹲與彈跳問題會的話協調性要怎麼練呢--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.161.12.52...推Mose5260:最近看了個170灌籃的影片，他深蹲跳是90公斤.#7[問題]深蹲討鞭https://youtu.be/5czL5JcRD2Y第二下比較像平常深蹲的節奏下去快控制少第一下是今天訓練...使得力量不符合應有比例--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.10.166.18※文章...離/向心慢速蹲、跳蹲、箱蹲、變01/2809:17.#8[問題]練腿，不做背槓深蹲可以嗎？所以小弟想死心放棄背槓深蹲了...改練保加利亞深蹲可以嗎？好像很少人練腿不做背槓深蹲的...謝謝各位大神--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#9[問題]練跳躍力-看板STREET...頂多3/4的手掌摸板感謝回答--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:140.112.91.122...ZIDENS:認真回原po聽排球隊的說練"深蹲"還有做大小腿重訓01/0522:08.....ZIDENS:所以你拿交互蹲跳的傷害來驗證深蹲有害膝蓋.#10你再這樣練深蹲，當心腰廢了！最近一私人健身教練帶會員訓練的影片在健身圈瘋傳，以下是影片截圖：播放GIF看完只想說：這樣的深蹲跳真擔心腰廢了！有網友看完開玩笑說： ...無刀飛秒激光矯正視力不必多挨刀 隨著潮流改變，擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵，引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN，為瞇瞇眼注入性感新元素，雖然在流行上扳回一城，但很多人也許不知道，如果瞇瞇眼不小心近視了，可能...熊爬、兔子跳、鴨子走路...8種「動物健身術」燃燒全身熱量，讓核心強進化！孩子都很愛模仿爸爸媽媽，父母如果常常在孩子面前運動，不知不覺中，孩子也會跟著動起來，養成從小就愛運動的好習慣。
AveryFaigenbaum醫師（1993）一篇研究報告：青春前期的孩子每週進行兩次阻力訓練，每次5種...1最新影音Video＃009Crawl爬行式嬰兒爬與進階熊爬|居家運動系列.VideoCozyoga瑜珈教學瘦身塑身-屁股太大怎麼瘦.Video日模靠走路瘦身甩肉13公斤.Video墊上運動教學_1模仿運動_04.鴨子走路.Video日模靠走路瘦身甩肉13公斤.Video練下半身等於瘦全身！你的深蹲做對了嗎？女人我最大20160920.Video5個動物爬行訓練-活動度穩定度核心控制.Video舒緩胃食道逆流不適靠這2招！改善腸道刺激腸胃「循環深蹲....最新重點標籤產品老化關鍵加碼新北優惠全台健保診所查詢診療科別牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科最新文章常用「3C產品」小心加速水晶體老化！改善視力、眩光的關鍵就是「新型人工水晶體」振興五倍券攻略》中秋連假後就可以綁定！從五倍券到8大加碼券，申請流程、抽籤登記一次告訴你縣市五倍券加碼一次看》台北要綁定App、新北10月線上登錄！各縣市從申請到優惠內容全攻略新冠肺炎》9/17增2本土病例都在台北市！研判為舊案惱人贅疣讓你感到困擾又害怕治療嗎？新型態DIY除贅疣貼，重拾患者自信與美麗！贊助原來每個人都有痔瘡！痔瘡腫大，其實是「肝」出問題...中醫師教你「鬆身提肛法」加速痔瘡復原惡露是什麼？女生要知道的「315口訣」，從排惡露的方法、禁忌到注意事項，一次給你完整資訊贊助市售鈣保健品百百款，你買對了嗎?贊助「汗皰疹」不是汗引起的！台灣超多人都有，中醫師：「這4類食物」別再吃，去痰濕AZ、莫德納第二劑怎麼預約？接種站都額滿怎麼辦？指揮中心公布「10大常見問題」你都知道正確答案嗎新冠肺炎》9/15增1本土病例！桃園20多歲女確診感染源不明打AZ要小心「格林巴利症」、BNT要注意「心肌炎」！BNTvs.AZ從保護力到副作用一次解析你知道什麼是「退休假性失能」嗎？丁菱娟：避免成生活白癡，就從「這種事」做起「汗皰疹」不是汗引起的！台灣超多人都有，中醫師：「這4類食物」別再吃去痰濕打完BNT怕副作用，「第2、14、28天」要注意，醫師教你分辦：症狀只是副作用？或是有心肌炎風險？
傑夫也有一篇說他蹲也會不舒服， ...,引述《dancepop(歲月催人老)》之銘言：:深蹲對於分身持久真的沒什麼幫助，這個就像是都市傳說一樣。
:大家說都好，以訛傳訛罷了。
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傑夫也有一篇說他蹲也會不舒服， ...#3Re:[心得]深蹲對於床上的幫助引述《dancepop(歲月催人老)》之銘言：:深蹲對於分身持久真的沒什麼幫助，這個就像是都市傳說一樣。
:大家說都好，以訛傳訛罷了。
:除非你以前 ...#4Re:[心得]跳躍力鍛鍊我認識能夠深蹲兩百的人應該比能灌籃的人多很多~主要還是差距在速度的部分。
大家如果在...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.136.89※文章網址:.....Moirae:等你看多點訓練影片再來說吧槓鈴蹲跳?powerclean不分?#5[問題]彈跳力教室發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.220.193(臺灣)※文章網址:...aa24225085:本身原本只能拍板，深蹲2倍後可以原地灌籃06/1013:15.深蹲...npcompletii:力動作，cleansnatch，負重蹲跳。
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7. [問卦] 勾起你心中的惡請到青青前男友來道歉？
... 竟然請到青青前男友也就是讓放火脫光光交互蹲跳的人有沒有這方面的卦？ ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.185.145 (臺灣) ※ 文章 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[八卦]賀!PTT開放手機認證註冊[問卦]勾起你心中的惡請到青青前男友來道歉？[問卦]勾起你心中的惡請到青青前男友來道歉？看板Gossiping時間2020/11/1119:20:19留言0則留言，0人參與討論推噓0(0推0噓0→)如題太厲害了吧現在勾起你心中的惡在直播竟然請到青青前男友也就是讓放火脫光光交互蹲跳的人有沒有這方面的卦？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.141.185.145(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1605093621.A.10B.html‣返回看板‣更多david0426的文章八卦看板熱門文章1338[問卦]當斯卡羅的女主角是不是很簡單？gossipingtopic210002021/09/1723:24:3838171[新聞]台灣再捐「124萬片口罩」給日本謝長廷曝gossipingDsLove7102021/09/1723:33:15325[問卦]為什麼中國發明火藥沒發明火槍！？gossipingtudo04302021/09/1723:41:461532[問卦]凌波微步為什麼是輕功？gossipingksxo2021/09/1723:54:41942[新聞]快訊／莫德納108萬劑抵台！深夜11點25分gossipinggreenmiracle2021/09/1723:59:23158230[問卦]終於有記者硬起來問“要怎麼負責”了？gossipingzakijudelo2021/09/1800:06:51210433[問卦]居然有後續欸www(茶gossipingpearlsally2021/09/1800:08:1264119[爆卦]肥宅體本人發文澄清了gossipingyuchienchen2021/09/1800:13:0563164[問卦]斯卡羅是怎麼走到今天這一步的gossipingPttMania2021/09/1800:23:213677[新聞]13歲愛女7度戰3男！鷹眼媽靠房內一瓶礦泉gossipingha38109962021/09/1800:25:081729[問卦]為什麼爆哥實況那麼多觀眾?gossipingoiulkj2021/09/1800:28:311747[問卦]碩論題目怎麼那麼難找gossipingLaAc2021/09/1800:32:3554105[問卦]最近一直摔倒怎辦？gossipingtoy8122021/09/1800:33:08926Re:[問卦]斯卡羅是怎麼走到今天這一步的gossipingalbert8204232021/09/1800:39:193083[新聞]綠議員建議北市第三劑買嬌生柯文哲爆：gossipingjing12192021/09/1800:53:32625[問卦]打完AZ好像被卡車碾過！gossipingfunasake2021/09/1801:02:431130[問卦]有沒有今年iphone13討論變少的八卦?gossipingpeterlin4952021/09/1801:08:24-430Re:[新聞]台灣再捐「124萬片口罩」給日本謝長廷曝gossipingyoyoflag2021/09/1801:10:532987Re:[問卦]居然有後續欸www(茶gossipingKaiKaiGod2021/09/1801:17:03243[問卦]大家知道自己是中國人嗎？gossipingOwen932021/09/1801:22:42最新文章213[問卦]茶葉加水變什麼沒人知道吧（茶gossipingkkk12342021/09/1802:33:49816[問卦]歐美也會有肥宅體嗎gossipingnolifeguy2021/09/1802:28:24-15[問卦]阿婆是不是怕大家不買還出購買廣告?gossipingmilkBK2021/09/1802:25:47718[問卦]有妹子倒在路上怎麼處理？gossipingyman2021/09/1802:25:08-19[問卦]以前的國外學生親善大使，現在卻gossipingkeyesleo2021/09/1802:22:2038Re:[問卦]居然有後續欸www(茶gossipingMoblack37602021/09/1802:19:23-1121[問卦]22歲真的老了..？gossipingWeiU2021/09/1802:19:0914[問卦]一個人有可能是肥宅又是甲甲？gossipingdisgusting2021/09/1802:19:0724[閒聊]琥珀喜歡雙V字是什麼意思？？c_chatchunlin052021/09/1802:16:44
8. [閒聊] 當兵的訓練
特戰要跳傘的話，為何用交互蹲跳來操腿？（沒錯，最近又點到特戰英雄） 操腿最好方式不是深蹲嗎？ 3.募兵的考試也是挑跑步跟伏地挺身.PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[閒聊]當兵的訓練＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者ms9901時間1年前發表(2020/08/1320:57),1年前編輯推噓23(26推3噓58→)留言87則,35人參與,1年前最新討論串1/1沒當過兵，所以好奇很想問但是這個拿去軍旅版問好像又蠻怪認真想討論這問題...1.為何當兵都很喜歡操伏地挺身？軍教片愛演體罰就是伏地挺身，家父也很愛炫說以前伏地挺一次可以做多少下（家父已經過世沒得問），伏地挺身不也就胸、三頭而已？若說跑步練心肺還能理解，操伏地挺身真的完全不懂？2.特戰要跳傘的話，為何用交互蹲跳來操腿？（沒錯，最近又點到特戰英雄）操腿最好方式不是深蹲嗎？3.募兵的考試也是挑跑步跟伏地挺身...是認真想討論這些訓練的目的跟效益...--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.173.107.179(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597323451.A.EEE.html※編輯:ms9901(1.173.107.179臺灣),08/13/202021:00:30推sumarai08/1321:12,1年前,1F交互蹲跳想成分腿蹲不就好了08/1321:12,1F分腿蹲的話只是一種角度而已而且也沒負重腿應該很快就習慣了應該需要多角度去練吧？推omfg548708/1321:13,1年前,2F真正目的只是紀律儘管訓練效率不佳08/1321:13,2F推FarkU08/1321:14,1年前,3F你那個注意！爾後戶外操練，槓鈴槓片深蹲架五樓搬，稍息！08/1321:14,3FXDDDD※編輯:ms9901(1.173.107.179臺灣),08/13/202021:35:08有一個好像還在壕溝上操伏地挺身結果帥哥金飆髒話※編輯:ms9901(1.173.107.179臺灣),08/13/202021:39:29推a151511508/1321:44,1年前,4F怕出事要扛責任吧，之前跑完步要回寢室想說拉個單槓班08/1321:44,4F→a151511508/1321:44,1年前,5F長馬上衝出來說等下受傷怎麼辦08/1321:44,5F先有氧才重訓應該很少有人可以吧？XD推yenkuass08/1321:58,1年前,6F李大維:別人兒子死不完08/1321:58,6F就那部，忘記名稱了※編輯:ms9901(1.173.107.179臺灣),08/13/202022:02:19推Stevenchow08/1322:08,1年前,7F號角響起，李大維，你打尾，我好怕08/1322:08,7F推line6sorrow08/1322:15,1年前,8F全部的答案是，國軍沒有那麼多人懂科學訓練08/1322:15,8F→line6sorrow08/1322:15,1年前,9F也沒有決心跟資源把科學訓練普及化08/1322:15,9F→line6sorrow08/1322:15,1年前,10F所以全部只能用徒手訓練，把疲勞當有效08/1322:15,10F推vulurn08/1322:20,1年前,11F伏地挺身胸三頭核心都有啊,操這個不錯啊,又安全08/1322:20,11F推ernielwl08/1322:30,1年前,12F我新訓的隊上有士官長放的器材槓片啞鈴單槓dip架可以用08/1322:30,12F→ernielwl08/1322:30,1年前,13F但是你要帶整個部隊做體能,也只能開合跳伏地挺身08/1322:30,13F→ernielwl08/1322:33,1年前,14F說真的,當菜b8新兵一堆事情完也沒什麼時間也不想練多08/1322:33,14F→ernielwl08/1322:33,1年前,15F少,排洗澡的空檔做個2,3組動動身體而已08/1322:33,15F推kuninaka08/1322:51,1年前,16F正確姿勢的伏地挺身是很好的徒手訓練08/1322:51,16F→hank721808/1323:07,1年前,17F傘訓的交互跳減少很多了，大部分都在練跳台08/1323:07,17F噓chnecklace08/1323:10,1年前,18F不就徒手方便以為營區附設健身房？08/1323:10,18F→hank721808/1323:15,1年前,19F別單位我不知道，但之前下部隊在特四營，我們進餐廳前08/1323:15,19F→hank721808/1323:15,1年前,20F都是先帶去拉單槓08/1323:15,20F推shakeM08/1323:37,1年前,21F有引體向上跟全裝備行軍，背跟腿都有了08/1323:37,21F→uwmtsa08/1323:38,1年前,22F伏地挺身是最佳徒手動作之一，又不容易受傷08/1323:38,22F推SSS022708/1323:46,1年前,23F在化校有六角槓&雪橇機指揮官還會在那邊練08/1323:46,23F推ngub12308/1323:48,1年前,24F班長:扶“立”挺身預備08/1323:48,24F推jasonis0808/1323:52,1年前,25F等你當兵你再自己回答這篇好了,你以為當兵運動就是在08/1323:52,25F→jasonis0808/1323:52,1年前,26F營區排隊等器材練肌肉?而且伏地挺身要正確也不容易,更08/1323:52,26F→jasonis0808/1323:52,1年前,27F何況還有很多變化好嗎?08/1323:52,27F→jasonis0808/1323:55,1年前,28F而且不用說啥認真討論這些訓練的目的及效益,當兵本身就08/1323:55,28F→jasonis0808/1323:55,1年前,29F是這兩樣都沒有的產物@@08/1323:55,29F我意思不是說要像健身房用器材那也不可能只是單純說因為看到連募兵考試內容都是考伏地挺身所以到底伏地挺身這項對於士兵實際上運用在打仗時候所需的肌群跟體力的幫助？還是真的是說像刺槍那樣就是練一個精神、專注力想說軍教片可能隨便唬爛的劇情那就算了最近看一下募兵的考試也考伏地挺身不禁會讓人好奇說伏地挺身是有多神的訓練可以連募兵考試都考這項....※編輯:ms9901(1.173.109.212臺灣),08/14/202000:11:17推vicky7508/1400:12,1年前,30F伏地挺身不就反向的臥推，是個不錯的經典徒手運動。
引體08/1400:12,30F→vicky7508/1400:13,1年前,31F向上也是，但引體向上考慮到單槓得數量比較花時間，伏地08/1400:13,31F→vicky7508/1400:13,1年前,32F挺身可以大家一起做08/1400:13,32F→illawang08/1400:33,1年前,33F我以前當兵下部隊一個連80人上下，你有10個臥推架也要08/1400:33,33F→illawang08/1400:33,1年前,34F輪8個人才輪的到，何況有多少部隊有臥推架？軍隊是封閉08/1400:33,34F→illawang08/1400:33,1年前,35F世界，資源不是像一般民眾花錢就有08/1400:33,35F不是我當然知道部隊裡面不可能這麼充裕健身器材就算健身房都要輪流了我是想問說伏地挺身到底是有多神奇的一個訓練可以讓募兵也拿來當考試項目之一說可以練到核心的話那還有其他招更吃核心應該主要還是吃胸跟三頭比較多並不會特別覺得是一個什麼很強大的訓練方式而且很早期當過兵都愛吹噓一次可以幾百下伏地挺身還卡到一個問題如果有的人從來沒運動帶隊訓練長官又沒講的話可能姿勢不正確都變成用斜方或者手的位置沒擺好變成用三頭比較多※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202007:21:39→yscod08/1409:55,1年前,36F今天要一個可以迅速瞭解體能大致狀況、成本極低、入門迅速08/1409:55,36F→yscod08/1409:55,1年前,37F、不需具有專業知識、配合快速移動、安全性高，除了伏地挺08/1409:55,37F→yscod08/1409:55,1年前,38F身還有哪幾招可以配合？印象中當兵時伏地挺身要2分鐘55個08/1409:55,38F→yscod08/1409:55,1年前,39F為合格（7年前），姿勢也很簡單拿哨子夾領口碰地算一下，208/1409:55,39F→yscod08/1409:55,1年前,40F～3分鐘就可以瞭解大致狀況08/1409:55,40F推pttdcc08/1410:35,1年前,41F就是沒那個心跟時間去搞科學訓練看看人家米國QQ08/1410:35,41F推kuninaka08/1410:39,1年前,42F推樓上08/1410:39,42F簡單來說台灣就是土法煉鋼就對了美軍能強也不是沒道理※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:31:32→darkholy08/1411:41,1年前,43F你也太小看伏地挺身了吧08/1411:41,43F→darkholy08/1411:42,1年前,44F伏地挺身比躺著臥推更能訓練腰腹核心的穩定度08/1411:42,44F以前有上過教練課核心訓練還有其他會讓人痛苦到哭不出來的動作而且自己練時候會把伏地挺身加入其他動作來徹底炸胸所以很難理解到底伏地挺身是啥神奇訓練可以募兵考試也要考※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:45:28→darkholy08/1411:45,1年前,45F以前單槓引體向上也是很好的訓練，只是後來廢掉了08/1411:45,45F推NAMESTANLY08/1411:46,1年前,46F美國就沒伏地挺身嗎？QQ~別為了反而反啊08/1411:46,46F→NAMESTANLY08/1411:47,1年前,47F難理解？樓上有人幫你解答了不是嗎08/1411:47,47F→NAMESTANLY08/1411:48,1年前,48F當兵幾乎都徒手訓練比較多啦～單槓也不錯呀08/1411:48,48F沒有反對阿只是單純好奇說早期當兵很愛拿一次就直接幾百下伏地挺身說嘴然後募兵考試也考這項這表示這個動作一定有什麼強大地方值得研究單純想從肌肉層面來探討不是想說不好還是什麼的※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:52:25→NAMESTANLY08/1411:50,1年前,49F國軍這套就跟美軍學來的～早期美軍也都是這樣08/1411:50,49F→NAMESTANLY08/1411:51,1年前,50F只是人家訓練方式有在進步～我們就緩步向前....08/1411:51,50F推darkholy08/1411:51,1年前,51F當兵菜單：伏地挺身50起跳，單槓10起跳，跑步5k起跳，08/1411:51,51F→darkholy08/1411:51,1年前,52F最後在來個500障礙，每天練這樣的菜單不會讓你變大巨巨08/1411:51,52F→darkholy08/1411:51,1年前,53F，但是打仗時體能絕對屌打健身房的大巨巨08/1411:51,53F健身房訓練大多都很不是很強烈針對單一肌群訓練的動作當然真的去跑啥障礙賽時候不能比※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:54:45推NAMESTANLY08/1411:54,1年前,54F因為訓練項目就那些不然要拿什麼出來說？＠＠08/1411:54,54F→NAMESTANLY08/1411:55,1年前,55F早期不要說當兵啦早期台灣健身風氣也沒那麼好....08/1411:55,55F不是啦好像討論到離題了我只是單純想問說伏地挺身是有啥強大之處而且現在男生是20下/1分，女生4下/1分以前高中沒運動習慣時候很簡單就能達成很難想像會有不能達成的...※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:58:34→NAMESTANLY08/1411:56,1年前,56F現在當兵也有在臥推啦但你能不能用得到就另外一回事08/1411:56,56F→jasonis0808/1412:08,1年前,57F我覺得你先把伏地挺身練好,再來嘴它的不是,只會用講的08/1412:08,57F→jasonis0808/1412:09,1年前,58F我也可以說深蹲是屁其實08/1412:09,58F→jasonis0808/1412:13,1年前,59F而且也沒啥神不神,就是一個基礎的訓練而已08/1412:13,59F→darkholy08/1412:15,1年前,60F伏地挺身的博大精深在於，表面上只是練到胸跟手臂，其08/1412:15,60F→darkholy08/1412:15,1年前,61F實標準姿勢確實的做完50下(不能快)，對腰腹的核心訓練08/1412:15,61F→darkholy08/1412:15,1年前,62F效果很好08/1412:15,62F→darkholy08/1412:16,1年前,63F伏地挺身的身體姿勢其實就是棒式的訓練，越慢越有效08/1412:16,63F推chigo52008/1412:52,1年前,64F簡單方便啊08/1412:52,64F推chigo52008/1412:54,1年前,65F這些基本訓練只是把你的體能練好不需要頂尖08/1412:54,65F→ilovezelda08/1412:56,1年前,66F伏地挺身還可以練前鋸肌算是很重要又容易被忽略的肌08/1412:56,66F→ilovezelda08/1412:56,1年前,67F肉08/1412:56,67F→Wingedlion08/1414:40,1年前,68F伏地挺身很好耶還能變化姿勢練不同地方08/1414:40,68F→wed3qla08/1415:01,1年前,69F匍匐前進需要吧08/1415:01,69F推ponycock108/1416:47,1年前,70F伏地挺身練胸三頭單槓練背二頭跑步練腿蠻全面的啊XD08/1416:47,70F→ponycock108/1416:49,1年前,71F畢竟兵員需要的是平均體能而不是極端值08/1416:49,71F推hotsauce111108/1418:17,1年前,72F現在我不知道我十八年前當兵還要跑500障礙當時覺08/1418:17,72F→hotsauce111108/1418:17,1年前,73F得痛苦現在覺得玩這個很幸福08/1418:17,73F→vkq08/1421:54,1年前,74F想跟國軍講效率....這件事本身94笑話08/1421:54,74F噓lianginptt08/1505:33,1年前,75F阿伏地挺身就是一個不錯的項目阿，最常出現但國軍也不08/1505:33,75F→lianginptt08/1505:33,1年前,76F是只練這個，其他評測還有單槓仰臥起坐跑三千為啥你都08/1505:33,76F→lianginptt08/1505:33,1年前,77F裝沒看見？08/1505:33,77F→kuloda08/1506:14,1年前,78F交互蹲跳不就分腿蹲的爆發力動作嗎，很好呀08/1506:14,78F推tpe18865108/1512:59,1年前,79F我覺得當兵時的訓練還行啊，要改變的反而是飲食吧，當08/1512:59,79F→tpe18865108/1512:59,1年前,80F兵時體重直接掉五公斤不知道掉多少肌肉08/1512:59,80F噓dream112408/1614:04,1年前,81F你一直視而不見前面人講的話人家都說可練很多部位了08/1614:04,81F→dream112408/1614:04,1年前,82F微調姿勢後又可以加強訓練特定部位是很好的徒手訓練08/1614:04,82F→dream112408/1614:05,1年前,83F還有真的不是人人都可以高中畢業不練就20下08/1614:05,83F→dream112408/1614:06,1年前,84F否則為何要測這項而不是測你有沒有能力喝水和呼吸？08/1614:06,84F→dream112408/1614:07,1年前,85F嫌負重不夠，你在部隊裡也可以搭配彈力繩增加難度啊08/1614:07,85F推tubjiksl08/1618:35,1年前,86F很多東西不是你想到就能做，還能做的好的，你要練其他的08/1618:35,86F→tubjiksl08/1618:35,1年前,87F就去當美國兵。
08/1618:35,87F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多ms9901的文章文章代碼(AID):#1VDJYxxk(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章23[徵求]台中自由教練[MuscleBeach]bravo12314小時前,09/1711[徵求]南高雄或屏東市的舉重教練[MuscleBeach]corrzzn6小時前,09/172840[問題]你們會吃7-11的什麼？[MuscleBeach]pttQrz8小時前,09/1734[問題]請教增肌飲食改善方向[MuscleBeach]HalfLucifer8小時前,09/1728103[問題]教練說先練高腳杯深蹲[MuscleBeach]ilv118102311小時前,09/17817[心得]WG泳池開放成這樣不如別開[MuscleBeach]romand12小時前,09/1747[問題]goldenfox多功能繩索訓練器[MuscleBeach]windpeace12小時前,09/17711[閒聊]Cbum的姊姊被抓了[MuscleBeach]yccheng18小時前,09/17更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章515[問題]蝦皮到底在搞什麼？賣家身分是什麼？[e-seller]kckcwii1小時前,09/181014[討論]送媽媽生日包[Brand]pivd1572小時前,09/1845[心得]AboutVintage1969&1815簡易開箱[watch]NCCUWETSLIP3小時前,09/1777[綜合]流浪動物之家2022貓狗桌曆-台北/EZ/好賣+[BuyTogether]abyssor5小時前,09/171118[心得]奈米戶小買克蘭詩官網[BeautySalon]morning42335小時前,09/1738[心得]粉底液之比較（katevsmedia)[MakeUp]mandy7405125小時前,09/171757[問題]是否直接買三菱除濕機?[E-appliance]Sunshine52146小時前,09/1747[PVC]售GSC不起眼女主角相遇服裝1/7[PVC-GK]seegod6小時前,09/17更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多ms9901的文章文章代碼(AID):#1VDJYxxk(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
引體08/1400:12,30F→vicky7508/1400:13,1年前,31F向上也是，但引體向上考慮到單槓得數量比較花時間，伏地08/1400:13,31F→vicky7508/1400:13,1年前,32F挺身可以大家一起做08/1400:13,32F→illawang08/1400:33,1年前,33F我以前當兵下部隊一個連80人上下，你有10個臥推架也要08/1400:33,33F→illawang08/1400:33,1年前,34F輪8個人才輪的到，何況有多少部隊有臥推架？軍隊是封閉08/1400:33,34F→illawang08/1400:33,1年前,35F世界，資源不是像一般民眾花錢就有08/1400:33,35F不是我當然知道部隊裡面不可能這麼充裕健身器材就算健身房都要輪流了我是想問說伏地挺身到底是有多神奇的一個訓練可以讓募兵也拿來當考試項目之一說可以練到核心的話那還有其他招更吃核心應該主要還是吃胸跟三頭比較多並不會特別覺得是一個什麼很強大的訓練方式而且很早期當過兵都愛吹噓一次可以幾百下伏地挺身還卡到一個問題如果有的人從來沒運動帶隊訓練長官又沒講的話可能姿勢不正確都變成用斜方或者手的位置沒擺好變成用三頭比較多※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202007:21:39→yscod08/1409:55,1年前,36F今天要一個可以迅速瞭解體能大致狀況、成本極低、入門迅速08/1409:55,36F→yscod08/1409:55,1年前,37F、不需具有專業知識、配合快速移動、安全性高，除了伏地挺08/1409:55,37F→yscod08/1409:55,1年前,38F身還有哪幾招可以配合？印象中當兵時伏地挺身要2分鐘55個08/1409:55,38F→yscod08/1409:55,1年前,39F為合格（7年前），姿勢也很簡單拿哨子夾領口碰地算一下，208/1409:55,39F→yscod08/1409:55,1年前,40F～3分鐘就可以瞭解大致狀況08/1409:55,40F推pttdcc08/1410:35,1年前,41F就是沒那個心跟時間去搞科學訓練看看人家米國QQ08/1410:35,41F推kuninaka08/1410:39,1年前,42F推樓上08/1410:39,42F簡單來說台灣就是土法煉鋼就對了美軍能強也不是沒道理※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:31:32→darkholy08/1411:41,1年前,43F你也太小看伏地挺身了吧08/1411:41,43F→darkholy08/1411:42,1年前,44F伏地挺身比躺著臥推更能訓練腰腹核心的穩定度08/1411:42,44F以前有上過教練課核心訓練還有其他會讓人痛苦到哭不出來的動作而且自己練時候會把伏地挺身加入其他動作來徹底炸胸所以很難理解到底伏地挺身是啥神奇訓練可以募兵考試也要考※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:45:28→darkholy08/1411:45,1年前,45F以前單槓引體向上也是很好的訓練，只是後來廢掉了08/1411:45,45F推NAMESTANLY08/1411:46,1年前,46F美國就沒伏地挺身嗎？QQ~別為了反而反啊08/1411:46,46F→NAMESTANLY08/1411:47,1年前,47F難理解？樓上有人幫你解答了不是嗎08/1411:47,47F→NAMESTANLY08/1411:48,1年前,48F當兵幾乎都徒手訓練比較多啦～單槓也不錯呀08/1411:48,48F沒有反對阿只是單純好奇說早期當兵很愛拿一次就直接幾百下伏地挺身說嘴然後募兵考試也考這項這表示這個動作一定有什麼強大地方值得研究單純想從肌肉層面來探討不是想說不好還是什麼的※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:52:25→NAMESTANLY08/1411:50,1年前,49F國軍這套就跟美軍學來的～早期美軍也都是這樣08/1411:50,49F→NAMESTANLY08/1411:51,1年前,50F只是人家訓練方式有在進步～我們就緩步向前....08/1411:51,50F推darkholy08/1411:51,1年前,51F當兵菜單：伏地挺身50起跳，單槓10起跳，跑步5k起跳，08/1411:51,51F→darkholy08/1411:51,1年前,52F最後在來個500障礙，每天練這樣的菜單不會讓你變大巨巨08/1411:51,52F→darkholy08/1411:51,1年前,53F，但是打仗時體能絕對屌打健身房的大巨巨08/1411:51,53F健身房訓練大多都很不是很強烈針對單一肌群訓練的動作當然真的去跑啥障礙賽時候不能比※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:54:45推NAMESTANLY08/1411:54,1年前,54F因為訓練項目就那些不然要拿什麼出來說？＠＠08/1411:54,54F→NAMESTANLY08/1411:55,1年前,55F早期不要說當兵啦早期台灣健身風氣也沒那麼好....08/1411:55,55F不是啦好像討論到離題了我只是單純想問說伏地挺身是有啥強大之處而且現在男生是20下/1分，女生4下/1分以前高中沒運動習慣時候很簡單就能達成很難想像會有不能達成的...※編輯:ms9901(1.173.100.160臺灣),08/14/202011:58:34→NAMESTANLY08/1411:56,1年前,56F現在當兵也有在臥推啦但你能不能用得到就另外一回事08/1411:56,56F→jasonis0808/1412:08,1年前,57F我覺得你先把伏地挺身練好,再來嘴它的不是,只會用講的08/1412:08,57F→jasonis0808/1412:09,1年前,58F我也可以說深蹲是屁其實08/1412:09,58F→jasonis0808/1412:13,1年前,59F而且也沒啥神不神,就是一個基礎的訓練而已08/1412:13,59F→darkholy08/1412:15,1年前,60F伏地挺身的博大精深在於，表面上只是練到胸跟手臂，其08/1412:15,60F→darkholy08/1412:15,1年前,61F實標準姿勢確實的做完50下(不能快)，對腰腹的核心訓練08/1412:15,61F→darkholy08/1412:15,1年前,62F效果很好08/1412:15,62F→darkholy08/1412:16,1年前,63F伏地挺身的身體姿勢其實就是棒式的訓練，越慢越有效08/1412:16,63F推chigo52008/1412:52,1年前,64F簡單方便啊08/1412:52,64F推chigo52008/1412:54,1年前,65F這些基本訓練只是把你的體能練好不需要頂尖08/1412:54,65F→ilovezelda08/1412:56,1年前,66F伏地挺身還可以練前鋸肌算是很重要又容易被忽略的肌08/1412:56,66F→ilovezelda08/1412:56,1年前,67F肉08/1412:56,67F→Wingedlion08/1414:40,1年前,68F伏地挺身很好耶還能變化姿勢練不同地方08/1414:40,68F→wed3qla08/1415:01,1年前,69F匍匐前進需要吧08/1415:01,69F推ponycock108/1416:47,1年前,70F伏地挺身練胸三頭單槓練背二頭跑步練腿蠻全面的啊XD08/1416:47,70F→ponycock108/1416:49,1年前,71F畢竟兵員需要的是平均體能而不是極端值08/1416:49,71F推hotsauce111108/1418:17,1年前,72F現在我不知道我十八年前當兵還要跑500障礙當時覺08/1418:17,72F→hotsauce111108/1418:17,1年前,73F得痛苦現在覺得玩這個很幸福08/1418:17,73F→vkq08/1421:54,1年前,74F想跟國軍講效率....這件事本身94笑話08/1421:54,74F噓lianginptt08/1505:33,1年前,75F阿伏地挺身就是一個不錯的項目阿，最常出現但國軍也不08/1505:33,75F→lianginptt08/1505:33,1年前,76F是只練這個，其他評測還有單槓仰臥起坐跑三千為啥你都08/1505:33,76F→lianginptt08/1505:33,1年前,77F裝沒看見？08/1505:33,77F→kuloda08/1506:14,1年前,78F交互蹲跳不就分腿蹲的爆發力動作嗎，很好呀08/1506:14,78F推tpe18865108/1512:59,1年前,79F我覺得當兵時的訓練還行啊，要改變的反而是飲食吧，當08/1512:59,79F→tpe18865108/1512:59,1年前,80F兵時體重直接掉五公斤不知道掉多少肌肉08/1512:59,80F噓dream112408/1614:04,1年前,81F你一直視而不見前面人講的話人家都說可練很多部位了08/1614:04,81F→dream112408/1614:04,1年前,82F微調姿勢後又可以加強訓練特定部位是很好的徒手訓練08/1614:04,82F→dream112408/1614:05,1年前,83F還有真的不是人人都可以高中畢業不練就20下08/1614:05,83F→dream112408/1614:06,1年前,84F否則為何要測這項而不是測你有沒有能力喝水和呼吸？08/1614:06,84F→dream112408/1614:07,1年前,85F嫌負重不夠，你在部隊裡也可以搭配彈力繩增加難度啊08/1614:07,85F推tubjiksl08/1618:35,1年前,86F很多東西不是你想到就能做，還能做的好的，你要練其他的08/1618:35,86F→tubjiksl08/1618:35,1年前,87F就去當美國兵。
08/1618:35,87F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多ms9901的文章文章代碼(AID):#1VDJYxxk(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章23[徵求]台中自由教練[MuscleBeach]bravo12314小時前,09/1711[徵求]南高雄或屏東市的舉重教練[MuscleBeach]corrzzn6小時前,09/172840[問題]你們會吃7-11的什麼？[MuscleBeach]pttQrz8小時前,09/1734[問題]請教增肌飲食改善方向[MuscleBeach]HalfLucifer8小時前,09/1728103[問題]教練說先練高腳杯深蹲[MuscleBeach]ilv118102311小時前,09/17817[心得]WG泳池開放成這樣不如別開[MuscleBeach]romand12小時前,09/1747[問題]goldenfox多功能繩索訓練器[MuscleBeach]windpeace12小時前,09/17711[閒聊]Cbum的姊姊被抓了[MuscleBeach]yccheng18小時前,09/17更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章515[問題]蝦皮到底在搞什麼？賣家身分是什麼？[e-seller]kckcwii1小時前,09/181014[討論]送媽媽生日包[Brand]pivd1572小時前,09/1845[心得]AboutVintage1969&1815簡易開箱[watch]NCCUWETSLIP3小時前,09/1777[綜合]流浪動物之家2022貓狗桌曆-台北/EZ/好賣+[BuyTogether]abyssor5小時前,09/171118[心得]奈米戶小買克蘭詩官網[BeautySalon]morning42335小時前,09/1738[心得]粉底液之比較（katevsmedia)[MakeUp]mandy7405125小時前,09/171757[問題]是否直接買三菱除濕機?[E-appliance]Sunshine52146小時前,09/1747[PVC]售GSC不起眼女主角相遇服裝1/7[PVC-GK]seegod6小時前,09/17更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多ms9901的文章文章代碼(AID):#1VDJYxxk(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
9. Re: [討論] 早洩真的是可以治療的嗎?
做愛實在是很快樂的事情，原PO加油-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推s910211: 後來發現當兵時的訓練（開合跳、交互蹲跳、3000公尺）， 09/03 ...本網站已依網站內容分級規定處理警告︰您即將進入之看板內容需滿十八歲方可瀏覽。
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10. [問題] 在家如何練壓腿?
最近沒時間去健身房請問有在家練壓腿增重的方法嗎똊交互蹲跳有助於增重嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 220.140.229.119.熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]在家如何練壓腿?作者freelance978時間MonFeb1617:16:432009人氣推:1噓:0留言:3更多freelance978文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]在家如何練壓腿?分享給朋友最近沒時間去健身房請問有在家練壓腿增重的方法嗎똊交互蹲跳有助於增重嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:220.140.229.119推redstraw:原文書裝在包包裡背著蹲如何02/1620:36→kevin751021:交互蹲跳似乎有點傷02/1623:53→deh3215:請看健美人網站:印度式深蹲法02/1700:40分享給朋友更多freelance978文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章485[贈票]【007生死交戰】台北特映會搶先看51809/1714:37movie更多pinbycandy文章272[心情]因為家事吵到想離婚79109/1718:19WomenTalk更多ZOUZON文章94[閒聊]各位的中秋獎金多少.....???29709/1709:00WomenTalk更多sasaki3630文章148[新聞]公務員請4年育嬰假！竟入袋百萬 為打疫87109/1705:20WomenTalk更多pipiboygay文章234Re:[求助]看不到未來的金錢觀該如何溝通54309/1615:04Boy-Girl更多ccnoire文章32[心情]結婚好可怕36709/1617:22WomenTalk更多SneezingBear文章35[閒聊]怎樣罵小孩不會中風50309/1622:34WomenTalk更多poonebetty文章134[求助]突然結束的七年感情24909/1620:53Boy-Girl更多simonislice文章-86[討論]為什麼女生一堆超過55kg17609/1621:05Boy-Girl更多villagermess文章52[心情]和網友見面怕太照騙15209/1719:12Boy-Girl更多seem208文章108[新聞]《沙丘》導演:漫威只是在複製貼上其他電影25209/1712:46movie更多kenny1300175文章100[正妹]AV櫻空桃(桜空もも)12909/1712:20Beauty更多Boss741108文章89[討論]有人做眼鏡雷射手術後悔的嗎20309/1710:11WomenTalk更多freshbud文章98[贈票]爽度爆表《高玩殺手》火爆槍戰對決11709/1617:17movie更多CatchPlay文章79[閒聊]人可以有多喜歡蒜頭啊？13209/1614:54WomenTalk更多emi747文章MuscleBeach熱門文章107Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀24709/1621:54MuscleBeach更多jeff0801文章28[問題]教練說先練高腳杯深蹲10209/1715:24MuscleBeach更多ilv1181023文章28[閒聊]最近是不是比較流行肌力體能教練啊9909/1615:15MuscleBeach更多Bz5566文章24[問題]你們會吃7-11的什麼？3309/1718:48MuscleBeach更多pttQrz文章8[心得]WG泳池開放成這樣不如別開1709/1714:48MuscleBeach更多romand文章7[閒聊]Cbum的姊姊被抓了1109/1708:50MuscleBeach更多yccheng文章4[問題]goldenfox多功能繩索訓練器609/1714:20MuscleBeach更多windpeace文章3[問題]請教增肌飲食改善方向409/1718:15MuscleBeach更多HalfLucifer文章1[徵求]台北市重訓教練109/1611:58MuscleBeach更多plok0202文章1[徵求]南高雄或屏東市的舉重教練109/1720:27MuscleBeach更多corrzzn文章分享給朋友